筋トレにハマってきたんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:18:52.484 ID:0JbNHN72a]

ジムって行った方が良いのか？
自重とダンベルだけで割と効果出てきた

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:20:25.860 ID:9vRjPAO20]

気軽に通える範囲にあるなら行ってみたら
遠いと行かなくなる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:22:56.034 ID:lvZjYTFn0]

無理して日課を崩さないほうが良いのでは?
小さなことでも継続が重要だよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:24:48.192 ID:0JbNHN72a]

>>2
近くに3つくらいエニタイムがあるけど、性格上毎日行かないと気持ち悪くなりそうな気がするから尻込みしてる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:25:34.879 ID:c5O1X2q0p]

毎日は逆に筋肉ダメージ大き過ぎて効果半減しちゃうと思う
部位ごとになら話は別だけど

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:26:05.986 ID:0JbNHN72a]

>>3
そうなんだよね
自重だと仕事の休憩時間にも出来るし、何より毎日部位変えて気軽に出来る
とりあえず細マッチョになれたら考える

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:30:20.415 ID:0JbNHN72a]

>>5
腕立てワイド
腕立てナロー
腕立て膝付き
を15回×2〜3セット

スクワット50回×2セット

腹筋左右100回×2セット
膝立て腹筋20回×2セット

ダンベル角度変えて系60回×2セット

これ毎日やってるんだけど良くないかな？

あと毎日30分ランニングしてる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:31:51.188 ID:2+OUCFcS0]

>>7
凄いけど
どこを鍛えてるかわからない種目

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:34:37.821 ID:0JbNHN72a]

>>8
とりあえず全身バランス良くスッキリさせたいなと思ってやってるw
今のメニューにしてまだ2週間くらいしか経ってないけどw

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:34:38.117 ID:enlHERFf0]

シコって腕鍛えろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:38:58.932 ID:2+OUCFcS0]

腕立てワイド＝大胸筋
ナロー＝三頭
膝立て＝追い込み？？
腹筋
スクワット＝大腿二頭？四頭？
でランニング…

もっとポピュラーな種目でいいような
気もする

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:43:33.518 ID:c5O1X2q0p]

>>7
すごいね
でも負担やばいだろう
こういう一回で全部位鍛えるメニューなら、完全休息日を2日〜3日は必ず作らないと関節がイカレる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:54:17.539 ID:YrYDr3RP0]

月に1万円前後使って娯楽施設に自由に行ける権利をどう捉えるかによる
ダイエットでも他のスポーツやっているとかじゃなければ筋トレなんて所詮趣味の一つ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 21:55:39.670 ID:1G9HUPYt0]

金かけず、自宅で高効果が理想

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/19(土) 22:15:05.578 ID:9qx3lAXV0]

月１くらいのパーソナルトレーニングから始めてみたら？
効率と量は継続が前提だから今のリズムは崩さない方がいい