筋トレ始めたいけど何すればいいの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:16:22.516 ID:8Obsmr1ma]

腕立て伏せ
スクワット
腹筋

こんな感じか

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:17:54.245 ID:ywILxsDC0]

懸垂

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:18:00.474 ID:YlV+rHO1p]

とりあえずインクラインベンチ
ダンベル40×2
チンニングスタンド

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:18:35.000 ID:QQByaQBp0]

可変式のダンベルは買ったほうが良い

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:21:03.619 ID:8Obsmr1ma]

ダンベルかーなるほど

[0006 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:21:53.034 ID:bEyqEQzja]

とりあえず

軽めに毎日やればいいよ
筋肉に慣れさせるのが第1

筋トレ前のストレッチは忘れずにな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:21:55.689 ID:8Obsmr1ma]

>>3
道具も揃えた方がいいのかな

[0008 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:22:21.151 ID:bEyqEQzja]

>>7
何年計画？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:22:50.131 ID:8Obsmr1ma]

>>6
いろいろメニューの種類あってわけわからん

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:23:44.240 ID:Vnss1Xei0]

ムキムキ目指さないんなら腹筋ローラーで十分

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:23:53.324 ID:8Obsmr1ma]

>>8
何年すればいいのか分からん
ガリガリを改善するには筋トレがいいって聞いて

[0012 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:24:00.239 ID:bEyqEQzja]

筋トレしたいなら

まずは部屋に姿見鏡置く事！

次に毎日のストレッチ

体がかたい筋肉ダルマなんか使い物にならんぞ

[0013 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:24:49.801 ID:bEyqEQzja]

ガタイが良くなりたいのか
女目線なのか

どっち？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:25:06.478 ID:JZESHj3S0]

複数部位ちゃんと続けられるならジム行ってウエイトやれ
楽なベンチだけしか続かないようなら筋トレ自体止めといた方がいい
糞ガリの方がマシなシルエットのおっぱいマンになるだけ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:25:12.188 ID:YlV+rHO1p]

>>7
自重じゃ効率悪い

[0016 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:25:31.177 ID:bEyqEQzja]

ラジオ体操第一を毎日20セットやれ

器具買うのはそれからだ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:25:48.872 ID:8Obsmr1ma]

>>13
男だよ
ガタイ？かな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:26:21.916 ID:CzNFCuMV0]

ここを鍛えたい！ってのがないならとりあえず腕立てをすれば全身に効くからメインでやればいい

[0019 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:26:42.331 ID:bEyqEQzja]

>>17
ストレッチはクソほどやれよ

俺は腕が太すぎて肩から後ろに回らないから

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:27:01.774 ID:YlV+rHO1p]

誰かビフォーアフターはったれよ
一年とかの変化
わかりやすい目標あった方がモチベ上がる

[0021 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:27:31.942 ID:bEyqEQzja]

>>20
関係ない

動かん筋肉なんか意味無いので

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:27:44.753 ID:8Obsmr1ma]

>>14
ジムかー

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:27:48.958 ID:CzNFCuMV0]

>>20
自分がやればいいじゃないか？
なぜ他人にやらせる？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:28:10.343 ID:8Obsmr1ma]

>>16
それがストレッチ？

[0025 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:28:39.374 ID:bEyqEQzja]

>>24
1.5倍の速さでな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:29:18.904 ID:an7Bs1jz0]

>>16
多すぎてわらったwwwww

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:29:35.389 ID:8Obsmr1ma]

とりあえず太りたいんだよね

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:29:41.689 ID:sqe+5daU0]

プランク

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:31:03.083 ID:an7Bs1jz0]

太りたいなら炭水化物でふとりなさい
脂質で太るのはよくない

[0030 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:32:13.677 ID:bEyqEQzja]

【おすすめのテンプレ】
部屋に姿見(全面鏡)を置く
↓
180°転がれる様に部屋を片付ける
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1倍速)
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1.2倍速)
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1.5倍速)←この辺で人から褒められるようになるので
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(2倍速)
↓
ここまで来たら器具買え

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:32:52.345 ID:an7Bs1jz0]

そこまでする必要www

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:33:12.779 ID:YlV+rHO1p]

>>23
俺は一年でそこそこついたから参考にならん
ビフォーもないしな

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:33:42.409 ID:an7Bs1jz0]

今から肩とれやるよー
一緒に筋トレしよー

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:34:11.077 ID:CzNFCuMV0]

>>32
そこそこついた筋肉見せてよ

[0035 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:34:42.610 ID:bEyqEQzja]

>>30
【おすすめのテンプレ】
部屋に姿見(全面鏡)を置く
↓
180°転がれる様に部屋を片付ける
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1倍速)
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1.2倍速)
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(1.5倍速)←この辺で人から褒められるようになるので
↓
毎日ラジオ体操第一20セット(2倍速)←ここまでできるようになったらミニマム級プロボクサーに勝てる《可能性》が出てくるあくまでも可能性な
↓
ここまで来たら器具買え

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:35:48.699 ID:CzNFCuMV0]

太りたいなら食う以外選択肢ないぞ
食うものも食わずに筋トレだけで体がデカくなったら質量保存の法則無視してることになる

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:37:20.396 ID:8Obsmr1ma]

>>35
ありがとう

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:37:47.813 ID:8Obsmr1ma]

>>36
頑張る

[0039 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:38:43.547 ID:bEyqEQzja]

>>38
30超えたあたり年食えば嫌でも太るから気にすんな

関節の故障には気をつけろよ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:38:49.292 ID:CgeaiYOQ0]

軍人は筋トレより、まず走れだぞい

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:38:53.155 ID:an7Bs1jz0]

トレーニーにしかわからない飯トレの辛さ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:39:31.554 ID:dyEg4mTM0]

初心者ならベンチプレスだけやっとけばいいよ
ベンチプレスやり込めば誰でもムキムキになれる

[0043 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:40:29.765 ID:bEyqEQzja]

ラジオ体操第一は

１回5分程度だから、連続20セットだとだいたい1時間半や

瞬発力より持続力のが大事だと思うので

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:40:55.636 ID:CzNFCuMV0]

>>42
ベンチって足に効くの?

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:41:41.244 ID:YlV+rHO1p]

>>34
参考にならんから
一般的な変化の人のがいいだろ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:42:10.757 ID:an7Bs1jz0]

ラジオ体操の素晴らしさはわかる
ノーマルで1セットやるのはアップに最適

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:42:50.195 ID:dyEg4mTM0]

>>44
効くわけないやん
初心者か？

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:43:39.955 ID:9VFj9YIL0]

プランク

[0049 中卒プラ工場 2022/03/17(木) 19:46:37.022 ID:bEyqEQzja]

追伸

俺は10代の時に連日ラジオ体操第一20セットをやっていたが
5年目に1.5倍速で詰んだので2倍速は人間業じゃない事をこの辺で紹介します


筋肉はそれなりに綺麗に付いたよ。

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/17(木) 19:53:49.606 ID:CzNFCuMV0]

>>47
よかった