春休み中にダイエットしようと思ってるんだけど具体的に何すればいいかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:01:30.498

計画してるのは食事制限と自転車
今は166㎝70kg16歳

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:02:11.826

16歳で70あるのか…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:05:10.291

>>2
中３高１で引きこもり生活だったから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:06:40.921

体良く使うバイトすれば
金も稼げるし痩せるし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:07:03.013

食事制限の前に、1週間くらい今食べてるものを全て書き出す
摂取カロリーがどの程度で、基礎代謝がどれくらいかを把握すると何を減らしたら良いか分かりやすくなると思うよ
単純に食べる量を減らす、糖質摂らないとかやるなよー
まだ成長期なんだから、基礎代謝高いだろうしタンパク質とか必要な栄養はしっかり摂らないと

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:07:18.656

覚せい剤

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:08:21.843

食事を見直している中で、食生活が偏っているならそれを見直して栄養バランスを良くするだけでもその歳なら落ちていくだろうよ
若いって羨ましい(´・ω・｀)

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:09:07.443

>>4
バイト禁止
>>5
間食油もの減らすとかかな、勉強してると空腹感すごくなるから間食増えちゃう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:09:29.226

オナニー

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:09:56.663

>>6
覚精剤？！媚薬か？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:13:39.671

糖質減らせばいいよ
とりあえずパスタ、ご飯、パン、麺類、ジャガイモ人参なんかの根菜を食べないようにすればいい

量は好きなだけ食え
牛肉をオカズにウインナーを食え
マグロの刺身をオカズにカツオのたたきを食え

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/16(水) 19:14:37.126

>>8
間食がやめられないなら、食べても健康に良いものに変える、量を減らすとかするとええよ
自作するのも楽しいでー。オートミールでスコーン作ってるけど、満足感あってそこいらのよりは美味しくないけど、カロリーとか栄養面では勝ってるはず…
油も良質なものは必須だから、青魚や素焼きナッツとか食べると良いんじゃない？
米とかパンを主食にしてるなら、米をオートミールに変えたり、全粒粉のパンにするのも良いよ
あとは食べる順番をベジファースト、ミートファーストにして炭水化物は最後にする、ゆっくりよく噛んで食べるとやれば良き(´・ω・｀)