腕立て伏せ10回やったらもう限界なんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:56:31.869 ID:amtnulLP0NIKU]

10回→10秒休憩→5回→10秒休憩→2回
これだけしか出来ん
どうやりゃ強くなれる？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:56:52.287 ID:YyRmwYBp0NIKU]

続ければ強くなれる
まぁ続かないだろうな

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:57:00.501 ID:jSC6RQ6K0NIKU]

マ神を宿らせる

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:57:15.114 ID:amtnulLP0NIKU]

>>2
ムカついたわ
何が何でも続ける

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:57:27.842 ID:mSiTHKLF0NIKU]

休憩もっとしていいぞ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:57:29.567 ID:amtnulLP0NIKU]

>>3
オクレ兄さんはもう…

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:58:01.865 ID:amtnulLP0NIKU]

>>5
そうなの？
30秒くらい？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:58:40.596 ID:QhKGWSRu0NIKU]

3日後には2回増えるよ
6日後には4回増える
12日後には8回増えるからがんがれ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:58:43.210 ID:ijoBGu1Q0NIKU]

10回でも中身が伴ってればいいんだよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:58:45.186 ID:bUcG5MhSdNIKU]

10回もできるとかすげぇな

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:20.912 ID:oFNxzR9p0NIKU]

お前の限界は10回じゃないはずだ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:23.195 ID:T1IRZI2zMNIKU]

10回もできるのがすげーわ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:23.956 ID:vpzNxFk/0NIKU]

ギリギリできる回数やればいい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:31.442 ID:amtnulLP0NIKU]

>>8
日進月歩ってやつだな
頑張ってみる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:45.846 ID:FqnW005z0NIKU]

前日より1回でも多くやれないとその日はシコれないっていう制約を設ける

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 16:59:50.049 ID:hYzQ1E2R0NIKU]

回数ではなく質

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:00:06.891 ID:XMKt+xwP0NIKU]

速い腕立てとゆっくりの腕立てを交互にやったらいいような気がしてきた
専門家じゃないからわからんw

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:00:28.432 ID:eETfRC0t0NIKU]

何十回もできるってのは負荷がかかってないって事だからな
回数自慢をしたいのか筋肉つけたいのか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:02:05.834 ID:ejKzyWJ90NIKU]

少しずつだよ
少しずつ少しずつ
お前の限界がそれならそれでいいんだよ
11 12 とあげていけ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:02:14.082 ID:IkBnVCvpFNIKU]

昔は30回くらい出来たけど今は膝立てないと無理

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:02:20.615 ID:cnTATKSf0NIKU]

2Lのペットボトルに水いっぱい入れて持ち上げてたら少し筋肉つくよ
すぐ準備できるし、動画とか2ｃｈとかしながらできるからおすすめ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:03:11.789 ID:QhKGWSRu0NIKU]

マジで腕立てはやらなくなると出来なくなる

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:03:13.942 ID:nI/nPuaI0NIKU]

自衛隊風の腕立て伏せとかキツイらしいｎ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:03:25.947 ID:p8vpXSGC0NIKU]

正拳腕立てだと握力もついて一石二鳥だよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:03:28.584 ID:awIlHDqw0NIKU]

もうちょい休憩長くとって


て言うか回数だけならすぐに出来るようになる
神経系が発達するから


出来ればプッシュアップとか無駄な事せずに、せめてダンベルフライとかプレスくらいはしたほうがいいぞ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:03:44.604 ID:kJ8bDmfV0NIKU]

自衛隊に入れば3ヶ月で50くらいにはなってるよ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:04:33.069 ID:r0tIlPNx0NIKU]

インターバル短くない？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:04:33.994 ID:HKFxU6Cs0NIKU]

一緒にプランクやろうぜ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:04:38.536 ID:E6sOg1mM0NIKU]

そんなもんよ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:06:29.323 ID:okOaUfRIdNIKU]

強くなることが目的なら回数よりもゆっくりやることを意識した方がいいぞ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:06:53.704 ID:amtnulLP0NIKU]

>>16
質が伴ってるかは怪しい…
一応動画で正しいやり方とか見てやってるけど
最後の方はフォームぐちゃぐちゃになるし

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:07:35.357 ID:H4HOZVmO0NIKU]

まずはジャニ立て伏せからだな

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:07:40.371 ID:QhKGWSRu0NIKU]

ぐちゃぐちゃでも最後までやりきる心が鍛えられるからｷﾆｽﾝﾅ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:07:44.436 ID:LCExZk+40NIKU]

たしかに10秒休憩じゃインターバル短い気もするが10回じゃいらなくね？

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:08:06.365 ID:Kp+ZkhHFdNIKU]

一般人からしたら無駄なことと思える
筋繊維を破壊すると言う行為を
７年やってみ？一般人でお前に敵う奴
おらんくなるから

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:08:37.155 ID:HFRe3Ht30NIKU]

腕立て手首痛くなるんだけどどうすればいい？

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:08:42.967 ID:VHlTBfEX0NIKU]

あー俺もだよ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:09:37.853 ID:QhKGWSRu0NIKU]

激しい運動はやらなくともある程度の筋力と持久力ないと日常生活で色々ダリィ場面あるべ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:11:01.764 ID:amtnulLP0NIKU]

>>28
プランクサーキットは前にやってたんだがいまいち効果が分からなかった
やり方が悪いんだろうけど、どうにもうまく出来ない

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:11:11.387 ID:Z3TJUmyZMNIKU]

骨がゴリゴリなる

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:12:30.117 ID:amtnulLP0NIKU]

>>34
本当は15回×3セットとかやりたいんだが、どう頑張っても10回しか出来ん
まあまだ初めて1週間とかだしこれから増やしていきたい

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:12:53.097 ID:dgZm8oXv0NIKU]

プランクとスクワットもやろうぜ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:14:33.747 ID:amtnulLP0NIKU]

>>42
スクワットは昨日から始めた
今腹筋ローラーと腕立て伏せとスクワットをローテーションで回してるんだ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:17:03.577 ID:QhKGWSRu0NIKU]

おまいはいきなり詰め込み過ぎだろｗｗｗｗ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:17:49.763 ID:1fIDYVZf0NIKU]

ブリングサリーアップチャレンジやろうぜｗｗｗｗｗｗｗ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:19:22.373 ID:LCExZk+40NIKU]

>>41
男性なのか女性なのか？
言っとくけど揶揄して聞いてるわけじゃないからな

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:19:33.103 ID:amtnulLP0NIKU]

>>44
バランスよく体鍛えようと思って…
それに筋肉痛で出来ない日に違う種目やった方が効率もいいかなと

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:19:53.135 ID:amtnulLP0NIKU]

>>45
なんだそれ

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:20:16.002 ID:QhKGWSRu0NIKU]

ああそういう事か
ならばどんどんやりたまへ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:20:20.542 ID:amtnulLP0NIKU]

>>46
30半ばのおっさんだよ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:20:41.658 ID:VHlTBfEX0NIKU]

違う部位のトレでセット組んで回してくのが基本らしいが

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:23:00.119 ID:SHe24P3O0NIKU]

最初は筋肉ほぐれてなくて出来ないだけだから2週間続けてから考えろ

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:25:39.461 ID:LCExZk+40NIKU]

>>50
身体は細いほう？タンパク質も考えた方がいいと思います

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:26:21.525 ID:Eedze+yPpNIKU]

胸のあたりに剣山置いてやれば無限に続くんじゃね

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:26:24.543 ID:cIRD1hEe0NIKU]

腕立て伏せって体幹が整ってないとできないからな
体がフラついてるうちはその程度の回数しかできないでしょうよ

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:27:42.892 ID:1fIDYVZf0NIKU]

>>48
これ↓腕立てでも腹筋でもスクワットでもできるよ
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:29:25.948 ID:7wBH6roq0NIKU]

>>41
ある程度回数をこなしたいなら別のトレーニングにした方がいいと思う
腕立て伏せってベンチプレス換算だと体重の2/3くらいの重さを上げてる計算になるらしいけど、
トレーニングをしていない人が腕立て伏せくらいの負荷のベンチプレスをしたとすると、
平均的には0〜2回上がるって感じらしい
https://kinnikubu.com/bench-press-average-age/

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:31:34.257 ID:LCExZk+40NIKU]

肝心なことだけど今まで何もしてこなかった人なら大腿筋と臀筋鍛えてからやった方が上半身に筋肉付きやすいですよ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:35:05.270 ID:tOb/1yGi0]

>>56
普通の腕立てと比べて低い位置でキープする時間を伸ばせばいいのか？

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:37:20.419 ID:pAa3oAw9dNIKU]

>>4
いいねえ

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:42:41.412 ID:ogJ44AFT0NIKU]

たんぱく質ぶちこんで、毎日続ければ嫌でも出来るようになる

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:43:11.946 ID:amtnulLP0NIKU]

>>53
ぽっちゃりと言いたいところだがデブだな
174センチ/78キロ

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:43:56.046 ID:amtnulLP0NIKU]

>>56
おお、ありがとう
今見れないから後で見ます

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:44:41.728 ID:1fIDYVZf0NIKU]

>>59
音に合わせれば良いんよ

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:45:06.272 ID:amtnulLP0NIKU]

>>57
俺だと50キロのベンチプレスやってる感じか
そりゃ上がらんわ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 17:45:58.982 ID:Uwviye+p0NIKU]

腕立てしてると骨が軋むし頭に血が上って長時間できないんだが
どうすればいいんだ？

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 18:08:43.553 ID:VHlTBfEX0NIKU]

循環器にそんな負荷掛けたらかえって体に悪いんじゃないの

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 18:12:07.425 ID:0yO85jfR0NIKU]

追い込むのに膝たて伏せもやろう

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 18:13:10.101 ID:LCExZk+40NIKU]

>>62
なんかすいませんでした

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/29(火) 18:15:25.477 ID:IUC/lpbJ0NIKU]

回数増やしたいだけなら毎日やればいい
前日より1回ずつ増やしていくだけで1年後には300回以上出来てることになる
人間やれば出来るもんだ