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食事制限して運動しても全く痩せないんだがアドバイスが欲しい
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2022/04/24(日) 15:11:54.239ID:OHqSb/rT0
俺の生活

1日の摂取カロリーは大抵2000以下（炭水化物は1食のみ）
丼物や麺類、揚げ物はほぼ食べない
間食ほぼしない
酒や甘い飲み物一切飲まない
肉体労働ではないがほぼ一日歩き回るような仕事
筋トレは自重のみだけど時々やってる
ついでに特茶も毎日飲んでる

この生活を半年近く続けてるけど171cm/82kgから一向に痩せる気配が無くてそろそろ心が折れそう
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2022/04/24(日) 15:12:39.326ID:bhurxonpa
こんだけやってそれって辛いな
むしろよく半年続いたな
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2022/04/24(日) 15:13:14.280ID:bhurxonpa
体重減らなくてもウエストほそくなったとかもないのか？
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2022/04/24(日) 15:13:39.709ID:9pxutiLz0
詳しくないんでアレだけど、
そういう人は塩分抑えると痩せることもあるとかなんとか
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2022/04/24(日) 15:14:53.393ID:bhurxonpa
なんだかんだ俺はランニングすると痩せる感覚がある
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2022/04/24(日) 15:14:54.199ID:NzhFkP5F0
運動の内容がザックリし過ぎててかなりサボってるのがわかる
毎日10km走れ
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2022/04/24(日) 15:14:57.028ID:OHqSb/rT0
>>3
見た目は全然変わってる感じしない…

>>4
塩分か
確かにカロリー抑える代わりに塩気濃い目の味付けのもの食べること増えたかも
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2022/04/24(日) 15:15:29.879ID:bhurxonpa
YouTube見てるとランニングなんかしないで筋トレしろって見るけども
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2022/04/24(日) 15:15:39.932ID:OHqSb/rT0
>>5-6
やっぱ走ったほうがいいのか…
仕事で結構足疲れるから今まで億劫だったんだよな
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2022/04/24(日) 15:16:52.388ID:bhurxonpa
俺は72くらいから67まで減ってきた
週一でランニングしてストレッチとかは毎日やってるな
ご飯は割と普通に食べてるなカロリーとか知らん
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2022/04/24(日) 15:18:31.630ID:OHqSb/rT0
>>10
カロリー計算は一応やってる
豆腐と胸肉とトマトとキャベツは毎日食べてるな
特にキャベツの千切りは腹膨らますたへに朝晩食ってる
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2022/04/24(日) 15:19:01.641ID:bhurxonpa
うんち出てないんじゃね
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2022/04/24(日) 15:19:32.647ID:OHqSb/rT0
酒と甘い飲み物に関しては元々一切飲んでなかったからこれは我慢してる訳じゃないんだけどね
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2022/04/24(日) 15:20:03.369ID:OHqSb/rT0
>>13
毎日快便ですわ
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2022/04/24(日) 15:22:01.663ID:bhurxonpa
俺が割と効果ある気がしてるのはドローイン
仕事でよく歩くならこれやりながら歩くといいかも
まあ仕事しながらやるのもしんどいかもしれんが
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2022/04/24(日) 15:24:47.639ID:UNVOdkK80
ほぼ
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2022/04/24(日) 15:30:54.145ID:bvcTLo0W0
>>16
ありがとう
ドローインググってみた
歩きながらインナーマッスル鍛えられるのは良さそうだな
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2022/04/24(日) 15:36:00.775ID:IJYfQrPS0
俺もデブだから痩せたいんだけどさ
前にとりあえずウォーキングしようと思って１０キロ歩いたら足の甲の骨が折れたんだよね

どうしたらいい？
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2022/04/24(日) 15:39:51.005ID:xI8XYyZw0
あまり詳しくないから合ってるかわからんが 減った脂肪分と同じだけ筋肉が増えてるとか？ 筋肉もそれなりに重いとは聞くし。 体脂肪率は半年で変わったの？
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2022/04/24(日) 15:44:41.928ID:hYJqLCvFd
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