筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある？
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2022/04/10(日) 00:07:58.713ID:F2f9HL5hd
10回でも一年間続けたら腕太くなるの？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:08:20.546ID:RkyGGP8+0
ならない
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2022/04/10(日) 00:08:28.064ID:F7vyY8Gk0
なんなら3ヶ月で逞しくなる
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2022/04/10(日) 00:08:28.279ID:bO+GxSw30
何キロもてる？
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2022/04/10(日) 00:08:30.254ID:zS/synxtp
重さによる
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2022/04/10(日) 00:08:31.667ID:AS3QEqOiF
なる
継続は力なり
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2022/04/10(日) 00:08:52.038ID:9KmiidIT0
なるよ
1キロのダンベルおすすめ
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2022/04/10(日) 00:08:58.541ID:5XdWyj0/M
しらんけど筋肉痛になるなら効果あり
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2022/04/10(日) 00:09:16.786ID:JO6tTQdM0
情報が少ないから結論が出せない
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2022/04/10(日) 00:09:26.378ID:DNAeeZIV0
あるよ
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2022/04/10(日) 00:09:27.759ID:F2f9HL5hd
>>4
10kg
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2022/04/10(日) 00:09:28.093ID:5NfODpc3M
常にギリギリ10回上げられる重さなら成長するよ
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2022/04/10(日) 00:09:53.534ID:F7vyY8Gk0
10㎏持てるヤツにはあんま効かんな
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2022/04/10(日) 00:09:55.741ID:AqpHQFLfM
ちなみにダンベルの重さは40kgとする
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2022/04/10(日) 00:10:03.328ID:JkodlAtka
10回で限界がくる重さでならなるだろ
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2022/04/10(日) 00:10:22.792ID:rU7r5blMa
ギリギリ10回できる重さなら全然効果ある
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:10:41.285ID:aj5ix8BTa
てす
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2022/04/10(日) 00:11:03.258ID:RkyGGP8+0
それでなるなら
力仕事の人は物凄い事になっちゃうだろ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:11:14.133ID:bO+GxSw30
筋トレ関係のスレってセオリーを親切に教えてくれるイメージある
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:11:35.889ID:wg+fFD9g0
効果って別に筋肥大することだけを言うわけじゃないだろ？
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2022/04/10(日) 00:11:54.354ID:F7vyY8Gk0
手マン筋鍛えようと手首だけでやってたら腱鞘炎なったわ
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2022/04/10(日) 00:12:03.494ID:w5x8BkBpd
>>18
すごいことになってるだろ
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2022/04/10(日) 00:12:08.363ID:vd20Or0c0
上げるってなに？
アームカールなのかダンベルプレスなのかショルダープレスなのか
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:12:36.274ID:rU7r5blMa
てか何で腕だけなの？
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2022/04/10(日) 00:13:07.588ID:98Cqy5RKd
筋肉痛にならなくなったら重さを上げていくようにしたら自ずと筋肉増える
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:13:55.349ID:ZEElAcMS0
10回じゃなくて
10分×10回な
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:14:23.331ID:bO+GxSw30
筋肥大狙いならカロリー摂らないと
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2022/04/10(日) 00:14:23.620ID:r5xU8sMfa
出た腹を絞りたいけど、ジムって敷居高いんよなぁ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:15:24.460ID:kieT/8NH0
弟は部屋出入りする度に鴨居で懸垂を続けてたら肩幅だけすごいことになってた
高校でラグビー部に拉致されるぐらい
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:15:46.518ID:F7vyY8Gk0
ジムなんぞ行かなくとも食事量減らして散歩してちょっと自重トレするだけで痩せるだろ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:16:11.966ID:RkyGGP8+0
>>22
ならないよ
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2022/04/10(日) 00:17:03.678ID:ZtWqED5jd
懸垂と逆立ち腕立て伏せ出来るようになれば上半身かなり鍛えられる
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2022/04/10(日) 00:18:27.991ID:RkyGGP8+0
太くするにはまずオーバーカロリーにすること
特に手首は筋肉ないから脂肪で太くする他ない
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:19:05.625ID:sNPZQDosa
2セットやると良いらしいよ
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2022/04/10(日) 00:25:05.525ID:iu2Vv7+N0
筋トレは回数より負荷
クッソ高い負荷なら3回でも効果が出る
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2022/04/10(日) 00:27:11.376ID:HpcyQafM0
>>35
これ
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2022/04/10(日) 00:29:44.852ID:Wf1HzRDq0
負荷×回数の合計値だぞ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:30:16.097ID:51jI4+l10
>>37
お前30のダンベル持ったことあるんか
ガリヒョロチー牛の持てる重さじゃねーぞ
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2022/04/10(日) 00:30:33.645ID:sFWCDdVY0
やらないよりは太くなる
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:30:44.867ID:TRFNWEL70
どれだけ筋繊維に負担かけられたかだもんな軽くても限界までやればいい訳だし正解はないな
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 00:31:00.318ID:F7vyY8Gk0
昔バイトで30番のブレーカー持たされた時は腰砕けるかと思ったわ
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2022/04/10(日) 00:36:15.178ID:sZKxQodS0
毎日スレ立ててるの？
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2022/04/10(日) 00:36:37.176ID:RkyGGP8+0
３０キロでワンハンドカールは凄いな
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2022/04/10(日) 00:45:08.556ID:Yhr+rnSrd
仮に1時間くらい休憩してまた限界までダンベル上げてを繰り返す方がいいの？
1.2日間休養日空ける意味がわからん
1時間もたてば同じ回数上げれるまで回復してるんだけど？
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2022/04/10(日) 00:50:39.838ID:RkyGGP8+0
>>45
一日に何度も刺激送ってもあんま意味ないだろ
神経を発達させるなら良いとは思うが
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2022/04/10(日) 00:53:33.625ID:Yhr+rnSrd
>>46
その根拠は？
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2022/04/10(日) 00:57:53.505ID:RkyGGP8+0
>>47
太くすってのは筋肉増量
となると体重増やさないと効果はない
一日何度もやっても体重が即増えるわけでないから
意味が無い
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2022/04/10(日) 00:58:54.293ID:gk3woaMI0
椅子に座ってダンベルカールすれば
3ヵ月後には力こぶでるよ
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2022/04/10(日) 00:59:59.085ID:RkyGGP8+0
神経
筋力
筋肉
で分けた方がいい
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/10(日) 01:27:27.764ID:sZKxQodS0
>>51
筋肉じゃなくて筋量な
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