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皆んながやってる健康法教えて
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0001かー
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2022/04/09(土) 17:04:43.821ID:kW9C4hgs0
情報多すぎ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:05:02.312ID:FSqm8ix20
マルチビタミンミネラル
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2022/04/09(土) 17:05:08.945ID:N3PFG0CLr
水飲む
スポーツ
妻殴る
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2022/04/09(土) 17:05:28.177ID:9lb1gzsM0
オナニー
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2022/04/09(土) 17:05:36.045ID:awSkQOLL0
ノーパン
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2022/04/09(土) 17:05:45.272ID:kW9C4hgs0
で困ってる
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2022/04/09(土) 17:06:04.768ID:/p2yAoRtM
You Tubeで初心者向けお手軽自宅トレーニング動画みたいの見てやってる
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:06:29.076ID:7SrKxT+sM
懸垂する
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2022/04/09(土) 17:06:47.976ID:VKErMPma0
どんな時でも無駄に動く
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2022/04/09(土) 17:07:08.039ID:kW9C4hgs0
ちょっといまいち
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2022/04/09(土) 17:07:23.471ID:TYtnx84o0
ぱんつけんこーほー
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2022/04/09(土) 17:08:10.375ID:vz7+XGU50
遠くを見る？
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2022/04/09(土) 17:08:11.944ID:kW9C4hgs0
パンツがキーなのか
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2022/04/09(土) 17:09:11.179ID:qIzwf0WK0
運動
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2022/04/09(土) 17:09:28.591ID:5vMfQDB00
金の延べ棒で患部を撫でる
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2022/04/09(土) 17:11:24.587ID:HzUBa4zR0
魚と野菜だけ食べる
糖質も控える

まぁ断食でも良い
面倒くさがりなやつほど断食向いてるよ
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2022/04/09(土) 17:12:07.545ID:6SsL3zNT0
健康のために死ねるやつおおすぎ
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2022/04/09(土) 17:12:30.394ID:63Ax6y8+a
熱中症オナニーで汗かいてる
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2022/04/09(土) 17:12:55.166ID:kW9C4hgs0
>>16
断食は気になってる
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:14:13.600ID:4ko5AqKw0
魚より鶏肉と野菜だけくえばいいんじゃねーの？
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2022/04/09(土) 17:15:08.807ID:ol1R2CM90
青汁ヨーグルト
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2022/04/09(土) 17:16:04.138ID:V2aqWWYJ0
寝る
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2022/04/09(土) 17:17:14.776ID:Qg/uWGke0
PFC管理
筋トレ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:18:01.134ID:HzUBa4zR0
>>20
肉なんてだめだよ
リノール酸とりすぎだし動脈硬化も怖い
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:20:23.634ID:uiFPsjpla
朝1で白湯飲む
乳酸菌増やす
毎日魚食う

くらいしかしてねぇ36歳
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:26:19.544ID:G5b1y9/C0
オートファジーを始めて3ヶ月くらい経ったけど調子良いしめっちゃ痩せた
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:41:02.247ID:FSqm8ix20
>>27
？
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:48:23.477ID:kW9C4hgs0
>>26
どうやってるの？
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 17:52:33.697ID:G5b1y9/C0
>>29
16時間何も食べない時間を作ると身体の老廃物をエネルギーに変えて身体の細胞がリセットされるらしい
だから若返り効果もある
ノーベル賞も受賞してるから少なくとも素人の思い付き健康法とかではない
俺は12時と19時にしか飯食べないようにしてる
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 18:07:02.220ID:RY0sw/Ru0
規則正しい生活編
・毎日朝昼晩3食普通に食べる
・毎日7時間ぐらい寝る
・毎日軽い運動をする
・日光(ブルーライト含む白色光と少量の紫外線)を起きてすぐ浴びる

QoL編
・寝る前2時間前にはブルーライトカットの伊達メガネをかける
・喉が乾きを感じる前に水分を適宜摂取(夏:150ml/h、冬:100ml/h)
・中長距離(5~10kmぐらい？)のランニングは痩せるまでは1回/3日、痩せたら週に1回
・寝る4時間前には晩御飯を食べ終えるようにする
・食間は8時間以上空けない(睡眠時間除く)
・基本お菓子(アイス含む)禁止
・「炭水化物：タンパク質：食物繊維＝4：2：1」を目安に
・泣いた後の食べ過ぎに注意する
・基本自炊、ジャンクな外食(ラーメン、マック、牛丼などの野菜ほぼ0)は2週間に1回よりも少ない頻度に抑える
・ntr系のアダルト作品や激しい昼ドラ、その他スカッと系コンテンツは基本閲覧しない(脳の報酬系がバグるため)

効率厨編
・寝る15分前に勉強やゲームを打ち切ってリラックスする
・運動効果が「おひとり様の運動≦対人スポーツ」に注意して運動
・筋トレは各筋肉が超回復する時間を参考にメニューを組む
・運動後30分以内に牛乳+プロテイン+クエン酸(ポッカレモン適当に垂らせばおけ)
・運動前の準備体操では45秒以上特定の筋肉を伸ばさない(5秒×2でおけ)
・サプリメント(ビタミンB,Cや亜鉛など)は食後に服用
・Twitter、Instagram、FacebookなどのSNSへの投稿・閲覧は必要最低限に抑える
・お風呂は食後2時間以上後、寝る2時間前がベストタイミング(39~41℃の湯船に7~20分ほど浸かる)
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 18:07:46.971ID:tSKF/3Ol0
セックス月20回
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 18:32:22.420ID:kW9C4hgs0
>>31
ためになる
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 18:35:25.359ID:RY0sw/Ru0
>>31 の効率厨編の続き
・油脂は「n-3系：n-6系＝1：5」を目安に(老人は1：4)
・食物繊維は「不溶性：水溶性＝1：2」を目安に
・寝る4時間前には激しい運動をやめる
・寝入ってから30分間をとにかく深い睡眠になるようにする
・お風呂上がりは顔のスキンケアだけでなく首にも乳液を塗る
・ウォシュレットは「やわらか」の最大か「おしり」の最弱で10秒程度にしておく
・自分のデスクにハイドロカルチャーの観葉植物を飾る(作業効率up)
・ピアノなど楽器の演奏を趣味の一つにする
・シーツは3ヶ月に一回以上は丸洗いしてから干して紫外線消毒
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/09(土) 18:57:19.428ID:kW9C4hgs0
>>34
参考にさせてもらいます
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