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マジで腹筋割りたいんだけど
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2022/06/06(月) 22:21:05.555ID:nkjG/BN20
食事制限だけじゃダメみたいだ
走るしかないのか？
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2022/06/06(月) 22:21:35.285ID:dIy4HP9F0
もともと割れてるよ
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2022/06/06(月) 22:21:35.775ID:/qpLDTEf0
そりゃそうだろ
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2022/06/06(月) 22:21:39.016ID:nsguSih10
エアロバイク買えば
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2022/06/06(月) 22:21:39.418ID:eeEoCvgE0
俺のでよければどうぞ
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2022/06/06(月) 22:22:01.774ID:ATNAXA7Ra
痩せろ
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2022/06/06(月) 22:22:18.911ID:Nv9HTdOxa
もともと割れてるってことはない割ったことないやつの言い訳
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2022/06/06(月) 22:23:06.482ID:Y1MEbCgyd
高須に相談しろ
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2022/06/06(月) 22:23:14.472ID:3Az3l56b0
割りたいだけなら軽めの食事制限と20分以上の有酸素運動だけでいけるだろ
お前が豚じゃないなら
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2022/06/06(月) 22:23:34.361ID:ytSf7Mi7a
食事制限も有酸素運動も筋トレも全部やれや
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2022/06/06(月) 22:24:02.462ID:1YgpLfiY0
IDの数だけ腹筋しる
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2022/06/06(月) 22:24:14.891ID:3Az3l56b0
>>7
腹筋の形状的には元から割れてる
上に乗った贅肉で隠れてるだけ
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2022/06/06(月) 22:24:21.290ID:aPKE01l/0
マジレスすると食事制限は最終手段にしておけ
脂肪落としたい部分の筋トレを徹底的にやれ
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2022/06/06(月) 22:24:54.840ID:WeqncwoKp
安物EMSを毎日使えば割れる
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2022/06/06(月) 22:25:01.219ID:BQRgsGgK0
どれくらいまでなりたいのか
現状もわからないとな
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2022/06/06(月) 22:25:02.989ID:ZKJcn3q10
切腹
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2022/06/06(月) 22:25:20.537ID:aPKE01l/0
食事制限で落とすと食事制限やめた時にリバウンドするぞ
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2022/06/06(月) 22:25:57.256ID:nkjG/BN20
>>9
BMI20前後
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2022/06/06(月) 22:27:29.782ID:cGV10APia
腹筋割れてた時は毎日腹筋100回スクワット100回は合計でやってたな腹筋は筋肉の回復早いから毎日やれってゆあれた
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2022/06/06(月) 22:27:46.828ID:Y1MEbCgyd
体脂肪14だけどバキバキでも無いが、わかるくらいには割れてるよ
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2022/06/06(月) 22:28:51.233ID:MMvQlmmhd
まず痩せろデブ
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2022/06/06(月) 22:33:01.159ID:jWud/3YC0
元々割れてるとはいえ
ある程度はスポーツ経験あったりして
腹筋鍛えて肥大させてないと痩せただけじゃ格好いい感じにはならないと思う
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2022/06/06(月) 22:52:47.394ID:Pbuq9Fs7p
体脂肪落として
スクワットしてれば割れると思う
どうしても腹筋鍛えたかったら
腹筋ローラー
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2022/06/06(月) 23:13:58.277ID:OM6hfbIfa
正直腹筋が一番大変
割れてるの維持してる奴はナルシスト
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