絶対に3か月で20kg綺麗に減量する方法を教えるw

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:37:19.011 ID:oBdJWsrA0]

まず、お前らは頭が悪いからクズ情報だけで頭でっかちになって簡単な事を難しく考えすぎなんだ

3か月で20kg減量、しかも筋肉を落とさず綺麗に痩せる方法

それは、毎日1時間筋トレして毎日10km走れ
食べ物は毎日タンパク質を150g以上、炭水化物100g以下、脂質20g以下にしろ

これだけで3か月で脂肪だけ20kg落とせる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:38:08.433 ID:0BQB32xJ0]

毎日ロードバイクでもいい？
今日は５０ｋｍ走ってきたの

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:40:28.813 ID:oBdJWsrA0]

簡単だろ？
小難しいダイエット法はいらねえんだ
筋トレは
腹筋、クランチ、スミスベンチ、ディップス、バーベルスクワット、サイドレイズ、ラットプルダウン

これだけでいい

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:40:29.230 ID:oBdJWsrA0]

簡単だろ？
小難しいダイエット法はいらねえんだ
筋トレは
腹筋、クランチ、スミスベンチ、ディップス、バーベルスクワット、サイドレイズ、ラットプルダウン

これだけでいい

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:41:51.190 ID:oBdJWsrA0]

>>2
その場合、心拍数160を1時間維持しろ
で、そのあと筋トレを1時間、食事も守れ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:42:36.345 ID:OJLROMOw0]

嫌です

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:43:40.659 ID:0BQB32xJ0]

ちなみにもう少し緩やかに痩せる場合は？

俺10ｋｇ痩せるだけでいいのよ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:46:08.016 ID:32COQhi40]

絶食して運動したらもっと効率よくね？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:48:12.138 ID:oBdJWsrA0]

>>8
やめとけ
結局ダサい身体になる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/02(木) 20:49:51.704 ID:oBdJWsrA0]

絶食で痩せたら筋肉が落ちるのは不可避
痩せてるのにブヨブヨの気持ち悪い身体になる

で、半年後確実にリバウンドして前よりも酷いデブになる