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【急募】 ダ　イ　エ　ッ　ト　で　頼　り　に　な　る　も　の　あ　げ　て　け　
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2022/03/06(日) 15:31:44.820ID:mJWjQneyd
昆布系のおつまみ
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2022/03/06(日) 15:32:25.348ID:40xNL/HQa
必死だなwww

特茶とかどうなんだろうな？効果あるのか？
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2022/03/06(日) 15:32:37.015ID:ZmRUkC2Lr
友人
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2022/03/06(日) 15:33:21.936ID:6aAJ0OGZ0
意志
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2022/03/06(日) 15:33:35.592ID:qjqgUxz00
えびせん
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2022/03/06(日) 15:34:41.131ID:OkuO6dwS0
プロテイン
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2022/03/06(日) 15:34:59.517ID:mJWjQneyd
>>2
とりあえず飲んでる

>>3
詳しく

>>4
とりあえず痩せる意志はある
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2022/03/06(日) 15:35:28.668ID:mJWjQneyd
>>5
信じないぞ😡

>>6
脂肪って筋肉になるのか？
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2022/03/06(日) 15:35:59.089ID:oQWnCSZLp
蒟蒻ゼリー
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2022/03/06(日) 15:36:51.936ID:GEnASJPq0
麻婆豆腐は？
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2022/03/06(日) 15:38:29.144ID:mJWjQneyd
>>9
食べ応えはあるか

>>10
麻婆になると肉とか油が気になるわ
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2022/03/06(日) 15:40:26.493ID:/tlIHguL0
よく分からん会社が出してるよく分からん効果の痩せる薬飲めばいいじゃん
1箱24包入7000円とかで売ってるよ
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2022/03/06(日) 15:41:14.752ID:GEnASJPq0
もやしナムル作るのもいいぞ
おからパウダーと卵で偽お好み焼きもイイ
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2022/03/06(日) 15:41:23.750ID:mJWjQneyd
>>12
まだ薬局で売ってるダイエットサプリメントの方がいいわ
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2022/03/06(日) 15:41:33.712ID:iSHIVl9C0
強い心
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2022/03/06(日) 15:42:04.596ID:mJWjQneyd
>>13
お！わりとガチめなアドバイスだな
おからは苦手だけどもやしナムルは有りだな
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2022/03/06(日) 15:42:27.002ID:mJWjQneyd
>>15
い、今のところは大丈夫！我慢できてる！
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2022/03/06(日) 15:42:50.459ID:Trnu169na
乾燥わかめ
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2022/03/06(日) 15:44:12.371ID:tHDrET4f0
太ももの筋肉
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2022/03/06(日) 15:44:19.852ID:mJWjQneyd
>>18
海藻系はガチで助かるよな
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:44:37.003ID:mhlmkhQ60
姿見
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2022/03/06(日) 15:44:47.917ID:mJWjQneyd
>>19
走れって解釈でオケ？
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:45:31.352ID:mJWjQneyd
>>21
現実は直視してる大丈夫だ
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2022/03/06(日) 15:46:23.025ID:AoTBPSvk0
ビリー隊長
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2022/03/06(日) 15:46:23.366ID:tHDrET4f0
>>22
体の脂肪を太ももに詰め込む感じでスクワットしまくる
走ってもいいけど一生やり続けるならスクワットの方が楽
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:47:00.336ID:oACybOP/0
寒天とかいう食える空気
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2022/03/06(日) 15:47:57.557ID:mJWjQneyd
>>24
ブートキャンプか〜
やってみたら1番心折れそうだな

>>25
お！参考になるわスクワットな
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2022/03/06(日) 15:48:21.248ID:mJWjQneyd
>>26
葛切りとかいいかもな
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2022/03/06(日) 15:48:31.273ID:W9qRIY2a0
ヒレ肉
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2022/03/06(日) 15:48:52.944ID:in1Enk040
スクワットと似てるけど片脚ずつやるランジもなかなか効くぞ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:49:17.744ID:P6ybX+hnM
サイリウム
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2022/03/06(日) 15:50:30.895ID:mJWjQneyd
>>29
サラダチキン愛用してる

>>30
やってみる
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2022/03/06(日) 15:51:32.797ID:mJWjQneyd
>>31
オタ芸のやつ？確かに痩せそうではあるけど
やってるやつが結構な割合でメタボだよな
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2022/03/06(日) 15:51:57.282ID:jSRBHBI90
玄米
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2022/03/06(日) 15:52:56.930ID:2SccQiZO0
にんじん
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2022/03/06(日) 15:53:40.667ID:yKPf0poq0
ダブルホイップチョコシュークリーム
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2022/03/06(日) 15:54:06.967ID:0uF62xLc0
鍛神しかないやろ
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2022/03/06(日) 15:54:16.649ID:XuhcGLF90
カップ麺
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2022/03/06(日) 15:55:01.864ID:AZTGfm88d
あすけん
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:55:31.854ID:mJWjQneyd
>>34
これって良く噛めってことかな？
糖質はなるべく控えたい…

>>35
サラダでオケ？

>>36
🤬
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2022/03/06(日) 15:56:12.249ID:mhlmkhQ60
マヨネーズ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:56:31.085ID:mJWjQneyd
>>37>>39
なんぞ？

>>38
信じないぞ😡
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:56:45.255ID:P6ybX+hnM
>>33
アイドル応援するときの光る棒じゃなくてオオバコ
ダイエット中は便秘になりがちだから
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:56:52.158ID:2q6OPWy9a
あすけん
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:57:03.259ID:mJWjQneyd
>>41
こっちは真面目なんですよ😡
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 15:58:22.668ID:mJWjQneyd
>>43
これは失礼した
そういう食材みたいなもんか

>>44
何なのか詳しく
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:00:11.775ID:mhlmkhQ60
がんばった自分へのご褒美
0048霊夢は俺の嫁だああああああああああああ
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2022/03/06(日) 16:00:39.142ID:XuhcGLF90
女
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:01:07.482ID:mJWjQneyd
>>47
それならマヨじゃなくてラーメンとかがいい😭
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:01:51.943ID:mJWjQneyd
>>48
おセッセとかオナヌーって結構カロリー消費するらしいな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:02:04.903ID:2q6OPWy9a
>>46
栄養管理アプリ
結局バランス良く食うことが大事だと分かった
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:02:19.492ID:oja/1uvp0
一度に無理せず気長にやっていく心
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:02:58.321ID:mJWjQneyd
>>51
おお、経験者からのアドバイスだったか
後で検索してみるわ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:03:18.133ID:mJWjQneyd
>>52
為になる格言だわ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:03:30.646ID:mhlmkhQ60
>>49
カップヌードルカレー味の残った汁に白飯ぶちこんで食べろ
頑張ったご褒美だ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:05:20.907ID:mJWjQneyd
>>55
やりすぎだろ〜😭
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:09:23.037ID:/Y+FOnaTa
単純に怒りの感情
これをダイエットに全ツッパ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:09:54.079ID:/UdfvBZ30
春雨ヌードル
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:10:11.054ID:SzmB4wdp0
朝:ゆで卵、プロテイン、トマト、ブロッコリー
昼:丼ものじゃなく定食系
おやつ:プロテイン、プロテイン系スナック
夕:好きなもの(ただし30回以上噛む)
空腹時:チーズ、オイコス、ギリシャヨーグルト、0カロリーゼリー
タンパクを相対的に多めに摂ると血糖値の変動が緩やかになって空腹を感じにくくなる
食後に上がりまくった血糖値がインスリンドバーからの急降下になると空腹になるのよ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:10:48.195ID:mJWjQneyd
>>57
わりと日々平穏そのものでストレスはあまりないから難しいな…
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:11:27.471ID:JXZOwioD0
ご飯6おかず4
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:12:23.705ID:mJWjQneyd
>>58
春雨サラダのスープverみたいなもんか？
やれそうだな

>>59
おお、ライザップばりの食事管理だな
参考にさせてもらうわ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:13:03.018ID:mJWjQneyd
>>61
糖質が一番良くないと聞いて白米は控えめにしてるわ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:15:03.697ID:oja/1uvp0
成長と実感
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:16:24.715ID:mJWjQneyd
>>64
もっともらしい言葉だけど今の状態ではまだ共感できないわ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:16:43.797ID:mhlmkhQ60
>>64
IDがおじや
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:26:55.481ID:HU/Xzzta0
炭酸水。腹が膨れるぞ
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:27:52.088ID:5XcoLoCr0
飲み物を意識して飲むだけでかなり違う
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:30:31.286ID:HU/Xzzta0
お菓子ジュースをやめるのかなりいいぞ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:31:39.570ID:oja/1uvp0
また歩く・走るのが楽しみになるようなシューズ
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:36:08.083ID:0tmjJKYS0
ちくわ
食べごたえあって低脂肪高タンパクでダイエットで不足しがちな栄養素も多い
レパートリーも多くて飽きないからダイエットの主軸になれる
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:37:15.512ID:SzmB4wdp0
>>63
糖質も脂肪を燃やす燃料としてはある程度大切
炭水化物＝糖質＋食物繊維
なので精製された砂糖や白米をとるよりも食物繊維豊富な炭水化物を摂るのがいいぞ
例えばサツマイモはおすすめウンコも出るし減量にはもってこいの炭水化物
あとはどうしても甘いおやつ食べたいなら和菓子
豆大福はタンパク食物繊維豊富だしどら焼きも意外と脂質が1〜2gとめちゃくちゃ少ないのよ
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2022/03/06(日) 16:38:51.703ID:SzmB4wdp0
>>67
これはいいな
俺のおすすめは硬水系
サンペレグリノとかはマグネシウム豊富で減量中の便秘対策にも非常に有効
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:40:55.245ID:mJWjQneyd
>>67>>68
とりあえず仕事では特茶飲んでるし
お酒も糖質甘味料ゼロのやつにしてる

>>69
ジュースは元々飲まないけど間食が原因で太ったからなぁ…
とりあえず今はかなり控えてる
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:42:49.023ID:mJWjQneyd
>>70
ランニングウェアとかシューズは先週一式揃えた
毎週日曜は1時間くらい運動してる

>>71
ほえーちくわは意外とダイエット向けなんだな
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:43:48.260ID:mJWjQneyd
>>72
またしてもガチめなアドバイスさんきゅー
とりあえず豆や芋を意識してみるわ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:53:49.904ID:mJWjQneyd
>>77
コンニャクやキャベツな覚えたわ
ダイエットコークというかジュースは飲みまてん
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 16:55:09.496ID:1BOlcx510
ネタとかじゃなく もういいや という諦めの気持ちは忘れちゃイカンぞ
妥協点がないとマジでキツイから
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 17:00:31.835ID:mJWjQneyd
>>79
流石に急には色々できないからまずは食事の改善と日曜の運動から始めてる
妥協点というか目標は体重とお腹のお肉具合で判断する予定
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 17:12:48.485ID:JDvhh+Zf0
筋トレするにしてもキツくないのはあんま効果ない
負荷をかけてけ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/06(日) 17:20:33.515ID:fIYw5ur50
サラダチキン
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2022/03/06(日) 17:26:48.371ID:9xx1bTsgp
Switchのフィットボクシング2
おれはこれで1年で93kgから72kgまで落ちた
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