0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/04/10(日) 05:58:16.431ID:jMI5yt/3d >>8 自重だけ 腕立て、上体起こし、背筋(うつ伏せになって反るやつ)、スクワット それぞれ30×2セット