プールまでに腹筋わりたいんだけどどうしよう
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小学生ならまずは飯食って身長伸ばせ
栄養失調だと150前半で止まるぞ >>25
ごめん中二か、その時期は体への負担が大きいからやめとこうぜ ガリガリになれば腹筋は嫌でも浮き出る
今から鍛えて筋肉つけるより簡単 誰もガキのお前の身体なんて見てねぇんだから気にすんなよ少年 餓鬼で低体重が事実なら
普通以上に筋トレすればいけるはずだけどなあ
ドラゴンフラッグやればいいよ >>35
ちんこの長さは?
3センチ以上あるならきっと割れるさ 中2で145ってちいせえな
腹筋割るより可愛い路線でやって行った方が得だぞ https://i.imgur.com/C2FEhGC.jpg
中2か、これ買ってきて毎日やれ
HIITって20秒ダッシュ10秒休むを8セットやれ
あと夜は米の代わりに豆腐を食え
これで絶対割れる 145で2番目とか今の若者はマジでチビ化してるんだな やや痩せよりの普通体型かな
ちょっとプランクとか腹筋してプロテイン飲んだらすぐ割れそうではあるな
年齢的にも軽くなら大丈夫じゃね >>53
同じ部活のやつが俺の事チビwって煽ってたのに俺の方がでかいって発覚したとききもちかった >>61
証拠もないのに信じるなよ
1週間で割った証拠見せてもらえ 俺も中1の時は女子より小さかった
中1 148
中2 155
中3 162くらい
んで今は172
中学の時俺より小さかったやつが高校に入って抜かしたりしたし身長はいつ伸びるかガチでわからんけど、筋トレしまくると身長伸びなくなる説あるからほどほどにしとけ 筋トレをしすぎると身長が伸びない、身長が縮む、身長が伸びた、など筋トレと身長に関する噂を耳にする機会は意外と多いのではないでしょうか。 しかし、筋トレが身長に影響すること対する具体的な根拠はありません。 まずは、筋トレが身長に影響することは特にない、と覚えておいてください。
これホントかなぁ もともと腹筋ってあるから痩せてるとそんなに鍛えてなくてもある程度見える、だから絞るのがはやいんやけどもともと痩せ型なら軽めにやってれば、お腹恥ずかしいなって感じはすぐ抜け出せるはず 人にもよるけど立ちコロ毎日やってりゃ一ヶ月もあれば割れるんじゃ >>65
https://i.imgur.com/uoSnjaB.jpg
ほらよ
VIPPERは嘘つきで口だけだ
証拠を持ってる俺だけを信じろ >>66
そういうのって時代ですぐコロコロ変わるからリスクヘッジした方が良い そもそも科学的根拠がない、ってのと間違いってのは別だからな >>66
身長を伸ばしたいのか?毎日牛乳を1L飲め
あと卵を食いまくれ たんぱく質を摂れば身長は伸びる
身長が買えるなら安いもんだろ?親に買ってもらえ >>76
親が買ってきたんだけど不味くて無理だったごめんなおふくろ >>79
牛乳?大丈夫だ
牛乳飲めないなら他のものでたんぱく質を摂ればいい
魚や肉は好きか?毎日食え >>84
肉と魚は大好き!明日明後日BBQやったね >>83
腹筋は割れてる状態で皮下脂肪で見えないだけだなこれは
毎日200mダッシュを8本やれ
それから夕食は米の代わりに豆腐を食え
それで皮下脂肪がなくなり割れる >>76
身長が伸びる!って売り出されてる子供用のサプリとかあれ成分ほぼプロテインみたいなもんやからこれはマジ。
あと早く寝る >>85
サプリメントは必要ない
プロテインとか買おうと思っているならやめとけ
あれは人工甘味料が入っているので成長期に摂ると
どんな悪影響があるか100年経たないとまだわからない >>92
あ、サプリの効果がマジって意味じゃなくて、サプリの内容はタンパク質とビタミンみたいな感じだから卵とか鶏肉とか食っとけばいいってことね! >>91
米を食べたいなら玄米を食え
なぜかというと白米は砂糖に近いので食べると血糖値が上がる
そのせいでインスリンというホルモンが出て太る
なのでオートミールやサツマイモ、米を食え >>89
でも200メートルだっしゅしてたらマッチョマンになるなら
陸上部員はみんんz腹筋バキバキなことになるぞ
ローラーは何回何セットやるの? >>98
いいよ
食いまくれ 脂身の部分は太るから捨てろ >>105
昔でべそだったらしいんだけど親が五円玉で固定してたらこうなったらしい >>102
でも玄米と白米は
カロリーそんなに変わらないはずんだけど
なんで
白米に周りになんかついてるだけの玄米だと
糖質カットになるんだ?
なんで周りのハグと糖質が上がるんだ?? >>98
鶏に比べたら脂質が多いけどボディビルダーでもないんだし食べ過ぎなきゃいいと思う。おススメは鶏とかおんなじ脂肪でも不飽和脂肪酸のお魚 バランスよく当たり前に食って当たり前に運動してれば良いんだよ
本気で腹筋割りたいなら今年のプールは諦めて来年に照準合わせてトレーニングしろ
短期間でどうにかしたいとか成長期に無茶なことするなよ
身長伸びなくなるぞ 中学生に玄米だのオートミールだのアドバイスしても無駄だろ、自炊してるわけじゃあるまいし、母ちゃんに頼んで鳥なら最低一日250グラム程度、要するにタンパク質含有量が体重の約1.5倍グラム程度取れるようにすればいいんじゃない?あと米と野菜は好きなだけ食え >>112
去年はライフガードで隠したけどなんかヤダ >>103
陸上部員は投擲と長距離と短距離がいる
投擲の場合は脂肪あるデブでもデメリットが無いのでデブ
短距離はトップレベルは競走馬みたいに腹筋割れてる
長距離は脂肪ついてると明らかに不利なので腹筋は割れてるが筋肉も削れてガリガリ
つまり短距離選手と同じトレーニングしながら糖質制限すれば
ムキムキのまま脂肪が減って腹筋が割れる >>104
だめ 太りやすい GI値でググってくれ
あとマウスの実験だと砂糖食わせたマウスは
頭悪くなったり鬱になったり集中力が無くなったりしてる
成長期には摂らないほうがいい さつまいもも糖分高いんだけど
さつまいもの糖分はどこに行くの >>108
101にもあるけど、白米は玄米にくらべ急激に血糖値が増えインスリン分泌量が増える、インスリンってのは要は接種した栄養を吸収しろよって命令するホルモンみたいなもん、よってその量が多いと太りやすくなるよねってこと 絶食に勝るダイエットはねぇ
豚肉も、さつまいもも食うな ていうか今筋力どれくらいあるんだ。ちなみにだけど腹筋補助なし脚固定せずに反動なしで何回くらいできる >>123
体力測定だと18回
でも反復横跳びは9点
長距離8点くらい(`・v・´)ドヤァ✨ >>121
玄米にはなんか籾殻?みたいのが余計についてるから
米(砂糖)を食っても
籾殻(ヘルシー)を一緒に食ってことになるからインスリンが上がりにくいってこと? >>108
炭水化物っていうのは糖質と食物繊維で出来ている
糖質は砂糖とか白米でカロリー高い 食物繊維は葉っぱとかゴボウとかで0カロリー
玄米を白米に精米すると周りの食物繊維を取り除くので
吸収されやすくなり太りやすくなる
詳しくはGI値で検索 >>120
サツマイモは食物繊維が多いのでインスリンが出にくい >>125
いいぞ!充分じゃねぇか、毎日やってりゃ腹筋出てくるよ! じゃあ砂糖食いながら食物繊維同時に取ればいいじゃん
ケーキ食いながらキャベツかじれば太らないってか???
太るよ??? あと筋トレしてからランニングとか有酸素運動!順番逆はダメだぞ逆は! >>126
そう
米の表面を食物繊維でコーティングされてるから食っても太らない >>131
腹筋をするのはいいけど
絶食のほうが絶対痩せるからな >>126
認識的にはそんな感じ、それプラス玄米だと何て名称か忘れたけど血糖値を下げる働きのある栄養があるらしい >>132
親が痩せたいっていってランニング付き合ってるからできるかも今日は無理だけど >>130
ケーキは糖なのでキャベツでくるんでも太る
糖になる前のデンプンなら太らない >>131
腹筋する時は背中痛めないように、お腹丸めておへそ見て、
今!腹筋に力を入れているんだ!って意識して一回一回丁寧にゆっくりやるといいよ、で1セット5回でも10回でもいいんだけど、一回ごとにお腹から力抜いちゃダメだぞ >>138
ありがとうございます⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝ >>134
絶食は良くない
絶食をすると体が飢餓だ!とサイレンを鳴らす
吸収効率が異常に上がりめちゃくちゃ太りやすくなる >>143
腹筋はなんの効果もないからやめろ
むしろ腰を痛める
腹筋ローラーだ >>144
腹筋ローラーいくら位しますかね?家貧乏で >>139
アブローラーは腰やりやすいから特に気をつけて最初は膝付きでいいから基本的には腹筋と同じ、へそ見るお腹に力入れる。でもマジで腰いわすから気をつけた方がいい。ちゃんと調べた方がいい。 >>148
練習では無理だけどテストの時はなぜか泳げる >>141
マジでこれ、絶食は一緒に筋肉を落とす。一瞬痩せるだけならいいけど筋肉つけたいなら逆効果。絞りつつ、筋肉をつけて両サイドから攻めていくのが良い。 >>148
友達に練習付き合ってくれるって\( *°ω°* )/ヤッタ-!! >>145
最高級品でも5,000いくかどうか
安いのなら1000円以下 糖質とアルコール制限すりゃ余裕
無理ならランニングと筋トレでもやってろ なんかイカがヘルシーだってサイトに書いてあったんだけど
イカってコレステロール高いよなぁ? >>158
コレステロールなんて気にしないでいい
それよりサプリメントの方が内臓痛めて体に悪い
100歳まで生きた人でイカ食ってる人はいるがサプリメント飲んでる奴はおらんやろ? >>161
5~6年ぐらい前から月にプロテイン4~5キロは消費してんだけど、今のところ内臓の数値に異常はないな、プロテインだって辿ればは自然由来のものだしそこまで気にしなくていいのではないだろう?なにか明確な根拠はあるのかな? プールまでにってどう言う事だよ?
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