背中の筋トレする
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>>3
あることはあるみたいだけど
器具なしは専門外なのでアドバイスできないごめん! >>3
一応あるよ
うつ伏せで手をなら斜め45度ぐらいに伸ばして上下
前後どっちもやってる
同じく伏せた状態から体を起こし
腕を地面についた状態で反対の肩を後ろにゆっくり反らす
これ以外があるなら知りたい 気軽なのにプランクはけっこうキツイw
最近やってないから今やったら腹筋筋肉痛になりそうw 肩周りの筋肉が弱い(肩が凝る)から避けてたけど
最近鍛えてもらって肩こりしにくくなったからやり始めるよ
気楽でもしんどいよなぁ
プルプルする しんどいから休み休みやるようにするよ
腰痛対策にもなるしオヌヌメ
前の肩周りの筋力でやってたら確実に肩が上がって肩こりになってるんだよな… 確かにプランクは肩にも効く!
正しくやってたら腰痛対策になるよね! プロテインは飲んでないや
アミノ酸多めに取ってる
ttp://www.powerproduction.jp/products/ca_bcaa_dr/ ごはんでとればプロテインはなくても大丈夫だもんね!
アミノ酸いいね!血中アミノ酸濃度上昇↑↑
グリコとはリッチですな いろはすとかのペットボトルに粉を落として蓋してフリフリ溶かして飲むだけだから簡単に作れるよ
プロテインだと難しい溶けにくいからむずかしいけどね プロテインだと減量するためのものだけど
アミノ酸で筋肉は維持しながら脂肪を減らすために飲むーみたいな感じ
宅配ボックスに荷物届いたから逝ってくる…アッ… いいね!もう手慣れのベテランですな!
プロテインはとけにくいよね
へんなの買うと泡がヤバイwww 一時期減量のために置き換えダイエットで朝食をプロテインに
みたいなことしてたんだよね…
効果ないしそもそも筋力ないから辞めたんだけど
その際に調べつつ担当医に聞いたら
トレーニング後はどちらかと言うとBCCAとかアミノ酸取ってほしいと言われた感じ
それで高くても良いからアミノ酸豊富なドリンク探してこれになった
ほぼ通販でしか買えないんだけどね
筋トレしても体力回復にもなるしそもそも筋肉維持にも繋がるからね いろはすのペットボトルギリギリに全部入るけど
ちょっとずつ入れたり溢れ防止で少しだけ出さないと行けないけど
冷やしてないいろはすに入れて飲み終わったら潰して捨てるから
利便性がほんといい へー担当医がいるんだね!
確かにアミノ酸のほうが吸収はやいって言われてるね!
自分はそのままごはん食べてるけどw
てきどな筋トレは体に良いしサプリとってたら最強だね! >>30
シェイカーは洗うのめんどくさいしペットボトルいいね!
自分はたまにサプリ炭酸水でとかしたりしてるよ! 整骨院の担当医だけどね
トレーニングとか姿勢とか色々面倒見てもらって健康に戻してるよ
白ごはんでも補るのかぁ
良いことは聞いた
だから担当医も飯食ってから時間空けてトレーニングしてくれとも言ってたんだね 毎回洗うと大変だし臭くなるもんね…
俺もそれがイヤで辞めたってのもある
今から明日の分作るよー へー接骨院なんだ!
なんでも話せるサプリに詳しい先生がいて安心だね!
白ごはんと言うか
例えば今日だとトレ終わったらキムチ鍋そば作るよ!
とりももかわはぎ300グラムにキムチ舞茸
そば100gみたいな! >>34
めっちゃたいへんだから何個も使ってるw
洗うのめんどくさいときは水満タンにして放置してるw
へー明日の分今日作るんだ! なんか今日はやけにえらいなと思ったら
前半でプランクやったんだったwww 生活の指導とかもするぐらいだからね
トレーニングに良いサプリももちろん把握してるらしいよ
しかしめっちゃメニュー細かく決めてるねwww
プロテインほんと溶けないからなぁ…
アミノ酸は当日の方が良いんだけど飲み終えたら作るをセットで考えた方が怠惰にならないしね
運動直前に作ってたら運動時間も遅れるから運動する前に飲んで運動中運動後に飲むってのが理想的なアミノ酸の取り方 そういうことね
自分は基本プロテイン マルチビタミンミネラル カフェイン その他刺激剤って感じかな今は
飲み終えたら作るは斬新なスタイルだね!
たしかに運動前に作ってたら遅れてくもんね! 壁に貼り付いて「背中が痒いんじゃぁ」って言いながら全身に力を込める >>40
いいね!
重りなしで効かせれるようになったら最強! 完成したので冷蔵庫へポイ
明日飲むときには冷えてるし冷蔵保存に密閉もされてるから2度美味しい
>>40
犬かな? くるみピーナッツ系の買い忘れがあるのよね…
くるみピーナッツでアルギニンとか鉄分とかオメガ3脂肪取れておすすめ 今回のダイエットはナッツ抜きにしたけどミックスナッツ好きだよ!
圧倒的クルミ派です! 同じくミックスナッツ派だの
今はくるみカシューナッツアーモンド
これ食べてる
ttps://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4901454024481
チーズもカルシウム接種でメグミルクの毎日骨太食べてる
それぞれ単発で食べられるサプリとして使ってるけど
BCAAとかのアミノ酸系は唯一グリコからサプリとして買ってるなぁ >>51
食塩不使用いいね!
カルシウムって以外と不足してそうだもんねえらいっ!
自分は牛乳飲んでるだけw >>52
ほんとは牛乳飲むのがいいと思うんだけど
毎日買って変えると重いし冷蔵庫にも限りがあるからね
チーズなら小さいしちょっとしたスペースがあれば良いし
朝晩食べればそれなりに損なわずに済むのと
くるみも含めて塩分多いのは基本避けてるwww
塩分過多で不健康だと本末転倒だからねー 結構栄養とかにこだわるなようになって
おやつジュースの類も飲まなくなったなぁ
ある意味サプリとして食べてるミックスナッツとチーズと
朝食べてる青汁inヨーグルトにアミノ酸摂取で十分な感じ
これでおやつ食べたら逆にやばい たしかに牛乳は買い物袋の重りになるねw
塩分の危険察知してるとはかなりの健康さんですね!
わかる摂るものはかなり意識するようになるよね!
健康なおやついいね! 割と不足しがちなのが果物からのエネルギーなのでそこら辺は適当に季節のもの食べてるよー
そろそろ読書してくる 季節のフルーツいいね!
けっこう食べるもの似てるかも!
わかったよー
長く話してくれてありがとう楽しかった! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています