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背筋しろよお前ら　スマホで2chしながらでもできるぞ
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2022/05/06(金) 02:58:59.295ID:UdjcebVc0
2chしながらできるスクワット・背筋

やれ
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2022/05/06(金) 03:00:30.497ID:pSYIr/FR0
背筋いいな
効いてる感じがする
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2022/05/06(金) 03:00:31.647ID:ecsIBOAid
素人はそういうのやらんほうがいいみたいな意見チラホラみるよね
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2022/05/06(金) 03:01:54.636ID:ecsIBOAid
土台が歪んでるのに背筋とか鍛えてむりやり背筋のばすとテコの原理で歪んでるとこに負担がいくそうな

それって血行不良にもつながるわけよ
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2022/05/06(金) 03:02:19.635ID:ecsIBOAid
こんな感じかな？
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2022/05/06(金) 03:03:42.731ID:mbj6y2A90
昔は背筋だけやたら得意だったけど今はあんまりできなくなったわ
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2022/05/06(金) 03:03:46.762ID:ecsIBOAid
すまんこんな感じかな
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2022/05/06(金) 03:04:58.066ID:qoHjnerw0
>>8
これなあに？
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2022/05/06(金) 03:06:30.948ID:ecsIBOAid
つまり素人が意図的にやるべきは股関節のストレッチとナチュラルな股関節の筋トレやふくらはぎの筋トレやフトモモの筋トレであり、上半身はナチュラルな体幹トレーニングに留めるべきと

もっというなら不自然なウェイトトレーニングは一切やめて股関節のストレッチを中心とした静的ストレッチに時間割いて筋トレはナチュラルな体幹トレーニングだけにすべきと
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2022/05/06(金) 03:06:57.988ID:ecsIBOAid
>>9すまぬ
背骨のつもり
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2022/05/06(金) 03:09:28.934ID:ecsIBOAid
それをふまえると股関節のストレッチには金魚運動

ナチュラルな体幹トレーニングはヨガの虎のポーズ、竹馬
などがよいとされる
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2022/05/06(金) 03:09:44.826ID:ecsIBOAid
金魚運動 背骨の左右の歪みをとり、全身の神経機能を高めます。 特に腸の動きをよくして、便やガスの排泄を促す効果があります。 平床に仰向けになり、自然にまっすぐ伸ばした身体全体を、金魚のように左右に揺する運動です。

だとさ
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2022/05/06(金) 03:10:36.403ID:pSYIr/FR0
>>10
へ～
風呂上がりのストレッチがなんだかんだ素人でもできるベストな健康法なのか
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2022/05/06(金) 03:10:50.197ID:ecsIBOAid
スマホで5ちゃんやるながらやるなら俺は金魚運動を推すね
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2022/05/06(金) 03:11:15.942ID:ecsIBOAid
>>14
まあ何が正しいかわからんがな
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2022/05/06(金) 03:12:52.096ID:ecsIBOAid
四股もなかなかいいらしいがあれ室内ジャきついしなあ
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2022/05/06(金) 03:13:06.665ID:3IY70IN90
そういうのは初めて見たがただ筋トレしてた頃より股関節結構柔らかくしてからの方が体調はいいわ
どんだけ疲れてもマジで翌日に疲れが残らん
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