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この3ヶ月で86kgから70kgに痩せた
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2022/04/29(金) 08:13:50.024ID:9ssVZgpK0
身長は176cm
とりあえずあと5kg痩せるまではがんばるぞう
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2022/04/29(金) 08:15:01.814ID:UIgSiPeO0
きも
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2022/04/29(金) 08:15:33.410ID:9ssVZgpK0
きもくないもん
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2022/04/29(金) 08:16:09.681ID:37MlnDbG0
何やって痩せた？
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2022/04/29(金) 08:16:13.151ID:aJsr402cM
いちいちスレ建てるあたりがキモいよね
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2022/04/29(金) 08:18:50.054ID:9ssVZgpK0
よく噛んで食べて長くお風呂入って運動を週3回くらいした
あとはプチ筋トレ毎日してるくらい?
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2022/04/29(金) 08:19:05.535ID:9ssVZgpK0
そりゃ褒めてほしいじゃんちょっとくらい
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2022/04/29(金) 08:19:28.002ID:0cnyjC1M0
きも
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2022/04/29(金) 08:19:34.724ID:UIgSiPeO0
プチ筋トレ詳細
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2022/04/29(金) 08:19:38.643ID:bmCPPrpQM
癌？
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2022/04/29(金) 08:20:21.890ID:+eAft9/s0
食事どんなこと変えた？
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2022/04/29(金) 08:20:42.687ID:ZBtAzQ3a0
俺もそれくらい減らしたけどリバウンドした
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2022/04/29(金) 08:21:14.357ID:v1USt4Qh0
偉いぞ
俺はこの3年で30キロ増えた
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2022/04/29(金) 08:22:12.283ID:9ssVZgpK0
これ一日2回やってる

https://youtu.be/6p4K9HWTi20
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2022/04/29(金) 08:22:55.887ID:UIgSiPeO0
>>15
たすかる
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2022/04/29(金) 08:23:07.738ID:+eAft9/s0
>>15
ありがちんぽ
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2022/04/29(金) 08:23:20.108ID:9ssVZgpK0
>>10
あなたが思うより健康です
>>11
朝晩2食で好物の納豆を意識してたくさん食べてる
あと単純にささみがすきになったんで梅肉とかポン酢につけてたくさん食べてる
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2022/04/29(金) 08:23:57.290ID:+eAft9/s0
>>18
食物繊維は？炭水化物の制限（お米は何号までとか）してら？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:24:01.238ID:9ssVZgpK0
>>12
自分も気をつけるね
>>13
ありがとう～褒めてくれるの嬉しい
まったりできることしよ
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2022/04/29(金) 08:24:25.380ID:9ssVZgpK0
>>14
ガチガチにやってないからやんわりつくのを楽しんでる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:25:08.553ID:9ssVZgpK0
>>16-17
助けになったならよかった
これ完走したらじんわり汗出て効いてる雰囲気あるのもいい所
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:25:55.171ID:9ssVZgpK0
>>19
露骨な主食は友だちと外食行ったりするときくらいかな
ミニサイズのパスタ作ったりは全然するよ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:31:27.827ID:9ssVZgpK0
>>24
水泳週1を2時間とバッティングセンター週2で計4時間くらい
家で素振りとバッティング用ストレッチも一応するけど大した運動じゃない
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:32:45.020ID:dM+g+7ao0
>>25
なるほど！
了解！
俺も一昨日から食事量落としてエアロバイクはじめた
サーフィンしない日はエアロバイクするようにしようかと！
88kg→75kg目指してる
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:33:14.800ID:YttBMtUJ0
半年で20キロ痩せて3ヶ月で5キロ太った
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:34:24.662ID:9ssVZgpK0
>>26
サーフィンしてるんだ!かっこいいね!
長めに水いっぱい飲みつつお風呂入って代謝上げるのはいいからよければやってみて!
一緒に痩せてかっこよくなろ!
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:35:48.024ID:9ssVZgpK0
>>27
努力って一瞬の緩みでぶっ壊れるよね
昔100kgから痩せて一時期65kgだったけどストレスで5ヶ月暴飲暴食したら86になってたわ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:40:58.106ID:dM+g+7ao0
>>28
昔痩せたときは、空腹誤魔化すために飯前には水がぶ飲みして満腹感補ってたからおすすめ
サーフィンは全身運動で疲れ半端ないからその日はきつくて運動できないだよ
お互いがんばろう！
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/29(金) 08:58:45.893ID:anComkXd0
>>29
波がすげえな
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