明日からプロテインダイエット始めるんだけど色々と教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/16(土) 20:18:46.514 ID:60Yqyopsd]

飯代わりにプロテイン三杯飲む
固形物は取らない
喉が乾いたら水だけ飲む

ダンベルとベンチ持ってる
腕は10kgが限界
肩は15kgくらい
ベンチプレス(胸)は片腕15kgが限界
メニューはこんな感じでいい？