身長168cm体重79.3kgの俺が4.3kg痩せる方法教えて
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停滞期に突入した
一食置き換えでプロテイン取り始めた
5月7日までに4.3kg痩せなければならない
まあ元々の体重88kgで1ヶ月で8.7kg痩せてるから文句は言えないけど
https://i.imgur.com/QugJfQE.png
https://i.imgur.com/yIYF13q.png 80kgの人が3時間散歩したら747キロカロリー減るらしいが本当?
今日から始めてみようかな >>8
そんなに減るの!?
フォシーガとか飲んでみたら? (´・ω・`)減量だけなら走ればいいよ、後でリバウンドするけど 炭水化物は極力食うな
パン、麺、米、は特にダメ
肉はオッケー、ブロッコリーオススメ
アボカドで良質な油分も必要 カロリー2000キロ切ればその体重なら落ちるんじゃね >>9
うん減るみたい
フォシーガ初耳だな
>>10
走りたくても走れない
膝壊す 今の時期は新玉ねぎが美味い
スライスして少し水にさらして、ポン酢とおかかで食べるべし
ブロッコリースプラウトをプラスすると尚良し
代謝を助けてくれる 毎日三食ヨーグルトだけで過ごせ
3週間くらい耐えられるだろ 飯の量減らして
どうにも腹減ったら温めた無糖のソイラテゆっくり飲むといいぞ
炭水化物完全に抜くのはマジリバウンドするだけだから辞めとけ
俺の場合172cmで97kg→61kgまで減らしたぞそれで
4年かけてだけど >>12
そうだろうけど
今は1000〜1300キロカロリー摂ってる 今リバウンドの事言っても仕方ないだろ
急いでるんだろ?約束があるんだろ?
ならどんな手を使ってでも達成出来りゃいいじゃん、リバウンドとかは5月8日以降考えるべき >>16
きつい
>>17
豆乳好きだ
スタバのソイラテ買いに行くか
昨晩はCoCo壱のポークカレー200g食べたよ 甘い物食べたくなったらアーモンドを食え
マグネシウム足りてないから
普段からラーメンとか食べてるようなら、腸内環境整えるだけで割とすぐに痩せる
小麦粉系のパン、ラーメン、パスタを特にやめて、植物性のヨーグルト(プレーン)食べると良いよ 俺高校の時V系バンドやってたから体重増やさない為と食費節約の為に三食飲むヨーグルトだけで二年過ごしたぞ
身長169cmで体重50kgを維持してた
今は63kgあるけど 量産型両さん体系で良いじゃん
170以下はそんな感じでいいよ >>23
減ってるだろ!
>>22
アーモンドか
ラーメン食べてたなー
>>24
俺も
高校生時代57kgキープしてた
ずっと痩せてた
社会人になってから太りだした >>27
小麦粉系の、パン、ラーメン、うどんなどは、腹の中で粘土みたいになって腸内の壁にへばりついて腸内環境を悪化させる
すると、悪玉コレステロールが増えるし、消化が遅れるから脂肪に変わる
小麦粉(グルテン)ってやつな
ココ壱でカレーってあるけど、腸内環境乱れた状態で米を食うと全然体重落ちないよ
糖質制限ってんだろボケカス70kgから51kgまでそれで痩せたし続いてるし糖質制限否定するなら俺以上に痩せてみろカロリーなんて古い運動なんて思ってるほど痩せない相当運動してないならプロテインなんて糖質多いもの飲んでんじゃねぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています