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おっさんやが体力つけたい
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2022/05/28(土) 19:08:39.484ID:9w5Hq6fW0
今42なんだが転職して体力のなさに愕然としてる…この年でも体力ってつく？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:09:19.023ID:9w5Hq6fW0
>>2
グロ
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2022/05/28(土) 19:10:23.716ID:EEiItsIXd
巣で死ね
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2022/05/28(土) 19:14:07.277ID:WZf9Yxq40
バキのモハメドアライジュニアの親父くらい頑張らないと無理
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:14:23.175ID:9w5Hq6fW0
どのくらい走ればいい？ジョギングでいいなかな？

ウォーキングなら毎日30分をかれこれもう4年くらいしてる
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2022/05/28(土) 19:16:09.255ID:WZf9Yxq40
>>8
毎日8~10キロ走れるなら相当すごいぞ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:18:23.597ID:2qFnjmuG0
HIITっていうのをすればいい
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2022/05/28(土) 19:19:09.775ID:9w5Hq6fW0
>>9
無理だわ…膝壊したら怖いからジョギングだ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:21:06.111ID:2qFnjmuG0
ジョギングで体力つけるなら
同じ速度ではなく全力疾走→軽走→全力疾走→軽走を休まずに繰り返すといい
めちゃくちゃ疲れて死にそうになるが
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:21:30.390ID:iZPQj8Uy0
加齢とともに付きにくくはなるけど体力も筋肉もつくよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:22:00.507ID:WZf9Yxq40
>>11
冗談抜きであんたの歳でこれ以下なら体力なんか維持できないよ？
甘えた運動量でやった気になって喜べるなら良いと思うけど
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:22:04.481ID:MdUfiSSZ0
軽作業してるけど疲れるお
体力ほしいなあ
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2022/05/28(土) 19:22:11.615ID:9w5Hq6fW0
>>12
サイクリングはしてるんだけど、体力ついてる感じがないんだよなあ

>>13
全力疾走だと…やっぱそれくらい負荷をかけないと無理か
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:22:39.197ID:Qwm11Cqr0
トライアスロン最強
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:22:44.574ID:9w5Hq6fW0
>>15
はい…

>>16
体力ほしいよね
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2022/05/28(土) 19:23:51.368ID:Aevesrl+0
効率よく鍛えたいなら心拍トレーニングする
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2022/05/28(土) 19:25:50.327ID:9w5Hq6fW0
筋トレとか意味ないの？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:26:03.401ID:cHx8W86h0
自分の親戚のおじさんは40代になって腹が出てきたという理由で奥さんと毎朝10キロジョギング始めて定年まで続けた
めちゃめちゃ体力あるし体が細い
走るのが怖いならなわとび10分とかでも死ぬほどシンドイからそれでもいいんじゃないかと思う
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:27:58.490ID:9w5Hq6fW0
>>24
やる気出てきた

忍耐だけはある
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:27:59.367ID:CFyemL0Ma
どうせ聞くだけ聞いて何もしない定期
既にいくつも回答出されているし
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:33:41.120ID:cHx8W86h0
ウォーキングしても体力ないなと思ってるならインターバル速歩とかインターバル走のことを調べてやってみるのもいいと思う
同じ負荷でずっとやってても体が順応してると効果がないよ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:34:21.102ID:n8yfnKLC0
運動すると同時に食事とか睡眠とかの生活改善しようや
いくら運動しても食うもんがジャンクだったりタバコや酒やってたり、睡眠時間が少ないなら体力つく前に運動の疲れが抜けないぞっと
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:35:11.507ID:9w5Hq6fW0
>>27
あーなんかしっくりくるわ。ありがとうインターバル走調べてやってみるわ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:35:38.020ID:z8ijEOTP0
歩けないくせに何でいきなり走ろうとするんだ
自惚れるな
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:36:09.810ID:9w5Hq6fW0
>>28
食生活と睡眠があかんな…特に睡眠は最悪だわ
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2022/05/28(土) 19:36:42.399ID:9w5Hq6fW0
>>30
毎日歩いてるけど。なんなら早歩きもしてるし！
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 19:42:56.129ID:n8yfnKLC0
>>31
プロテイン飲みねぇ
日々の生活でタンパク質たりてなきゃ筋肉もつかん
毎食20gのタンパク質食事から摂るのはおっさんにはキツイ
それにビタミン・ミネラル類も食事からバランスよく摂るのなんてコストも料理の腕も問われるから、マルチビタミンやミネラルサプリを適宜使うヨロシ

人造もんなんてくえねぇ！って言わなければだけど
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2022/05/28(土) 19:45:01.733ID:9w5Hq6fW0
>>33
プロテインか！久方飲んでなかったなあ
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2022/05/28(土) 19:56:43.761ID:n8yfnKLC0
>>34
プロテインドリンクに色々混ぜ込めば栄養バランスよくなると勝手に思って飲んでるおっさんな俺もいるの
きな粉とか、トマトジュースとか、すりごまとか、ヨーグルト、おからパウダーやお酢混ぜて飲んでる
健康になった気がするよ(´・ω・｀)※個人の感想です
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 20:05:02.777ID:9w5Hq6fW0
>>35
ありがとう！とりあえず今日プロテイン買ってくるわw
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2022/05/28(土) 20:53:08.231ID:D8+rr81J0
前職と今の仕事教えてよ　仕事でそんな体力の違いあるの
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 20:56:00.294ID:v58tpZht0
何するレベルの体力が必要なのか書けよ　だから使えないんだよ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/28(土) 21:06:13.248ID:Eq0NeyYQd
60くらいの大学の先生が一年で二の腕バキバキにしてたから余裕やろ
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2022/05/28(土) 21:06:58.060ID:9w5Hq6fW0
>>38
放課後デイサービスで働いてるんだけど、その子達と外遊びをするために
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