毎日朝走って筋トレして食事もできるだけ我慢したら１ヶ月でどれくらい痩せるかな？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:11:37.284 ID:oNjkELF40]

引きこもってたからあんま走れないけど。
ちなみに今は180cm62kgくらい
筋肉がなくて肉がやばい。お腹は前に出てるし、背中の肉つまめる。
今はニートだから1日何回でも走れる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:14:22.590 ID:ur38hoEu0]

え、えっとそれ以上ガリガリになりたいってこと？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:14:51.702 ID:oNjkELF40]

>>2
今ガリガリじゃないのよまじで
肉まみれなの

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:17:45.232 ID:f2A7A400M]

168／76の俺でも頑張って生きてるって言うのに…

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:19:53.875 ID:exB0/x6d0]

>>3
生命維持出来るギリの体重50kgくらいだな
その信長だと
ただ寝たきりになるよマジで

腹出て弛んでるのは
姿勢が悪くて筋肉量が極度に少ないことで浮腫も関係してるだろう
スタイルよくしたいなら筋トレしてご飯食べろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:20:09.363 ID:ur38hoEu0]

身長180の適正体重71キロだけど
鯖読んだ？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:20:34.920 ID:2kQ9CTpAa]

朝走るのは心臓によくない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:27:09.978 ID:oNjkELF40]

>>5
ありがとう。なるほど。。
顔の肉ってのも筋肉がないからなのかな？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:27:25.379 ID:oNjkELF40]

>>6
よんでないよ
60くらいじゃなかったっけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:27:48.288 ID:oNjkELF40]

>>7
そうなんだ
ありがとう

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:29:12.549 ID:exB0/x6d0]

>>8
猫背で頭が前に出てたりすると
顎周辺が浮腫みやすくなるな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:30:23.815 ID:oNjkELF40]

>>11
もしかしてそれが原因で3重あごとかなってんのかな、、
ありがとう、確かに猫背やばいわ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:34:40.730 ID:exB0/x6d0]

>>12
他にも原因(医療の範囲で)あるかもしれないからわからんけどね
健康体なら姿勢や筋肉量が改善することでスッキリしたスタイルになるはず地道にやってけば

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:35:50.698 ID:ur38hoEu0]

身長170で63が適正体重だからどういう体型なのか逆に気になる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:35:53.900 ID:oNjkELF40]

>>13
お腹が出てるのは筋肉がない
=ご飯食べて筋トレする
顔の肉落としたい
=姿勢よくする
眼瞼下垂直したい
=手術
ってことでおっけー？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:36:20.489 ID:oNjkELF40]

>>14
モデル体型って言われるよ俺もそう思う
昔水泳やってたからかわかんないけど肩幅も広い

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:38:49.557 ID:exB0/x6d0]

>>15
姿勢良くする　と　筋肉量を増やすは分けて考えなくて良い
どっちも密接に関係してる

眼窩下垂は外科的治療必要なんでね
医者じゃないからわからんけど

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:39:34.010 ID:ur38hoEu0]

問題解決してワロタ
モデル体型ww

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:40:13.647 ID:oNjkELF40]

>>17
ありがとう！さっそく今からがんばるよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:40:45.800 ID:oNjkELF40]

>>18
本当だよ😡本当なんだから😡
すっぽんぽんなんて誰にも見せないんだからね😡

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:41:34.243 ID:m73ujb510]

自分の透析の親父みて分かるけど、筋肉なさすぎるのはマジで危ない

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:42:12.932 ID:oNjkELF40]

>>21
筋肉無さすぎて腕立て1回も出来ないから今日から本気で頑張るよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:47:54.917 ID:exB0/x6d0]

>>22
まずは基礎体力つけること目標にしても良いかもねその感じだと
腕立て連続20回くらいできた方がいいよ将来的には

胸郭周りも柔軟性増すし浮腫み改善にもなるからな

上半身のリンパの流れが改善すると下半身のリンパも流れやすくなる
結果的に全体的に浮腫みとれて体脂肪変わらずともスッキリして見える

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:50:29.195 ID:oNjkELF40]

>>23
まじで詳しくありがとう
猫背は結構酷の猫背だけど、股関節を鍛えるといいって言われたからテキトーに調べて色んなの実践してみる

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:51:43.667 ID:dbbRL6yD0]

年齢にもよるよ
若かったらグングン減るし、中年ならそれでも思う程減らない（それなりには減る）

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:53:26.952 ID:oNjkELF40]

>>25
18

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:54:59.497 ID:dbbRL6yD0]

>>26
それなら10kgくらい余裕じゃないかな
食事を出来るだけ我慢っていうのがどれだけ頑張れるかで変わると思う
結局食事よ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:55:51.303 ID:exB0/x6d0]

>>24
猫背がどんな力加わって発生してるのか見ないとわからんけど、骨盤が前傾しすぎてなってたり逆に後傾で発生してたり、まあ無数に案だけど
体動かすのは良いことだし色々やってみれば

とりあえずマラソンとか長時間連続で動くような運動より筋トレの優先順位の方が高い印象を受けるイチは

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:56:41.315 ID:dbbRL6yD0]

ていうか180cm62kgってめちゃめちゃ痩せてると思うけどな

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:56:45.136 ID:oNjkELF40]

>>27
一日一食でお菓子とかは食べないようにする、って思ってたんだけど
食べて筋トレしたほうがいいらしい。

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:58:13.906 ID:oNjkELF40]

>>28
ありがとう！
どんな力か。。よくわからないけど
椅子に座り続けてゲームずっとやってるからそれが原因だと思う。あとスマホっ首ってやつ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:58:44.909 ID:oNjkELF40]

>>29
よく言われるけどお腹やばいよ
てかなんなら10kgくらい増えたここ1年くらいで

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 23:58:57.815 ID:dbbRL6yD0]

>>30
痩せるのだけ目指すなら食事制限が一番良い
食べて筋トレは代謝が上がるから痩せやすくなるけど、水泳やってたんならそこそこ筋肉あるんじゃないの？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:01:10.936 ID:9omVkarn0]

痩せることを目標にするより１５００ｍのタイム縮めることを目標にしたほうが痩せるよ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:02:13.627 ID:GasSn5ei0]

1500mのベスト4分20秒😊

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:03:18.558 ID:+Yi7OMUq0]

>>33
昔やってて方幅が広いってだけでかなり前なのよ😭中学生序盤は少しくらい筋肉あったかも、ラグビーもやってたし。
ん～筋肉もつけたいからなぁ。。難しい

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:04:03.488 ID:+Yi7OMUq0]

>>34
1500でいいんだ。
この前走った時1000mでやめちゃったけど1500くらいなら行けそう。
ありがとう、今日は雨だからキツそうだけど走れる時まずは1500走りきるのを目標にしてみるよ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:04:32.202 ID:+Yi7OMUq0]

>>35
早くない？俺ってば中学の時3くらすで最下位だった。

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:06:38.372 ID:GasSn5ei0]

>>38
800m2分4秒
1000m2分47秒
速い方だと思う😤

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:06:42.390 ID:nadQnATY0]

体脂肪率おいくつ？

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:07:22.693 ID:+Yi7OMUq0]

>>39
2分で1000m走れるのめちゃめちゃ楽しそうだね

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:07:38.725 ID:BTNQ3ghE0]

>>31
てか理想の体型のイメージとかあるの？？

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:07:56.536 ID:+Yi7OMUq0]

>>40
はかったことないなぁ
病院とか行けばいいの？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:08:42.173 ID:+Yi7OMUq0]

>>42
理想の体系か、、
体型は気にしたことないなぁ、ただ頬の肉落としたいって思ってる。つまり顔の肉を落としつい

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:09:20.453 ID:GasSn5ei0]

>>41
昔の話だけどね
30過ぎた今は3分20秒くらい

1000m一本走るよりも、9km走ってラスト1kmを温まりきった身体でぶっ飛ばして走るのは爽快で楽しい

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:09:31.705 ID:+Yi7OMUq0]

あとひきこもり始めてから首が太くなったのも治したい。

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:09:59.549 ID:Th5t+U760]

まあ体型はなんとなく想像つく
多分圧倒的に筋肉量が不足してる
走らなくていいから筋トレしろ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:10:38.188 ID:+Yi7OMUq0]

>>45
9kmとか次元違くてワロタ
3分20秒でもめっちゃはやいな

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:11:30.405 ID:+Yi7OMUq0]

>>47
筋肉が無さすぎて2年ぶりにあったら筋肉ムキムキになってためっちゃムカつく性格してる元友達に喧嘩売った時、逃げるしかできなかったのがかなり辛い。

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:14:09.439 ID:Th5t+U760]

食事も量は抑えなくていいから
タンパク質を多く
糖質と脂質は控えめにしろ
体重はこの際気にしなくていい

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:15:37.317 ID:+Yi7OMUq0]

>>50
ファンタはダメ、肉も出来るだけ料理に入れない、卵めっちゃ食べるって感じでいけるかな
がんばる、ありがとう！

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:17:17.837 ID:Th5t+U760]

>>51
いや肉は寧ろ食え
脂身だけ除去して

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:18:05.993 ID:GasSn5ei0]

脂質気にしたほうがいい

糖質制限はやめときな
確かに痩せるけど続かないし日常生活に支障出る

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:18:19.334 ID:+Yi7OMUq0]

>>52
まじか！肉は食べる。
炭水化物とお菓子は我慢。チョコパイも禁止。ってことにするありがと

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:19:16.306 ID:+Yi7OMUq0]

>>53
なるほど。。
でもファンタ1.5L一日一本はやっぱあんまよくないよね？
せめてあのちっちゃい90円くらいのファンタ1本にした方がいいよね？

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:19:26.390 ID:GasSn5ei0]

余計な糖質は不要だけどね
お菓子とか
ご飯は食べたほうがいいよ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:21:27.163 ID:GasSn5ei0]

>>55
どうしてもファンタを飲みたいなら他で糖質を控えたほうがいいかな
ジュースの砂糖って恐ろしいほど入ってるからね
糖質制限はやめときなって書いたけど、もちろん摂りすぎはダメよ

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:21:37.224 ID:Th5t+U760]

一応白米はそれなりに食え
若干少なめくらいで
甘い飲み物ははっきり言って凶悪なのでNG

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:22:46.420 ID:+Yi7OMUq0]

>>56
お菓子いいんだ！白米もか。
もちろん食べすぎわよくないと思うけどじゃあ適度に食べるようにする、ありがとう！

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:23:18.271 ID:+Yi7OMUq0]

>>57
ありがとう、来月にむけて頑張る。
もう今から麦茶か水かジャスミンティしか飲まない。

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:23:56.265 ID:GasSn5ei0]

筋肉をつけるためには炭水化物は必要だし、エネルギー源だから控えるのはまだしも抜くのは愚かよ
頭ぼーっとするし持久力が激減する
食えばすぐ戻るけど

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:24:40.872 ID:+Yi7OMUq0]

>>58
わかった、ありがとう！ここ知恵袋よりいい

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:24:56.130 ID:GasSn5ei0]

>>59
ごめん書き方悪かった「お菓子とかの余計な糖質は控えたほうがいいよ」って意味
白米はやたらと食いすぎ無きゃ大丈夫

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:26:07.588 ID:+Yi7OMUq0]

>>61
そうなんだ！炭水化物大事なのね。
1日2食くらいで白米食べるようにする。

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:26:39.814 ID:CHZh+sUe0]

早速今からとかできるタイプのニートやん
ニートのくせに生意気

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:26:56.960 ID:+Yi7OMUq0]

>>63
あ～なるほど！
チョコパイ我慢する😢

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:27:19.854 ID:+Yi7OMUq0]

>>65
できちゃうフッ軽ニーチだよ😘

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:29:34.873 ID:GasSn5ei0]

脂質制限でもアボカドやナッツは脂質高めでも太りにくいから積極的に摂るといいよ
脂質も必要な栄養素だから過度に抜くのは良くない
ただし、お惣菜の揚げ物とかは脂の質が悪かったりして体脂肪になりやすいので良くない

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:32:06.990 ID:esb+TJTD0]

玄米にするだけでも違うぞ、俺は玄米体に合わなくてウンコ出まくるから玄米食べたら痩せる

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:33:56.251 ID:GasSn5ei0]

スパゲッティはGI値が低いから脂質高いソース使ったりしなければ比較的太りにくい炭水化物だよ

減量してたとき茹でた鶏むね肉とアボカドとカッテージチーズをスパゲティに乗せてノンオイル玉ねぎドレッシングかけて食ってた
結構美味しかったよ

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:35:29.234 ID:+Yi7OMUq0]

>>68
わかりやすい！ありがとう！
揚げ物は作るのめんどくさいから自然と制限されてるから大丈夫、ナッツいいんだね！いい情報ありがとう！

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:36:07.221 ID:+Yi7OMUq0]

>>69
まじか！今ちょうど家に玄米めっちゃ大量にあるわ！わざわざ精米機で白ご飯にしちゃってたけど玄米のまま食べることにするありがとう！

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:36:47.915 ID:+Yi7OMUq0]

>>70
スパゲティかぁ！作んのめんどくさいけど大好きだから書いてくれたとおりに作ってみるありがとう！

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:37:55.408 ID:XSQPDARK0]

オートミールが最強
味付けはお茶漬けの素で
甘くしたらダメ
朝食に取り入れる
昼と夜は炭水化物を少なめにする
間食はしない
お腹が空いたら、ただの炭酸水で誤魔化す
軽い負荷の30分のエアロバイク
20回の腹筋を12セット
こんな感じで痩せる

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:39:34.289 ID:MYgbWjHNd]

痩せるというより締まるだろうな

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:41:20.607 ID:+Yi7OMUq0]

ちなみにおすすめの筋トレメニューとかある？

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:41:41.037 ID:+Yi7OMUq0]

>>74
スクショさせてもらった！ありがとう！！！！！！とても！

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:41:53.871 ID:+Yi7OMUq0]

>>75
顔の肉ってしまるっていうの？

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:43:46.551 ID:WMwI2W9Ap]

拒食とかの病気っぽいな

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:47:58.105 ID:+Yi7OMUq0]

>>79
いやご飯はめちゃくちゃ食べるよ
多い時は1日ファンタ1.5L1本、アイス3つ、白米３合とか食べてる。太る原因。

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:49:54.094 ID:2QphLLF/p]

>>80
でもその後吐くんだろ？

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:56:42.661 ID:+Yi7OMUq0]

>>81
はかないよ
最後に吐いたのほんと数年前
自分の生活思い出してみてなんでこの程度ですんでるのかは不思議。体質なのかな