筋トレに詳しいやつちょっと来てくれんか

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:19:34.698 ID:KpMhIbVtd]

メニュー考えてくれ

1.胸
2.肩三頭
3.休み
4.背中
5.有酸素
6.休み

これを1周として考えてる
脚は今はやらない

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:20:23.002 ID:HPjt2t8ld]

1ダンベル
2ダンベル
4ケーブル
5しなくていい
以上

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:21:07.910 ID:KpMhIbVtd]

>>2
背中でケーブル？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:21:19.937 ID:J7LxJPRn0]

1揉む
2揉む
3
4搔く
5酸素ボンベ
6

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:24:16.323 ID:HPjt2t8ld]

ラップルダウン
ローイング
ベントオーバーローでもやりなさい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:24:25.575 ID:KpMhIbVtd]

胸はベンチ、フライ、ケーブルクロス
肩はプレス、サイドレイズ、リアレイズ
三頭はライイングエクステンション、フレンチプレス、ケーブルプッシュダウン
背中は懸垂、ラットプル、ダンベルロー、シーテッドケーブルロー
有酸素はクロストレーナー30分

腹筋は筋肉痛じゃない時にはやる
アブドミナルとレッグレイズ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:25:07.622 ID:ec6PvTV70]

なんで一番重要な脚やらないの

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:26:42.213 ID:KpMhIbVtd]

>>7
痛めてる
リハビリ程度にはやるけど

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:27:27.767 ID:aeFZo5+l0]

二頭が抜けてるー

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:30:56.152 ID:xSZ+EczY0]

1食う
2食う
3食う

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:30:58.104 ID:tYC+y6Uod]

>>9
胸と背中の時に結構使うからやらんのよね

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:31:14.705 ID:tYC+y6Uod]

>>10
それはそう

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:32:11.162 ID:/cyuT84M0]

まず今の状態をうｐ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/14(月) 01:32:58.281 ID:aeFZo5+l0]

>>11
三頭と一緒にやればいいかも
でもベンチガンガン重量上げてる人はいらんのかなー