ガチのマジで痩せる方法教えて残り1ヶ月マイナス10キロ現在70キロ近い165cm運動はしてない

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:41:57.279 ID:wMG9R/v6r]

男

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:42:41.271 ID:zuABsnZGd]

70キロ未満なら全然問題ないだろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:43:01.356 ID:tKILy3010]

食事制限

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:43:18.945 ID:wMG9R/v6r]

>>2
今日暑いからTシャツ着たんだけど下腹が出ててクソキモかった😭

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:43:43.876 ID:PRU02j/Q0]

どうせ運動続かないから食うな

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:43:52.244 ID:+y3GNgKB0]

とりあえず１日三食同じタイミングで食べる習慣

[0007 おっとっと(東京都) 2022/03/31(木) 20:44:12.740 ID:/0Ul23Zy0]

食わなきゃ痩せるだろ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:45:22.719 ID:9tKyWsnt0]

朝から晩まで力仕事して飯たらふく食べて寝ると痩せるし筋肉付くよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:45:36.779 ID:wMG9R/v6r]

食べないダイエットは筋肉が落ちると聞いたんだが
これ以上落ちたら歩行できなくなるぞ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:46:20.568 ID:js1hgAOK0]

ではまず歩行しましょう

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:46:41.305 ID:46Fsj+Cba]

食べるなゴミ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:46:42.438 ID:pTMytfLl0]

俺なんか183cm111kgよ
73kgまで落としたい
117から始めたけどそろそろ1ヶ月経つ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:47:07.615 ID:Evk5jYlw0]

1kgやせるのに7,000kcal必要、10kgなら70,000kcal
30日で割って2,300kcal
いつもの１日の摂取カロリーを2500kcalとして、毎日200kcalに落とせばいい
あるいは１日10km走れば600kcal減らせるので、毎日800kcalまで食べていい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:48:03.976 ID:1M2c6z23a]

断食

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:49:02.055 ID:tKILy3010]

>>12
プロレス行けよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:49:56.391 ID:m5l1cg1w0]

運動嫌なら足切断しろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:50:01.652 ID:pTMytfLl0]

>>15
筋肉がねんだわ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:50:29.148 ID:wMG9R/v6r]

>>13
すげーわかりやすい
当たり前だけどおかず減らすとか、お菓子減らせばいいって話だな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/31(木) 20:51:20.590 ID:WdoaK+720]

ファスティングしながらザ・リッパー使って運動しろ
運動出来ないんなら食うな