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頑張って筋トレ続けてるのに全然効果出なくてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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2022/03/28(月) 23:13:30.818ID:ZVI5HYol0
撮り方面白い
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2022/03/28(月) 23:13:38.772ID:x8sueSeW0
大丈夫　筋肉を信じろ
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2022/03/28(月) 23:13:42.107ID:gb3dPUJ/0
始めてどれくらい？
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2022/03/28(月) 23:13:42.527ID:snHbxqZB0
セーフだけど通報しといた
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2022/03/28(月) 23:14:02.031ID:8RCmoPng0
これは筋トレしてないだろうｗｗ
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2022/03/28(月) 23:14:43.007ID:zkqMgEEx0
>>4
去年の夏頃からだから8ヶ月くらい
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2022/03/28(月) 23:15:09.227ID:q5n79sj60
アフターは
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2022/03/28(月) 23:15:27.977ID:RzYCYMn30
俺の体かと思った
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2022/03/28(月) 23:15:28.557ID:8RCmoPng0
>>7
嘘つけｗｗ
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2022/03/28(月) 23:16:54.800ID:NEF4i8oR0
まず絞れ
そっからじゃないとテストステロン上がらんから肥大効果もあまりない
あとガンガン高重量高頻度でやっていけ
あと太りやすいならカーボ減らして摂取するカーボの食材を変える白米で太りやすいならGI低いのに変える
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2022/03/28(月) 23:17:21.988ID:q5n79sj60
ビフォーかと思ったｗｗｗ
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2022/03/28(月) 23:17:28.199ID:T9FO2rAg0
腹毛と乳毛と胸毛ないのは甘え
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2022/03/28(月) 23:18:05.623ID:+rdlmBR/0
おいおい股間がツルツルじゃねーかもっとよく見せろ
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2022/03/28(月) 23:18:08.270ID:8zylWQG/0
魚のエイをひっくり返したらこんな感じ
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2022/03/28(月) 23:18:47.976ID:8RCmoPng0
でもよく見ると大胸筋上部に鍛えた痕跡が見えるｗ
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2022/03/28(月) 23:18:57.623ID:YmmljuO60
知ってる力入れるとすごいんでしょ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:19:10.735ID:zkqMgEEx0
ちょっとサボってた時期もあるから期間もうちょっと短いかも
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2022/03/28(月) 23:20:11.568ID:8RCmoPng0
さぼり過ぎだｗ
下腹部ぽっちゃりじゃねーか
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2022/03/28(月) 23:21:28.700ID:FuJnjF090
ドーピングしろ
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2022/03/28(月) 23:21:28.829ID:q5n79sj60
筋トレじゃダメだな
労働で鍛えろ
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2022/03/28(月) 23:22:30.959ID:YLwgf/JCM
腕立て十回とかで終わってそう
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2022/03/28(月) 23:23:44.980ID:zkqMgEEx0
とりあえずBCAAっての買った
ジュースみたいでおいしいらしい
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:24:20.530ID:8RCmoPng0
先ずは筋トレしろ！！
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2022/03/28(月) 23:25:26.838ID:zk/obBxy0
画像で吹いたwwwwww
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2022/03/28(月) 23:26:06.829ID:vj4ebD+50
生卵をプロテインで割って飲むんだよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:27:50.110ID:HbmBz5rpd
うまくいく方法知りたいなら俺にアンカ付けろ
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2022/03/28(月) 23:29:21.433ID:07KFFvf5p
>>29
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:31:02.117ID:HbmBz5rpd
>>30
目的は？筋力？サイズ？両方？どれ？
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:33:44.431ID:aWzK+71Jp
>>31
サイズ
デカくなりてぇ！
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:35:06.212ID:YQ5+pobIa
プリズナートレーニングって本いいぞ
おまえら知ってるか？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:37:42.033ID:0h77FogY0
>>33
ぶちこまれてなきゃ非効率で意味ねーよ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:40:52.773ID:HbmBz5rpd
>>32
まずは筋力を伸ばさないと金肥大の伸び代は作れないよ一般に言われてることは逆だから無視しなさい
筋力を伸ばしてから維持しながらパンプさせるようなトレーニングをして筋グリコーゲンや筋形質を増やす
特にビルダー的な筋肥大は金グリコーゲンを増やすから炭水化物をたくさん取ること
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:41:52.315ID:vvGkLtwa0
食生活
タンパク質量
筋トレ後にプロテイン
これら気を付けてないと効果は出ん
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:42:49.642ID:HbmBz5rpd
10回〜12回が限界の重さってのが罠になるんだよ分かる人には分かる話だ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:42:57.417ID:YQ5+pobIa
>>34
なんで塀の外だと非効率になるんだ？
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:44:40.114ID:YQ5+pobIa
>>37
もうちょっと詳しく教えてくれんか？
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:45:54.314ID:HbmBz5rpd
>>40
どの部分が知りたい？
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:47:17.116ID:YQ5+pobIa
>>41
10回〜12回が限界の重さってのが罠になるってとこ
あとおれは筋力とそれなりのサイズが欲しいに当てはまるかな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:50:23.830ID:0h77FogY0
ビギナーは限界で追い込めないんだからある程度出来る様になるまで回数でいいんだよ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:52:05.094ID:0h77FogY0
>>34
その理由もわからんのに何をもっていい本と勧められるんだ？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:55:05.193ID:YQ5+pobIa
>>44
実際やってみて筋肉それなりについたしいちいちジム行かなくて済むのがいいと思ってる
でも効率最強かは自信ない
それでなんで塀の外だと非効率になるの？
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:55:13.839ID:B8WXlQEBd
>>42
ポジティブ動作のみ全力で10回とポジティブネガティヴ合わせて筋肉の緊張を保って10回だと使われるエネルギー系統及びその枯渇に違いがある

筋力が無いとそもそも解糖系で高出力のエネルギー生産が出来ず乳酸の処理の伸び代も稼げない上に金グリコーゲンを使い切る上で時間的な制約をクリア出来なくなる
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:57:39.583ID:d/sv3MBl0
俺と全くおなじ体格のやつやんけ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/28(月) 23:58:35.412ID:0h77FogY0
筋肉をつけるのが目的なら自重ほど効率も関節も時間も無駄にするトレーニングないやろ
締めのパンプや競技目的にはありだと思いますが
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:02:55.533ID:ZRF93UsWd
ナチュラルのビルダーならドロップセットはカスだってことくらい知ってるだろ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:03:04.125ID:pCSo/jA+a
>>46
ありがとう
ポジティブネガティヴってよく知らないから後で調べてみるわ


>>48
プリズナートレーニングだと自重こそ最良の重りで関節も強化するって内容だったんだが間違ってるのか？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:04:19.803ID:ZRF93UsWd
>>51
というか金肉の発揮する力の大きさによって割合が変わるエネルギー系を調べた方が良い
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:06:04.628ID:pCSo/jA+a
>>52
割合が変わるエネルギー系ってなんのこと？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:08:01.102ID:ZRF93UsWd
>>53
解糖系とか有酸素系とか瞬発系って調べれば出てくるどの動作でもどれかだけが使われるということはなく比率が大幅に変わる
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/29(火) 00:09:39.725ID:pCSo/jA+a
>>54
あーなるほどありがとう
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