筋トレと散歩どっちが効果あるの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:27:03.336 ID:lZLPk+pH0]

どうなの？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:27:18.105 ID:lZLPk+pH0]

10分の筋トレと5キロくらい歩く

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:27:45.650 ID:IZQ+situ0]

ダイエット速報アフィくんこんばんはしね

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:27:56.024 ID:1BAkSzrn0]

えっと何に対してなのかな…大丈夫か？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:28:44.036 ID:lZLPk+pH0]

餓鬼みたいな体型をどうにかしたい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:28:54.219 ID:8Kj43SjS0]

なんでキモいやつばっかVIPに来んの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:29:28.322 ID:H05TIIWw0]

アフィ乞食消えろ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:29:42.047 ID:lZLPk+pH0]

普通に聞いてるだけなんだが

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:30:20.931 ID:sO/Q+mYk0]

散歩の効果ないから筋トレやろ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:30:31.211 ID:aLI0Hjom0]

働くのが一番

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:30:31.277 ID:lZLPk+pH0]

このデブな腹はどうやったら引っ込むのかと！

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:31:20.572 ID:sO/Q+mYk0]

>>11
食事制限

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:31:39.076 ID:lZLPk+pH0]

172cm 69キロ BMI23の腹

https://i.imgur.com/Io5OCnO.jpg

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:32:00.766 ID:lZLPk+pH0]

どうなってんのこれ？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:33:26.439 ID:joYJz4hu0]

主語がねーじゃん
何の効果なのか

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:33:48.146 ID:lZLPk+pH0]

>>15
腹を引っ込めたい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:34:44.792 ID:joYJz4hu0]

>>16
なら筋トレと有酸素と食事制限
筋トレと食事制限だけでも最初はいい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:34:59.463 ID:lZLPk+pH0]

>>12
もうやっては居るけどどうやら効果がないようでな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:35:35.662 ID:lZLPk+pH0]

>>17
うへえ！

やるか……

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:35:48.678 ID:1BAkSzrn0]

体脂肪率下げればいいじゃん

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:36:48.999 ID:lZLPk+pH0]

もうこの酷い肉割れはどうにもならんね

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:38:09.916 ID:lZLPk+pH0]

筋トレってどれくらい時間かければいいの？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:39:47.106 ID:joYJz4hu0]

初心者は全身法で30分でもいいよ
もっとできればいいけど
慣れてきたら分割だけどまだまだ先

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:40:04.311 ID:1BAkSzrn0]

どうしてこの手のスレって調べればすぐに出てくるようなことまでいちいち聞くんだろ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:40:50.309 ID:lZLPk+pH0]

こいつはどう？
https://youtu.be/hMgcaYd2BZM

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:41:26.377 ID:IZQ+situ0]

>>24
まとめるためにはレスしてもらわないとね

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:42:20.413 ID:lZLPk+pH0]

>>23
30分！！

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:42:24.368 ID:QeVDscQrr]

まずは食い物から

頭が悪い奴は運動からアプローチする

タンパク質　体重×2
脂質　体重×0.8～1
炭水化物　体重×2　運動量が極端に低い場合

これで様子見ろ
1週間くらいで体重落ちるから

筋トレはなるべくやった方が良い
率先して筋肉から分解されるから、それを防ぐため

筋トレといってもちゃんと負荷のあるウェイトトレーニングな

自重はせめて片足や逆立ち入れないとほぼゴミ

HIITは労力の割に会わないからしなくていい

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:43:09.504 ID:lZLPk+pH0]

言い忘れたけどすでに30キロ以上痩せた
でも極端に太ってみえる

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:43:42.550 ID:lZLPk+pH0]

>>28
詳しくありがとう

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:43:47.452 ID:IZQ+situ0]

>>28
たんぱく質138kgとか大変そうですね

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:44:50.557 ID:3JR7uMiR0]

散歩の時間を筋トレに当てた方がその先も痩せることができる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:46:10.506 ID:3JR7uMiR0]

筋トレ10分てやるきあんのか
最初期ならいいけど数回目からはセット数の問題で1時間は必要になる

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:46:16.244 ID:ir45o9ki0]

散歩したら脳も良くなるからいいよ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:47:00.725 ID:lZLPk+pH0]

筋トレとかやったことないから
触ったことも無いゲーム機くらいの知識しかないんだが！

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:55:34.356 ID:goJuCNsn0]

お腹はインナーマッスル鍛えないと駄目だよ
プロ野球選手ですらお腹出てるだろ？
運動はしててもインナーマッスル鍛えてないからだよ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:56:55.520 ID:3JR7uMiR0]

筋トレの仕方くらい探せば5万と出てくるだろ
自分に合うトレーニング方法を見つけるんだ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:57:11.644 ID:QJWKTNypM]

個人的な意見だがアンダーカロリーで筋トレしても筋肥大しないし有酸素無酸素両方やる方がいいと思うよ