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背骨バキバキいわせたいんだが
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2022/02/26(土) 17:10:03.197ID:ICx5u9/IM
体横にひねる以外でなんかない？
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2022/02/26(土) 17:11:18.655ID:+o6dNy7zp
ブリッジ
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2022/02/26(土) 17:23:01.241ID:QJkUp+4VM
タオルを後ろ手に持って膝伸ばしたまま前屈
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2022/02/26(土) 17:23:26.566ID:QJkUp+4VM
徐々に膝曲げながら腕を後ろ手に持っていく
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