ガチのデブです。痩せたいのですがアドバイスください

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:36:57.285 ID:/ZDSi0JA0]

身長170,体重63kg
どうやっても痩せることができません

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:37:24.357 ID:wlrgJe2s0]

今のところどのような努力をしていますか？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:37:30.903 ID:QicGegep0]

炭水化物減らすのと有酸素運動であっという間にやせる

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:37:32.874 ID:ncSWK4s6d]

100キロ超えてから出直してこい

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:37:49.456 ID:/ZDSi0JA0]

>>2
ランニングをしています

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:37:53.223 ID:K0eH/SlK0]

それでデブか？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:38:04.059 ID:/ZDSi0JA0]

>>6
太すぎて街歩いたら笑われます

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:38:04.493 ID:jtOjXXD60]

プールいいぞ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:38:34.916 ID:4wgB3XqK0]

腹うp

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:38:43.031 ID:CgzspwPV0]

どこがデブだよｗ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:39:19.995 ID:TcIZ3lA80]

デブか？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:39:35.468 ID:8VtRlZRO0]

>>7
なんで
>>3
無視してんの？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:40:05.861 ID:I/zFuEJ90]

筋トレしろ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:40:18.695 ID:FOWFTcPH0]

飯食わなきゃ痩せる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:41:01.696 ID:4IilQO73a]

笑われてるのはそこか？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:41:10.519 ID:wlrgJe2s0]

>>7
おそらく体型ではなく顔がキモいせいで笑われているんだと思われます
整形しに行きましょう

[0017 以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:41:30.138 ID:qWVinPDu0]

たった６３ｋｇがデブを語るな
ワイなんて173ｃｍ103kgやぞ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:42:14.021 ID:/ZDSi0JA0]

>>17
極端な例外はやめてください

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:42:22.687 ID:/ZDSi0JA0]

>>12
だってそれリバウンドしますし

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:43:19.466 ID:nEUbbUcLp]

以下のメニューを毎日欠かさず3ヶ月続けて1キロも痩せなかったらまたスレ立ててください

・1時間のジムでの筋トレ
・1時間の有酸素運動
・1日1500kcal以下の食事
・1日150g以上のたんぱく質

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:44:12.617 ID:HejMx+Hp0]

>>1
ふつうだが？
つかデブをディスってる？

[0022 以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:44:29.674 ID:qWVinPDu0]

>>18
ワイみたいな奴を一般的にデブと呼ぶんやぞ
お前は普通体型や

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:44:56.803 ID:FOWFTcPH0]

俺はご飯やめてオートミール毎食30gにして
卵と豆腐とプロテインと野菜だけで1年経ったけど
80kgから30kg落ちたぞ
運動は正直スクワットくらいでいい

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:45:27.734 ID:8VtRlZRO0]

>>19
何でリバウンドさせるの？そのまま食事量維持するだけでしょ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:45:37.786 ID:/ZDSi0JA0]

>>22
極端な例はやめて

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:45:49.078 ID:/ZDSi0JA0]

>>24
死ぬまでボディビルダーみたいな飯いやだよ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:46:38.320 ID:32qgU8lid]

>>23
オートミール30グラムってヤバいだろお前ん飢饉かよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:46:39.477 ID:FOWFTcPH0]

少食続けたら慣れる
やらないからそう思うんだわ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:46:56.304 ID:2v5MWZrzM]

>>26
細い人はそれを普通にやってんだよ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:47:06.876 ID:FOWFTcPH0]

>>27
オートミールの適正量だぞ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:47:28.116 ID:ncSWK4s6d]

>>23
50キロて大丈夫か？

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:47:48.525 ID:nEUbbUcLp]

運動→食事→睡眠の順番に改善していけ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:48:35.690 ID:8VtRlZRO0]

>>26
極端な例は辞めてください

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:49:25.789 ID:FOWFTcPH0]

>>31
20代のときは174cmで52kgだったんだ
この辺が俺の適正なんだと思う
ここから今の食事で下りもしないし上がりもしないから

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:49:48.952 ID:sJcCWdFU0]

運動はたいして意味ない
というか意味はあるけど食事制限に比べたら微々たるもん

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:50:01.765 ID:/ZDSi0JA0]

>>29
アニメとかだとめっちゃくってるしドラマだって普通に食べてる。ケンミンショー的な飯でも普通に食べてる思想とは思えないんだが

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:50:23.858 ID:/ZDSi0JA0]

>>35
じゃあそれでお前は足腰を壊したいの？

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:50:43.596 ID:tNnv3p4S0]

まずは心のお医者さんへ行こ？

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:51:45.238 ID:4jX7NXs40]

オタクが下手にガリガリになるとチー牛っぽくなるぞ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:51:47.092 ID:HEwi/sQ70]

多分顔がキモいからだと思うよ！

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:53:52.744 ID:Iw4DZP4a0]

体重だけで言うなら問題ない数値なんだがね
筋肉に変えるなら筋トレしろ
細くなりたいなら食う総量そのままで食うものの比率変えろ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:54:29.936 ID:32qgU8lid]

>>30
なわけねーだろ
100g350kcalほどだろ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:56:53.731 ID:nEUbbUcLp]

有酸素意味ないって人結構いるけど、実際有酸素なしで痩せた体はなんかあんまり感覚的にかっこいいと思えないんだけど
ハリがないというか

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:57:57.503 ID:2v5MWZrzM]

>>36
ボディビルダーとはいわん
普通のもの食って少食にするだけだ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 18:58:02.734 ID:FOWFTcPH0]

>>42
それ1日分な
どこみても一食は30gって書いてあるぞ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:00:11.179 ID:jccRt134d]

オートミール30って知らん人からすると少ないけど実際食うと結構な量あるし腹膨れるよね

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:00:18.514 ID:/ZDSi0JA0]

ああ外した指輪だけが輝いてた
あの日と同じ雨が降ってる 今日はどしゃぶり
思い出洗う雨は 涙に変わるの

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:00:59.871 ID:WYETLCFQd]

1日2食でランニング
これだけで50�`は痩せる

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:02:52.658 ID:WpVMZsf70]

露骨な釣りスレにマジレスとかおもんね

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:02:56.825 ID:32qgU8lid]

>>45
一日で糖質60グラムしか取らないとか飢饉だぞ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:03:12.689 ID:KAjPbvgz0]

ロシアを内部から崩壊させようぜwww
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1646128220/

VIPが世界を変える！！志願兵募集中

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:04:50.430 ID:32qgU8lid]

>>45
しかもどこ見て持ってそれ巷にあるブログとかネズミ講式にかき回されてる回覧板みたいなもんだけど

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/01(火) 19:08:20.942 ID:AkFX72ms0]

>>52
こわ
頭の病気？