ヒョロガリ極めしもの、ここから筋トレして人前で脱いでも恥ずかしくないようになりたい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:28:02.183 ID:KVKT9LjYa]

168/48なんだけど、どういうトレーニングしたらカッコ良くなる？
ご飯も頑張ってたべる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:28:21.789 ID:bTHwPYkcd]

食うな
胃が弱いんだから無理するな

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:28:50.027 ID:KVKT9LjYa]

>>2
食べなくて良いの？
腹一杯食べるのが苦痛

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:29:44.603 ID:KVKT9LjYa]

身体の写真も貼るからちょっとアドバイスほしい
割と真面目に筋トレしたいhttps://i.imgur.com/Tpc1nIu.jpg

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:29:57.465 ID:AMAfWs1bd]

３食は食べよう

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:30:23.501 ID:KVKT9LjYa]

>>5
朝抜くことが多い、ちょっとでも良いから食べる習慣つけるね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:30:29.748 ID:JwJjiD1np]

筋トレしてホエイプロテイン飲むしかないんじゃね？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:30:54.029 ID:AMAfWs1bd]

ジムにいってbig3やろう

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:31:23.925 ID:KVKT9LjYa]

>>7
どんな筋トレしたら良いかすら分からん
ジムに通いたい

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:31:54.694 ID:JwJjiD1np]

>>9
通えばいいじゃん

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:32:27.169 ID:Jq4N/Gvs0]

ちんぽでかそう

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:32:54.963 ID:KVKT9LjYa]

>>10
今日会員登録しに行くよ〜
でもジム行っても何から始めるとかそういうの全然知らんからお前らに教えて欲しいと思いました

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:03.082 ID:AMAfWs1bd]

筋トレ系youtuber見るのもいいと思う
目指したい体型の人の講義にあわせたほうがいいよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:09.654 ID:KVKT9LjYa]

>>11
親指といい勝負する

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:51.185 ID:Kvkg6Lh5d]

まずはたんぱく質とかどうでもいいからとにかく高カロリーなもの食いまくって体重増やすとこからだな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:52.332 ID:e8Di2lqa0]

しばらくはラーメン食うとか不健康に太れば？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:04.393 ID:KVKT9LjYa]

>>15
普段の食事にプロテイン出すだけじゃダメかな
朝は食べないけどせめてプロテインだけ飲むくらいから始めていい？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:13.328 ID:Gf0NE+dk0]

初心者は3つくらいの種目で全身鍛えるのがいいよ　ベンチプレス懸垂スクワットみたいな感じ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:29.635 ID:KVKT9LjYa]

>>16
そんなもんいくら食っても太らないぞ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:46.165 ID:9PFgN0zea]

マッチョ目指すより男の娘目指せ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:36:02.573 ID:mrdCeM6va]

バキバキじゃんワロタ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:36:23.801 ID:AMAfWs1bd]

最初はマシン使ったトレーニングが安全でいいだろうね

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:37:21.980 ID:KVKT9LjYa]

>>18
ありがとう！そのくらいからで良いんだな！
ベンチは30kgとかから始めれば良いって書いてたから使い方教えてもらってくるね

>>21
それら脂肪がないからそう見える

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:38:07.119 ID:G5Dtpt6+d]

俺とチンポベンチプレスするか？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:39:01.398 ID:0aF7/eK9a]

この腕の薄さが悲しい、なんかもっと太くならないもんなのかhttps://i.imgur.com/bRLApGz.jpg

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:39:26.393 ID:e8Di2lqa0]

>>19
3食ラーメンよ？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:40:28.060 ID:Pfh1T8Sga]

>>22
30kgでベンチやるのちょっと恥ずかしいけど頑張る…
まぁみんな通った道だと思えば微笑ましいもんなんかな

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:40:44.716 ID:Pfh1T8Sga]

>>26
体調おかしなるわ！

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:42:00.652 ID:e8Di2lqa0]

>>28
俺は1〜2週間それしてた時期あるけどヒョロガリ54→58になった

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:43:14.650 ID:pSMjAGZ0r]

売れないバンドマンみたい

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:43:15.273 ID:HZSA7VPd0]

まぁ年齢重ねれば朝飯抜こうが何しようが勝手にぶくぶく太ってくるもんだから
ヒョロガリ体質は加齢とともに改善されるから・・・
悲しいよね(´･ω･`)

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:43:26.432 ID:ZqXweYbka]

>>29
まじかよ、ラーメンすごいな
ラーメン好きだけど高いからなぁ、カップじゃ意味なさそう

とりあえずドンキ開いたらプロテイン買ってユニクロでトレーニングウエア買ってくる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:44:10.268 ID:ZqXweYbka]

>>31
もう30なんよ、でも一向に太らんッ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:44:39.901 ID:kxupmlvN0]

夜中に酒のんで米食って寝てればすぐ太るよ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:45:12.658 ID:HZSA7VPd0]

体重つけたきゃ朝のおやつと昼飯後のデザートと昼のおやつと夜食に菓子パン食え
短期間であっという間に大幅体重増だぞ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:45:18.122 ID:jwhJ07Fk0]

マジレスすると一冊体作るための本を買ったほうがいい
プロテイン取るタイミングとか色々書いてあるから

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:47:20.224 ID:ZqXweYbka]

>>34
酒は飲めない、最近ようやく激務から解放されて米炊いて食えるようになった

>>35
菓子パンがカロリーオバケなのは知ってる
とりあえずお団子とか安いから食べる習慣つけるね

>>36
本かぁ……

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:48:41.006 ID:jwhJ07Fk0]

>>37
体作るための本なら読むの楽しいぞ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:50:20.706 ID:/INuWBl2d]

筋トレ系YouTuberの動画見てなりたい体してゆやつが書いてる本読めばいい
筋トレのやり方はとりあえず一冊あってもいいけど

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:52:14.161 ID:ZqXweYbka]

>>39
きんにくんの動画参考にするわ、昨日もちょっと見たけどわかりやすかったし信用できるし
どうせ後で本屋さん行くから見てみるか、QUOカード沢山余ってるし

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:53:21.428 ID:HZSA7VPd0]

30才なら人前で脱いでも恥ずかしくないようになんて
脱ぐ機会があるなんて思っちゃダメだよ(´･ω･`)
そういうのは若い子の世界だよ(´･ω･`)

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:54:58.600 ID:w4JFUvy70]

マジでヒョロガリでワロタ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:55:17.686 ID:ZqXweYbka]

>>41
人前で脱ごうってんじゃないよ、海にもプールにも行かんし
これから夏だし半袖でヒョロッてたら悲しいやん

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:56:18.764 ID:/INuWBl2d]

今から 夏までには無理だな
来年の夏めざしていけ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:56:26.307 ID:ZqXweYbka]

>>42
現場系の仕事だから何もしてないヒョロよりか多少マシ程度、でもヒョロガリには変わらないよね
昨日腕立てと腹筋したら全然できなかったし…

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:57:01.441 ID:ZqXweYbka]

>>44
いい歳こいてきたから生活習慣とかしっかりしたいと思う、だらしなさすぎる

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:57:18.654 ID:LYp97DwF0]

マイプロテインのウェイトゲイナーを毎日4回飲め
俺も前は171/48だったが3カ月で56キロまで増えた

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:58:19.449 ID:ZqXweYbka]

>>47
美味しい？それよく聞く奴だけど高いんかな、調べてみる

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:00:19.034 ID:LYp97DwF0]

>>48
かなり甘いけど不味くはないと思う
普通に買うとそこそこ高いけど、頻繁にやってるセールで買えば半額くらいになったはず

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:02:43.886 ID:1FkfKjla0]

二の腕と胸中心のトレーニングでいいんじゃないすかね
三等、大胸上、二等、大胸下、背中足の5日ループで

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:03:12.552 ID:m+J+aVxG0]

とにかく食べろ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:04:11.235 ID:ZqXweYbka]

>>50
ありがとう！
ってか毎日やって良いものなの？
ジム週3 その他は家で自重みたいな感じでいいかな

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:04:56.649 ID:ZqXweYbka]

>>49
まじか！半額は熱いな！ありがとう！

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:08:21.337 ID:sjCRSFDP0]

普通に生活しててヒョロガリの時点で無理だよ
アンガールズの山根だって筋トレしてるけど変わらんじゃん

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:08:43.556 ID:ZqXweYbka]

>>54
無理って言うと無理になるんだぞ

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:03:53.297 ID:Labp9KES0]

太りたいからって食べすぎるのはダメだぞ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:06:14.879 ID:/INuWBl2d]

>>52
自分が確定で行けるペースでメニュー組んだらいいよ
例えば確定で土日と平日１日は頑張るとかなら土日は上半身と下半身にわけて平日は軽めに全身やるとか
行けない日はジムでやらないメニューやるとかね

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:07:03.289 ID:D8r+uFIQd]

栄養摂取

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:07:07.356 ID:FJ316XUh0]

スポーツクラブでも参加してスポーツしてまともなもん食え
それだけで健康的ないいガタイになるわ
根性なしが変にウエイト始めてベンチ豚になっても糞ガリの今の方がマシだった
なんてプロテイン体型になるだけだぞ

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:07:30.351 ID:dh5aC2TEa]

>>57
ありがとうございます
とにかくそういう習慣とか今まで無かったもんだから意識高めにしっかりコツコツ継続させたいと思う、頑張る

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:08:13.492 ID:sWNAgI9x0]

>>4
とりあえず保存した

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:11:59.759 ID:dh5aC2TEa]

>>61
何に使うつもりだよ！！！