筋トレ何キロ「練習前のストレッチはダメ！」←これ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:19:39.277 ID:hCAAyG1i0]

マジかよ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:19:53.244 ID:wS5vqAAB0]

そもそも意味がない

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:20:07.411 ID:tMWMLhJc0]

アップは？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:21:12.172 ID:5zWRKRY+0]

動的ストレッチもいけないのか

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:21:13.670 ID:hCAAyG1i0]

練習後のストレッチはどうなん？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:22:00.298 ID:Ar5StNKL0]

何でダメなの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:22:39.239 ID:Iu5ZdFrGr]

えっそうなの？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:22:46.041 ID:AA8YNw+h0]

身体が硬くないと関節が壊れる
筋トレ後は疲労物質を排出させやすくさせるのと副交感神経を優位にさせるためにストレッチは有効

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:23:35.526 ID:Iu5ZdFrGr]

>>8
けどオッサンとかはストレッチしてから運動しないと体硬くてそれはそれで怪我しやすいんではないの？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:23:59.453 ID:qNvicDZad]

諸説ありすぎてどれが正解かわからん

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:25:16.373 ID:hCAAyG1i0]

>>6-7
作中ではラジオ体操みたいな動きながらやる動的ストレッチはオススメってやってた
体を温める的な効果らしい

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:26:09.738 ID:Y3ObyizH0]

諸説も何も運動前に体ほぐすなんて人体的に当然やるべき事だろ
こんな「ストレッチはダメ」なんて形作っちまったらほんと怪我人でんぞ
しかもスポーツと違ってウエイトだったらなおさら

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:26:20.014 ID:nTdMAgFsa]

筋トレに関してはまじで時代ごとに言われること全然違うからな

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:26:20.290 ID:AA8YNw+h0]

ウォーミングアップは大事
ウォーミングアップはラジオ体操みたいなやつ
リズミカルに動かして関節に潤滑油を促したり関節温めるのは必要
ストレッチはダメ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:26:41.054 ID:Kf3Q5IBmM]

>>9
軽い負荷からゆっくりやれば怪我の心配はないし、それ自体が準備運動になる
いきなりMAXでやるから怪我する

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:26:45.333 ID:NYX2ptezx]

ただのスレタイ乞食だろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:27:44.853 ID:xVmJWSb40]

怪我するからやるぞ
いきなりやるとマジで関節や筋肉を痛める

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:28:25.020 ID:aUMwVPFn0]

ストレッチで疲れちゃうからな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:28:29.356 ID:hCAAyG1i0]

>>16
いや、地面に足を広げてやるストレッチとかは効果がないどころか
運動能力を数％下げるっていう研究結果も報告されてたぞ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:28:59.883 ID:FSAyqPQl0]

これ行くジムによって違うよな
ジム内の1番のマッスルか高学歴が言うことがなんとなく正しいみたいな

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:29:03.589 ID:aUMwVPFn0]

つーかアニメで勉強してんの？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:29:40.081 ID:5bayzmNb0]

ずんずん体操とかやってそう

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:30:04.316 ID:NYX2ptezx]

>>19
でもストレッチやらないと怪我するよ？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:30:18.170 ID:nkagDUzj0]

静的ストレッチすると筋出力が入りづらいから怪我につながる
動的ストレッチとか軽い重量でアップすれば大丈夫

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:30:55.762 ID:jCy/DckT0]

おまえら性的ストレッチでもやっとけ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:31:38.893 ID:aq8LzodQ0]

VIPの有識者さんたちにビシッと教えていただきたい

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:32:25.512 ID:pGB8dNcqM]

あんまし気にせんでいいんじゃない筋トレ系で意味ないとか効果ないとか大概0-100チーズ君だし
自分の調子のいいやり方でやればいい

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:32:44.379 ID:WcUPM/AN0]

飯食って筋トレしとけばいいんすよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:33:23.590 ID:hCAAyG1i0]

>>23
だから動的ストレッチはすすめてるって書いてるだろが

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:34:32.116 ID:y7/wC5UJM]

多分人によるが全て

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:34:34.812 ID:QNXUozYf0]

これよく聞くけど、動的ストレッチと準備体操の区別が普通の人は付かないんだよね

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:34:54.571 ID:NYX2ptezx]

>>29
だからストレッチしないと怪我するって言ってんだろ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:35:14.989 ID:DtAWyKdJ0]

ぎゃくに怪我しやすくなるデータあるみたいだな

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:36:59.342 ID:hCAAyG1i0]

>>31
どう違うの？

>>32
なんだガイジか

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:38:25.319 ID:QNXUozYf0]

>>34
いや俺もよくわからんから筋トレ前は準備体操してるわ

噂によるとラジオ体操っぽいのがいいらしい

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:38:55.955 ID:AA8YNw+h0]

どうしても確かめたいなら四頭筋伸ばすストレッチ(正座して後ろに寝そべる)して
スクワットしてみろ。どっちが先にキツくなるかすぐにわかるよ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:39:14.114 ID:H5Gyg1Uo0]

適当にやればいいよ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:44:35.529 ID:TH8PMkx90]

アフィアフィアフィ？

運動前にガッツリ静的ストレッチをやると筋出力が落ちる(論文有り)
更に筋肉のスジが伸びる為　アフィ筋肉以外へ負荷が掛かり故障の原因になる
が最近の主流らしい

ただし　ウォーミングアップはしないと関節からの潤滑液が行き渡らない為
それもまたちんちん　関節付近の筋肉が炎症を引き起こす原因になる
なのでぱい　肩関節や股関節といった関節を動かすウォーミングアップをする(参考例:マラソンの青学)

運動前　負荷の軽い動的ストレッチならOKらしいが
オリンピック選手やプロ野球選手でもやっている人や
やっていない人でバラバラなので真偽不明

運動後にアフィ(静的を含む)ストレッチをやった方が良いのは本当なのでやれ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:46:18.204 ID:+dv7g0fFa]

結論自分が一番いいと思うやつやれ
他人の意見に流されるな

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:52:37.109 ID:OlW9fHwp0]

アキレス腱伸ばすのも駄目なん？

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:53:48.236 ID:hCAAyG1i0]

>>38
これはわかりやすい

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:55:36.495 ID:GaITZqYL0]

プロ野球を例に出すなよ
スポーツじゃないんだから

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:56:45.815 ID:wg/tHvS60]

ストレッチやりすぎると
いつもと同じウェイト上げられなくて
ホントなんだって思った

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 09:59:23.313 ID:GaITZqYL0]

主働筋のストレッチは扱う重量が落ちるけどフォームを作るための筋肉はしっかりストレッチしたほうがいいよ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 10:01:30.946 ID:TH8PMkx90]

>>40
「腱」自体の役割はバネに近い
イメージは車のサスペンション

アキレス腱が緩むと　筋肉で着地衝撃吸収をしないといけなくなるので
フォームや筋肉ができていない人がやり過ぎると
関節痛や膝痛の原因になる　らしい

普段運動していない人は腱が固くなっているので
動的ストレッチをやって腱と腱周りの筋肉を伸ばしとけ
固くなったり　五十肩みたいに骨と癒着しているのが故障の原因な

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 10:05:41.781 ID:TH8PMkx90]

>>42
すまんな　筋トレ限定で聞いていたのに今気づいたわ
しょんぼりちんちんよ
プロスポーツアフィ選手でもバラバラだって伝えるのが手っ取り早いと思ったんだよ

ニュー速で筋トレのプロビルダー麻原彰晃がやっています！
とか言われてもピンとこない人が多数だろ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 10:10:59.026 ID:QNXUozYf0]

動的ストレッチってなにやれば良いいの?

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 10:21:32.767 ID:DBy2tniT0]

普通ラジオ体操だよね

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 10:29:49.311 ID:TH8PMkx90]

>>40
忘れてたおっぱいぱい
よくあるアキレス腱伸ばしを間違ったやり方ですると逆効果な
膝とつま先の方向合わせてやらないと痛めるから注意ゾ
ロシア機の日本領空侵犯くらい気をつけて見張れ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 11:19:47.985 ID:9yMARzlGp]

>>47
関節を動かすイメージだな

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 11:28:27.613 ID:ulZcTI+S0]

フォームチェックも兼ねてクソ軽い重量でウォームアップすればストレッチなんかそもそも要らんだろ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 11:31:41.482 ID:TH8PMkx90]

>>51
世の中には　ウォーミングアップの筋トレもできない貧弱なモノもおるんやで.....

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/05(土) 11:50:33.288 ID:CCXkIqHo0]

ジムのテレビで無限にリピート再生されてるストレッチをとりあえずやってるわ
なんかそれでいいことにしてるわ