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腹が出てるからスクワット始めた
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2022/06/12(日) 17:30:25.517ID:vv1gLI+30
最初は30回ワンセットから
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2022/06/12(日) 17:31:00.233ID:PHJTIdxQ0
膝痛めてお前は終わりだ
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2022/06/12(日) 17:31:45.783ID:vv1gLI+30
>>2
ちゃんと正しいスクワットをすれば膝は傷まないぞ
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2022/06/12(日) 17:31:48.724ID:74jWuBTZ0
終わったらお腹空くからラーメン食べよ
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2022/06/12(日) 17:31:52.233ID:uF9/rgDH0
プールでやるといいってはじめの一歩で読んだ
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2022/06/12(日) 17:32:23.675ID:PHJTIdxQ0
>>3
正しく出来てるか誰かに判断してもらってるか？
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2022/06/12(日) 17:33:13.827ID:vv1gLI+30
スクワットが万能なダイエット及び筋トレ方法だと言うことを今日知った
下半身だけじゃなくて腹も鍛えられるらしい
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2022/06/12(日) 17:34:30.186ID:rPCuSPAq0
仰向けで寝て背中浮かせるやつでハムストリング鍛えてる
鍛えてるつもりになってる
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2022/06/12(日) 17:35:26.439ID:/VCtvvJY0
米食え米
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2022/06/12(日) 17:36:33.673ID:Gw+URzNF0
効かないことはないかもしれないが遠回りだろ
有酸素や腹筋のほうがよくない？
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2022/06/12(日) 17:37:11.247ID:vv1gLI+30
食事も大切だよな
脂肪と糖を控えたいけど男一人だとついつい外食したりコンビニ弁当だったりでな
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2022/06/12(日) 17:38:08.397ID:Nv5t97DzM
>>7
スクワットしてるとき下っ腹に手を当ててると力が入ってることがわかる
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:39:15.849ID:Fq2qG9CE0
終わったらウォーキングしてこい
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2022/06/12(日) 17:39:56.212ID:vv1gLI+30
>>10
いんや腹筋やるよりスクワットの方が良いみたいだぞ
カロリーも消費しやすいみたいだし
全部ネットの情報だからすべてが正しいかどうかは知らんけど
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:40:45.505ID:qfAIOzKi0
野菜と肉の汁物で完結させると栄養も取れて満足感もあるからおすすめ
これからの季節なら冷や汁仕立てもありだな
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2022/06/12(日) 17:42:29.935ID:vv1gLI+30
>>12
たしかに
少しスクワットしただけで汗が吹き出てくるしめっちゃ効きそうだよなこれ

とりあえずはスクワット続けよう
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2022/06/12(日) 17:44:56.403ID:vv1gLI+30
>>15
食事をどうにかしないといけないのはわかるんだけども自炊が苦手でいつも外食やコンビニ弁当だわ
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2022/06/12(日) 17:47:55.659ID:vv1gLI+30
>>18
効果出るのそのくらいかー
最初は効果が出なくてもめげずに続けよう
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:49:28.663ID:vv1gLI+30
やっぱり食事どうにかしないとな
ダイエット系の料理本でも買ってきて自炊頑張ってみるか
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2022/06/12(日) 17:49:31.596ID:sSv+ysfh0
バイシクルクランチやれ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:50:12.297ID:vv1gLI+30
>>21
食事制限って具体的にはどんなことしてるの？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:51:22.449ID:+6Xv+KoMd
ダイエットしようと思うけど続かないんよなぁ
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2022/06/12(日) 17:52:21.013ID:qfAIOzKi0
>>17
鍋にぶちこんで煮たら後は味噌とかコンソメで味決めるだけだから結構簡単よ
具材切るのも面倒ならカット野菜とか豚の細切れを使えばいいから洗い物も最低限に落とせる
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:52:42.083ID:vv1gLI+30
>>23
今調べてやってみたけどキッツいわこれ
効きそうだけどね
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:54:47.477ID:3lxpvKmk0
お肉は鶏肉だけプロテインも飲んでる
野菜炒めや野菜スープ中心の食生活
ウォーキングと自転車もやってる
家にいるときは健康ステッパーテレビ見ながら
リングフィットもやるね
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 17:55:56.093ID:t76jLjNj0
>>21
リングフィットのスクワットどうやっても判定がうまく行かなくて使うモチベーション保たないんだけどなんかコツある？
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2022/06/12(日) 18:00:23.495ID:3lxpvKmk0
>>30
最初の姿勢が肝心一気に深くしてキープよ
バンドの位置は太ももの中心にしてね
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 18:04:49.728ID:t76jLjNj0
>>31
一気にかー
デブにはつらいな
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/12(日) 18:07:08.731ID:3lxpvKmk0
飲み物は日東紅茶メイン耐熱容器に入れて作って冷やしで飲んでる
ゼロカロリーアクエリアス飲んだりノンカフェインコーラ飲んだり
カロリー控えめなジュースや飲み物結構あるのでそういうの買って飲んでる

>>32
膝と相談しながらだね壊したら元も子もない
痩せても歩けなきゃ何の意味もないからな
健康ステッパーや自転車なんかオススメ
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