心がしんどい時に落ち着く方法

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:34:22.168 ID:iHF0nYcO0]

おしえて

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:34:37.589 ID:MaIMDhFm0]

仕事辞める

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:35:09.499 ID:Bhra2kPL0]

食って寝てぼーっとする

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:35:26.924 ID:mDq+ipz90]

ココア

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:35:32.887 ID:5IfvfeA20]

寝る
運動する
瞑想する

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:35:37.058 ID:oPVh7JGN0]

奇声をあげる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:35:40.772 ID:RchStDdKr]

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】
　
☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:36:36.499 ID:U39sQjv70]

泣けるなら泣く
まあまあスッキリする

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:36:42.991 ID:fsUbj27R0]

ハーブティーか甘い紅茶飲んでジャズ聞いてアロマ焚きながら目にホットタオル

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:37:59.760 ID:bKs1y1ct0]

シコる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/15(日) 01:38:22.300 ID:5IfvfeA20]

美味いもの食って寝るのがなんだかんだで一番