制限しない食事法で10kg痩せた(BMI20)
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179cm
74kg→64kg
半年以上かかったけど辛くはなかった
チートデイ作らなくても続けられた
でもやっぱりお腹の脂肪は中々落ちないから運動も始めて体重維持しつつ脂肪落としたい 制限しないってのは具体的にいうと
・PFCバランスを良くする
・推奨摂取カロリーまでしっかり食べる
・ビタミン、ミネラルも気にする
って言う食事法
ある意味では制限してるが
工夫すればこんなに食べていいのかってくらい食べられるから制限してる感はなかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています