背中の筋トレする
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2022/05/14(土) 19:16:28.403ID:B9EGrgRM0
報告しとく
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:16:47.711ID:0aV0ggEfa
何やるの？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:17:37.700ID:YxpCZhcZ0
自重器具無しで
背中鍛える方法ってある？
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:18:00.313ID:B9EGrgRM0
>>2
懸垂とシュラッグとワンローだよ！
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:18:25.083ID:r7uRNhTv0
>>3
倒立腕立て
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2022/05/14(土) 19:18:59.952ID:B9EGrgRM0
>>3
あることはあるみたいだけど
器具なしは専門外なのでアドバイスできないごめん！
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:19:03.736ID:YxpCZhcZ0
>>5
それは肩だろ
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2022/05/14(土) 19:20:04.106ID:0aV0ggEfa
>>3
一応あるよ
うつ伏せで手をなら斜め45度ぐらいに伸ばして上下
前後どっちもやってる

同じく伏せた状態から体を起こし
腕を地面についた状態で反対の肩を後ろにゆっくり反らす

これ以外があるなら知りたい
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:24:23.065ID:2o/ngK500
めんどくせーから懸垂しかしてない
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:24:31.138ID:YxpCZhcZ0
>>8
なるほど
あるにはあるんだな
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2022/05/14(土) 19:24:45.064ID:B9EGrgRM0
懸垂は素晴らしきトレーニング！
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:27:19.762ID:0aV0ggEfa
プランクは気楽にできて良いよね
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:28:50.157ID:B9EGrgRM0
気軽なのにプランクはけっこうキツイw
最近やってないから今やったら腹筋筋肉痛になりそうw
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:31:55.101ID:0aV0ggEfa
肩周りの筋肉が弱い(肩が凝る)から避けてたけど
最近鍛えてもらって肩こりしにくくなったからやり始めるよ
気楽でもしんどいよなぁ
プルプルする
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:33:17.773ID:B9EGrgRM0
OK
インターバルだけど参戦する！
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:33:40.850ID:B9EGrgRM0
プルプルしてるw
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:34:44.152ID:0aV0ggEfa
アミノ酸接種ぅ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:35:02.543ID:B9EGrgRM0
腹筋がキツかったw
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:35:33.425ID:B9EGrgRM0
そういえば最近プロテインの値上がりがヤバイよ！
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:37:07.862ID:0aV0ggEfa
しんどいから休み休みやるようにするよ
腰痛対策にもなるしオヌヌメ

前の肩周りの筋力でやってたら確実に肩が上がって肩こりになってるんだよな…
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:38:43.838ID:B9EGrgRM0
確かにプランクは肩にも効く！
正しくやってたら腰痛対策になるよね！
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:41:56.623ID:0aV0ggEfa
プロテインは飲んでないや
アミノ酸多めに取ってる

ttp://www.powerproduction.jp/products/ca_bcaa_dr/
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2022/05/14(土) 19:43:46.563ID:B9EGrgRM0
ごはんでとればプロテインはなくても大丈夫だもんね！

アミノ酸いいね！血中アミノ酸濃度上昇↑↑
グリコとはリッチですな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:43:57.681ID:0aV0ggEfa
いろはすとかのペットボトルに粉を落として蓋してフリフリ溶かして飲むだけだから簡単に作れるよ
プロテインだと難しい溶けにくいからむずかしいけどね
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:47:24.954ID:0aV0ggEfa
プロテインだと減量するためのものだけど
アミノ酸で筋肉は維持しながら脂肪を減らすために飲むーみたいな感じ

宅配ボックスに荷物届いたから逝ってくる…ｱｯ…
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:48:20.292ID:B9EGrgRM0
いいね！もう手慣れのベテランですな！

プロテインはとけにくいよね
へんなの買うと泡がヤバイwww
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:48:38.633ID:B9EGrgRM0
>>25
気をつけてね！
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:52:43.477ID:B9EGrgRM0
てきどなシュラッグは肩凝りにいいよ！
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 19:55:41.399ID:0aV0ggEfa
一時期減量のために置き換えダイエットで朝食をプロテインに
みたいなことしてたんだよね…
効果ないしそもそも筋力ないから辞めたんだけど
その際に調べつつ担当医に聞いたら
トレーニング後はどちらかと言うとBCCAとかアミノ酸取ってほしいと言われた感じ

それで高くても良いからアミノ酸豊富なドリンク探してこれになった
ほぼ通販でしか買えないんだけどね

筋トレしても体力回復にもなるしそもそも筋肉維持にも繋がるからね
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:00:30.478ID:0aV0ggEfa
いろはすのペットボトルギリギリに全部入るけど
ちょっとずつ入れたり溢れ防止で少しだけ出さないと行けないけど
冷やしてないいろはすに入れて飲み終わったら潰して捨てるから
利便性がほんといい
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:01:14.122ID:B9EGrgRM0
へー担当医がいるんだね！
確かにアミノ酸のほうが吸収はやいって言われてるね！
自分はそのままごはん食べてるけどw

てきどな筋トレは体に良いしサプリとってたら最強だね！
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:02:32.946ID:B9EGrgRM0
>>30
シェイカーは洗うのめんどくさいしペットボトルいいね！

自分はたまにサプリ炭酸水でとかしたりしてるよ！
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:03:37.869ID:0aV0ggEfa
整骨院の担当医だけどね
トレーニングとか姿勢とか色々面倒見てもらって健康に戻してるよ

白ごはんでも補るのかぁ
良いことは聞いた
だから担当医も飯食ってから時間空けてトレーニングしてくれとも言ってたんだね
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:04:32.717ID:0aV0ggEfa
毎回洗うと大変だし臭くなるもんね…
俺もそれがイヤで辞めたってのもある

今から明日の分作るよー
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2022/05/14(土) 20:08:25.483ID:B9EGrgRM0
へー接骨院なんだ！
なんでも話せるサプリに詳しい先生がいて安心だね！

白ごはんと言うか
例えば今日だとトレ終わったらキムチ鍋そば作るよ！
とりももかわはぎ300グラムにキムチ舞茸
そば100gみたいな！
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2022/05/14(土) 20:09:31.493ID:B9EGrgRM0
>>34
めっちゃたいへんだから何個も使ってるw
洗うのめんどくさいときは水満タンにして放置してるw

へー明日の分今日作るんだ！
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:13:00.915ID:B9EGrgRM0
なんか今日はやけにえらいなと思ったら
前半でプランクやったんだったwww
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:14:59.314ID:0aV0ggEfa
生活の指導とかもするぐらいだからね
トレーニングに良いサプリももちろん把握してるらしいよ

しかしめっちゃメニュー細かく決めてるねｗｗｗ

プロテインほんと溶けないからなぁ…
アミノ酸は当日の方が良いんだけど飲み終えたら作るをセットで考えた方が怠惰にならないしね
運動直前に作ってたら運動時間も遅れるから運動する前に飲んで運動中運動後に飲むってのが理想的なアミノ酸の取り方
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:24:20.273ID:B9EGrgRM0
そういうことね
自分は基本プロテイン　マルチビタミンミネラル　カフェイン　その他刺激剤って感じかな今は

飲み終えたら作るは斬新なスタイルだね！
たしかに運動前に作ってたら遅れてくもんね！
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:26:21.477ID:jx0/9Bh+0
壁に貼り付いて「背中が痒いんじゃぁ」って言いながら全身に力を込める
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:27:30.311ID:B9EGrgRM0
これワンハンドロー用のダンベル！
プレートは寄せ集めだけど
https://i.imgur.com/Kcruj6Y.jpg
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2022/05/14(土) 20:29:02.173ID:B9EGrgRM0
>>40
いいね！
重りなしで効かせれるようになったら最強！
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2022/05/14(土) 20:33:22.283ID:0aV0ggEfa
完成したので冷蔵庫へポイ
明日飲むときには冷えてるし冷蔵保存に密閉もされてるから2度美味しい

>>40
犬かな？
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:34:41.021ID:B9EGrgRM0
>>43
冷えてると美味しいよね！
いいね！
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2022/05/14(土) 20:37:46.928ID:0aV0ggEfa
くるみピーナッツ系の買い忘れがあるのよね…
くるみピーナッツでアルギニンとか鉄分とかオメガ3脂肪取れておすすめ
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2022/05/14(土) 20:40:08.765ID:B9EGrgRM0
今回のダイエットはナッツ抜きにしたけどミックスナッツ好きだよ！

圧倒的クルミ派です！
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:40:47.230ID:0aV0ggEfa
いいね
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:41:58.621ID:B9EGrgRM0
ナッツ類だと何が好き？
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2022/05/14(土) 20:43:07.639ID:0bYxaUMEd
>>41
無茶苦茶な体になってそうだな
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2022/05/14(土) 20:44:03.478ID:B9EGrgRM0
>>49
プレートと同じでアンバランスですよ！w
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:44:36.759ID:0aV0ggEfa
同じくミックスナッツ派だの
今はくるみカシューナッツアーモンド
これ食べてる

ttps://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4901454024481

チーズもカルシウム接種でメグミルクの毎日骨太食べてる

それぞれ単発で食べられるサプリとして使ってるけど
BCAAとかのアミノ酸系は唯一グリコからサプリとして買ってるなぁ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:46:58.009ID:B9EGrgRM0
>>51
食塩不使用いいね！

カルシウムって以外と不足してそうだもんねえらいっ！
自分は牛乳飲んでるだけw
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:48:50.570ID:0aV0ggEfa
>>52
ほんとは牛乳飲むのがいいと思うんだけど
毎日買って変えると重いし冷蔵庫にも限りがあるからね
チーズなら小さいしちょっとしたスペースがあれば良いし
朝晩食べればそれなりに損なわずに済むのと
くるみも含めて塩分多いのは基本避けてるｗｗｗ
塩分過多で不健康だと本末転倒だからねー
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 20:51:31.013ID:0aV0ggEfa
結構栄養とかにこだわるなようになって
おやつジュースの類も飲まなくなったなぁ

ある意味サプリとして食べてるミックスナッツとチーズと
朝食べてる青汁inヨーグルトにアミノ酸摂取で十分な感じ

これでおやつ食べたら逆にやばい
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 21:13:46.831ID:B9EGrgRM0
たしかに牛乳は買い物袋の重りになるねw
塩分の危険察知してるとはかなりの健康さんですね！

わかる摂るものはかなり意識するようになるよね！
健康なおやついいね！
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 21:16:05.668ID:0aV0ggEfa
割と不足しがちなのが果物からのエネルギーなのでそこら辺は適当に季節のもの食べてるよー

そろそろ読書してくる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/14(土) 21:19:23.217ID:B9EGrgRM0
季節のフルーツいいね！
けっこう食べるもの似てるかも！

わかったよー
長く話してくれてありがとう楽しかった！
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