身長168cm体重79.7kgの俺が5月7日までに4.7kg痩せる方法を教えてくれ
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元々88kgでした
三週間で8.3kg痩せた
てか断食辞めたらすっげえ痩せた
昨晩かつや食べたのに
今日からまた1日断食
俺頑張ってるよー
https://i.imgur.com/eTMENMp.png
https://i.imgur.com/81wynT2.png 会社の人から痩せたねって言われた
すっげえうれしい >>3
まずは身体を軽くしてそれから筋トレや有酸素やる どういうこと?
断食したら痩せたってこと?
1日ごとに断食してるんか? >>9
実際痩せた
4月11日の20時から昨日の20時まで断食して-0.3kg減
昨晩かつやの唐揚げ4個、メンチカツ2個、豚汁(大)食べて寝たら0.4kg減った
寝ただけで断食より痩せてるようわからん デブからぽっちゃりへは簡単になれるけどぽっちゃりから標準が大変なんだよな… >>10
断食48時間で0.3kgしか減らなかった
そう
1日断食→一食→1日断食を繰り返す まあ痩せてるならそのままでいいんじゃね
ドカ食いするときに米とかを控えるとかで >>14
1食してまた1日断食繰り返すのか
そら痩せるわな >>15
米というか炭水化物食わないと脂肪燃焼できないぞ >>12
俺の場合68kgまで簡単に痩せる
3ヶ月で87kgから68kgまで痩せたことある >>14
あーおれも昔それでけっこう痩せたな
もう限界!っていうまで腹減ったら寝るを繰り返して、食べるときはモリモリ食ってまた断食してた
何ヶ月かで20キロくらい痩せたよ まあこれはトータルのカロリーが低いから痩せて当たり前ではある >>25
おまえの脳内にしかない理論は調べられない >>23
大腸癌の症状に、体重の減少と便秘と下痢をくり返すってのがあったな… >>31
何も必要ない
血糖値が下がると自動的にタンパク質や脂肪から糖が作られる
これを糖新生という
つまり痩せるには血糖値が下がってる状態を長くするのが必要であり断食はその方法としては理にかなっている だが何日も断食するのは健康にはよくない
適度に栄養をとらないと内蔵にも悪い
糖質を摂らずに必須栄養素を満たすのがダイエットの難しいところだが、食べる量を減らして定期的に多く食べるのならそこまで心配しなくていい 人間は自力で糖を生み出す力があるからわざわざ糖を摂る必要はないのだが、穀物の栽培によって手軽に糖質からカロリーを得られるようになって食料調達以外に時間を使えるようになって文明が発達した
いまは手軽すぎて肥満になってしまうが、これは糖が貴重だった時代の体質であって少しでも脂肪の形で糖を保存しようとする本能みたいなものである
いまの人類には必要のない機能だな 俺のこと馬鹿にしたやつを見返すためだけに痩せてる
もうこの時から3kg痩せてるんだぜ
一週間でな
身長168cm体重82.8kgの俺が1ヶ月で5kg痩せる方法
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649319649/ 久々に排便って時点ですげーやばいけど
まあ自己責任だしおまえの身体だから好きにしろ 下痢してるならバナナを食べなさい
いいうんこ出るようになるぞ >>37
リバウンドってのは食いすぎなければいいんだよな?
段階的に戻していけばいいだろうか >>41
まあそうだけど筋力が低下してるとリバウンドしやすいというからある程度は運動しといたほうがいい
きつすぎると腹へるから軽くウォーキングとかスクワットとかでいいと思う >>44
なるほど、断食と運動というのは両立するのかな?
例えばプロテインは毎日飲むけど>>1みたいに1日ごと断食で筋肉量落とさずに脂肪だけ落とすみたいな都合よく行くかな
やる気満々だからきょうからはじけど おれは人生で何度か劇的ダイエットをしているが、断食ダイエットがいちばん痩せたな
次は炭水化物抜きダイエット
これは毎日朝に肉、夜は冷凍野菜をカレー粉でチンして食うやつを続けてた
昼は食わなかったりおでんたべたりしてたな
一ヶ月で10キロ、三ヶ月で20キロ痩せた
なお今は10年かけてもとに戻っている とりあえず断食やってみるわ
俺も90kgあるからな >>46
よけいなものを食わないことを徹底できるなら小食+運動がいちばん健康的だと思うよ
断食ダイエットは極端だし
朝食前に一時間早足で歩く
朝食はフルーツや野菜
昼はかるくおにぎりとか
夜は野菜メインで早く寝る
これを続けるのが時間はかかっても健康的に痩せられるのではないかと思う
一気に痩せるやつは筋肉も減るし内蔵にもよくないからその後のケアが必要かもしれないね からだが重いと運動する気になれない
そういうときは座ったまま運動できるエアロバイクがよい
それかおなかついたまま腕立てとか
スクワットも数センチだけ沈むだけでもいい
とにかく痩せるための運動をしてるというスイッチを入れるのが大事だときんに君が言ってた
それを続けてればなにもしないよりは確実に痩せるし体も動くようになるって 男なら痩せたねって言われるより引き締まったねと言わせろや >>54
手っ取り早く脂肪落としてから気が向いたら筋肉つけようとでも考えてるんだろ
できるかはわからんがw >>54
筋肉はある方
プロレスラーみたいな体型してる 脂肪量
24.2→19.0kg
体重
88.0→79.7kg
筋量3.1kgも減ってね?ヤバくね? 断食とかして痩せても一生それ続けられんの?ちゃんと食生活と運動から改善しないとどうせまた太る >男性で週2回、60分のパーソナルトレーニングを行っている方の体組成計のデータを見てみると1年間で4kg程度増えていたりします。
>ということは週2回1時間程度しっかりトレーニングを行って、このサイクルで3ヶ月頑張れば筋肉を1kg増やすことが可能な人もいらっしゃるということになります。
方法変えた方が良いと思うよガチで >>60
食った次の日に断食すればいい話
断食は苦じゃないから
普段から夜しか食べない生活だから >>62
そもそもそんな奴が太るかねえ
まあいいけど >>64
まあ証明してやるよ
ものの2.3ヶ月で68kg台になるからさ 身体拘束とかやられた時は88kgになり
解放されて自由な身になった後は2ヶ月-24kgとかに戻せて64になったが
75でもピザりすぎだろ それなりの運動
飯は玄米
卵
脂質は極力取らない
足りないのはサプリで
1日1600キロカロリー >>72
うわぁ…何のための脂質制限と糖質制限か分かる? 脂質カットか糖質カットかのどちらかじゃないのか
脂質はゼロにするといかんのはそうだが チーズって0-100君多いよな制限イコール全く摂らないみたいな >>80
ゼロにすることなんかできるわけないからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています