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１ヶ月で5kg痩せたい
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2022/03/14(月) 21:51:59.238ID:nziRlAlLdPi
きつい？
身長166cm
体重83kg
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2022/03/14(月) 21:52:10.877ID:C7zJqGGJ0Pi
余裕
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2022/03/14(月) 21:52:34.503ID:C7zJqGGJ0Pi
その体重なら一週間で5kg減らせるぞ
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2022/03/14(月) 21:52:48.150ID:5eU5eE5wrPi
余裕過ぎてうんこ
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2022/03/14(月) 21:53:47.910ID:uL4+bG2CMPi
走るのが嫌ならずっと歩け
ご飯を湯豆腐に変えろ
湯豆腐に納豆乗せるのがオススメ
あとはゆで卵
食事はよく噛め
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2022/03/14(月) 21:53:54.509ID:ZatUtswj0Pi
その体重だったら食べる量を減らせば2週間でいける
維持出来ないし始めの方はゴリゴリ落ちる
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2022/03/14(月) 21:54:01.107ID:ISBrgHav0Pi
不可能ではないがお前には無理
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2022/03/14(月) 21:54:53.773ID:32WYd7t2dPi
>>3
どうやって？
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2022/03/14(月) 21:55:43.782ID:32WYd7t2dPi
>>4
明日仕事の面接だけど今から散歩するわ
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2022/03/14(月) 21:56:23.800ID:pDqSMpZ/aPi
とりあえず落とすだけなら炭水化物と塩を取らなきゃ水分抜けてすぐに落ちる
また食べだしたらすぐに戻るけど
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2022/03/14(月) 21:56:23.994ID:C7zJqGGJ0Pi
>>8
飯を減らす
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2022/03/14(月) 21:56:44.950ID:32WYd7t2dPi
>>5
今から散歩するわ
よく噛むの大切だよな
ほんと老人みたいにゆっくり食べるとお腹膨れる
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2022/03/14(月) 21:57:20.287ID:C7zJqGGJ0Pi
散歩←むだ
よく噛む←むだ
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2022/03/14(月) 21:58:09.406ID:32WYd7t2dPi
>>6
なるほどな
とりあえず減飯で2週間暮らしてみるわ
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2022/03/14(月) 21:59:23.517ID:32WYd7t2dPi
>>10
胃を小さくさせる為に2日間だけ断食してみるわ
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2022/03/14(月) 21:59:38.280ID:RhLQrUIZ0Pi
行けるよ
毎日走れ
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2022/03/14(月) 22:00:00.501ID:32WYd7t2d
>>11
断食するわ
>>13
無駄じゃねえだろ
脳に覚えさせることは大切
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2022/03/14(月) 22:00:22.825ID:pDqSMpZ/a
今の食事で現状維持なら36000kcalのカットで計算上落ちる
今食ってる食事から毎日1200kcalカット
脂質を限界まで落としてタンパク質意図的に多めに食えばなんとかなる
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2022/03/14(月) 22:00:23.498ID:32WYd7t2d
>>16
走ったら膝壊す
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2022/03/14(月) 22:01:19.333ID:C7zJqGGJ0
>>17
無駄なんだよなぁ
その体重で散歩とか膝痛くなるだけだぞ
やるなら泳げ

あと良く噛むってことは食うってことじゃん
徹底的に減らすんだよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/14(月) 22:01:31.359ID:RhLQrUIZ0
>>19
人間そんなにやわじゃねえよ
壊してから悩め
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2022/03/14(月) 22:01:57.340ID:BtApjLOE0
肉売れ
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2022/03/14(月) 22:02:01.390ID:968Il+FS0
パン、ジュース、菓子、アイス食うな
米の量を半分にしろ
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2022/03/14(月) 22:02:29.212ID:2Av563bz0
片腕切り落とせ
足でも可
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2022/03/14(月) 22:02:47.934ID:32WYd7t2d
>>18
ラーメンやうどんの汁を飲まない
お菓子を食べない
ジュースを飲まない
これで痩せる？
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2022/03/14(月) 22:03:52.586ID:H7+SR1HSd
俺と同じハードコアダイエッタリーミールを食えば理論上一週間で1キロ以上痩せる
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2022/03/14(月) 22:06:57.005ID:GKfE8Fl2a
>>13>>20
散歩を無駄はワロタ
もう運動効果とダイエットへの知識がテキトー過ぎだろ
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2022/03/14(月) 22:08:22.512ID:pDqSMpZ/a
>>26
どんだけお菓子食ってるか知らんが多分足りない
1日1500kcal摂取で様子見てあとは調整な感じで良いんじゃね
たぶんリバウンドするけどとりあえずは落ちる
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/14(月) 22:09:32.151ID:C7zJqGGJ0
>>28
無駄だろ
散歩して何kcal消費できるんだよ
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2022/03/14(月) 22:11:15.071ID:pDqSMpZ/a
>>30 がテキトーな理論持ってることだけは確か
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2022/03/14(月) 22:11:47.501ID:C7zJqGGJ0
>>31
一ヶ月散歩して5kg痩せたら病気だよ…
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2022/03/14(月) 22:14:07.816ID:32WYd7t2d
>>30
代謝上がるから痩せていくんだよなー
分からずやが！
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2022/03/14(月) 22:16:04.223ID:C7zJqGGJ0
>>33
アホだなぁ
散歩で筋肉つくとか数ヶ月間ベットで寝てた人だけだろ
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2022/03/14(月) 22:18:24.610ID:pDqSMpZ/a
>>33
代謝は上がらない
一日1200kcalカットを
食事で1000kcal、運動で200kcalとかってすると食事制限が少し楽になる
ダイエットはカロリーカット以外の道はない
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2022/03/14(月) 22:18:32.752ID:32WYd7t2d
>>34
新陳代謝が上がるんだよな
あと20〜30分運動すると脂肪燃焼が始まるから散歩でも痩せていく
継続が大切
石の上にも10年な
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2022/03/14(月) 22:21:25.651ID:pDqSMpZ/a
>>36
代謝上げたきゃ10分でいいから筋トレすべき
散歩はそのもののカロリー消費はあるけどそれ以上は望めない
長時間の有酸素運動は筋分解が進んで代謝にはむしろマイナス
有酸素運動いれるなら自転車の方が理想
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2022/03/14(月) 22:23:52.530ID:32WYd7t2d
>>38
筋トレはもちろんのことそのあとに1時間散歩やればみるみる痩せるとおもう
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2022/03/14(月) 22:24:36.757ID:32WYd7t2d
ダンベル20回上げてから散歩やるだけでもかなり違う
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