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ガリガリなんだけどどうやったら筋肉つけられる？
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2022/06/20(月) 21:35:17.251ID:lMWqjXDc0
少食すぎて飯とか全然食えないんだが
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2022/06/20(月) 21:35:54.452ID:7mzM0ZMC0
ステロイド
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2022/06/20(月) 21:39:44.567ID:tN8RoioBr
>>1
たんぱく質をとにかく摂る
これしかない
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2022/06/20(月) 21:39:56.036ID:l3A7/YyK0
少食なら揚げ物とかひたすら高カロリーなもの食うしかない
健康には悪い
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2022/06/20(月) 21:45:45.134ID:8YXRJ4fi0
肉体労働系の仕事するしかない
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2022/06/20(月) 21:47:37.441ID:tN8RoioBr
正直揚げ物とかお菓子とかパンとか身体に悪すぎて栄養も無いしいらんよ。たぶん食べても吐くか出すかで消えていく
筋トレして筋肉飯でタンパク質を摂り続ければガリガリでも筋肉はつくから
筋肉で大きくすれば

目安は体重の２倍が一般的
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2022/06/20(月) 21:48:16.174ID:iF/kjiaZa
一度に摂る量を増やすのではなく食事の回数を増やすのだ
あと正しい知識でトレーニングするのだ
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2022/06/20(月) 21:52:07.592ID:l3A7/YyK0
ジムで聞くのが1番だな
俺も少食でガリガリだったけど揚げ物とか米とかドカ食いし始めてから急に筋肉付いたから……

専門家に聞くのが良いと思う
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2022/06/20(月) 21:54:57.370ID:tO1FMUe60
ﾅｶｰﾏ
食べろって言われるけど胃腸が弱くて食っても出てくわ
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