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やっぱりダイエットって食事制限＋筋トレ＋有酸素運動？
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2022/03/16(水) 13:37:39.627ID:noogZ0OQM
どれかかけてもダメ？
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2022/03/16(水) 13:38:02.691ID:2QJqcRPPr
単に痩せるだけなら脂質糖質を制限するだけですぐ終わる
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2022/03/16(水) 13:38:37.556ID:noogZ0OQM
>>2
そうなのか
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2022/03/16(水) 13:38:51.210ID:p5p15Rkjd
筋トレと有酸素はオナニーで行けるぞ
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2022/03/16(水) 13:38:56.266ID:BtXwvDbod
有酸素運動はいらない
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2022/03/16(水) 13:39:13.190ID:noogZ0OQM
>>4
いけないだろ
>>5
いらないの？
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2022/03/16(水) 13:39:16.819ID:rv5UjWh8a
筋トレと有酸素は分けなくても、混合的な運動でいい
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2022/03/16(水) 13:39:34.528ID:noogZ0OQM
>>7
なるほどな
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2022/03/16(水) 13:40:03.714ID:PqpiS/bC0
>>3
入院したらわかる
脂質カット&おかわり無しの環境で3週間過ごしたら18キロ痩せた
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2022/03/16(水) 13:40:26.254ID:noogZ0OQM
>>9
すげーな
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2022/03/16(水) 13:41:40.315ID:WxXHHIHTM
痩せたあとの体重維持も考えるなら食事制限と運動だろうな
飯極端に減らすとか運動しなくていいってやつは痩せたあとを考えてないやつ
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2022/03/16(水) 13:42:18.336ID:g2NVHLQW0
筋トレは痩せる為じゃなくて痩せた後の貧相な体を見栄え良くする為
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2022/03/16(水) 13:42:58.629ID:BtXwvDbod
有酸素運動と食事制限しても代謝おちてさらに太りやすくなるだけ
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2022/03/16(水) 13:43:00.834ID:noogZ0OQM
>>11
すごいな！
近所にジムできるから行こうと思ってたんだよ！
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2022/03/16(水) 13:43:39.251ID:noogZ0OQM
>>13
なるほど！
>>14
そうなのか
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2022/03/16(水) 13:43:47.042ID:FV58wG5dd
>>11
元々スポーツかなんかやってた？
腕周りとか元から結構筋肉ついてそう
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2022/03/16(水) 13:44:40.858ID:BtXwvDbod
>>17
15年前ラグビーやってた
そのあと怠けてて今年1月から鍛え始めた
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2022/03/16(水) 13:46:43.234ID:40G6oWze0
有酸素運動めっちゃ気持ちいいじゃん
ストレス解消にもなるし歩くのいいぞ
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2022/03/16(水) 13:49:43.703ID:BtXwvDbod
>>19
それ有酸素運動じゃないじゃん
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2022/03/16(水) 13:51:14.147ID:noogZ0OQM
>>18
元がいいんだな
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2022/03/16(水) 13:55:40.806ID:EqcYYe9Yd
ちょうど昨日からダイエット始めたところ
計画では三ヶ月で14kg落とすつもり
・禁酒
・毎日ウォーキング7km
・2〜3日に一度ジムで筋トレ
・朝晩はTKGかオートミール、昼間はキャベツとサラチキ
糖質制限は以前挫折したからやらない。
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2022/03/16(水) 13:57:26.472ID:noogZ0OQM
>>22
すごいな！
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2022/03/16(水) 13:57:44.616ID:40G6oWze0
>>20
そら老人の散歩レベルなら有酸素状態にはならないけど
軽く心拍数上がる程度の歩きなら有酸素運動じゃん
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