筋トレ始めたんだが、めっちゃ前向きになれるなwww

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:13:37.708 ID:ILFKPyuQ0]

時間の使い方上手くなった気がするwww

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:14:17.369 ID:00QDW0Yg0]

夕飯食ったら動けなくなるから
それまでにランニングしてこい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:14:26.979 ID:jdf4WHAxa]

1時間確保が面倒くさすぎて毎度1ヶ月続かない…

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:14:36.480 ID:Vr7uOgzs0]

そのうち支配されるよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:15:07.954 ID:W2PrnIoE0]

米が毒に感じられる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:15:08.205 ID:jxCia5hy0]

続けることだぞ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:15:09.313 ID:eJhEEAVma]

トレ内容おせーて

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:15:36.040 ID:fMxoJvKG0]

俺は2年間くらいしてるけどいまだに苦痛だわ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:15:53.518 ID:ILFKPyuQ0]

>>2
ランニングは昼に済ませたw
筋トレもさっき終わらせたから後は飯食って風呂後にストレッチと軽い筋トレして寝るだけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:17:08.231 ID:ILFKPyuQ0]

>>6
自重とダンベルしかやってないから余裕で楽しく続けられてるww
マッチョにはなれなさそうだがかなり締まってきたから嬉しい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:17:36.005 ID:NGreX0STp]

素晴らしい

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:17:39.702 ID:ILFKPyuQ0]

>>5
米は半年くらい食べてないww

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:18:00.324 ID:1PWSon4V0]

米食わないと筋肉つかねえぞ雑魚

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:19:16.921 ID:ILFKPyuQ0]

>>3
ランニング30分、筋トレは合計で30分くらいかな
一応ノルマ課してるからどうしても時間ない時は職場で1セットだけしてから帰ってるw

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:19:33.383 ID:Vr7uOgzs0]

炭水化物抜くとか言ってる人はガチのトレしたことないんだよな
って書くとそこまで求めてないからって書かれるんだよな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:20:03.284 ID:ILFKPyuQ0]

>>13
知らねえよww
肉食ってるしこちとら半年前に糖尿予備軍になってんだよww

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:20:08.623 ID:E7ZEh/ZJa]

米食わないで何食ってんのまさかオートミールとか言わないでね

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:21:28.357 ID:ILFKPyuQ0]

>>15
元々はダイエットと糖質制限で始めたからね
腹筋割れてきたから筋トレしよーって始めた感じ
次の健康診断で血糖値改善されてたらちょっとずつ食事も戻そうかなと

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:22:18.289 ID:ILFKPyuQ0]

>>17
肉と野菜と卵と豆腐メインww
おせっかい栄養士は要らないよw

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:22:35.272 ID:zJ1lqwqw0]

筋肉うｐ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:23:18.012 ID:ILFKPyuQ0]

>>20
まだデブが細くなったレベルだから絶対にイヤだwww

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:23:35.441 ID:eOVknK2Mr]

筋トレメニュー内容教えてクリー

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:23:47.066 ID:jdf4WHAxa]

痛風ルートかしら

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:32:26.472 ID:ILFKPyuQ0]

>>7
腕立てバーピージャンプ15回
ワイドスタンス腕立て伏せ15回
膝付きスロー腕立て伏せ15回
片腕立て10回ずつ
ダンベル4kg二個持ちながらスクワット30回
腹筋50回
ダンベル持って腕閉じたり開いたり30回
ダンベル持って腕伸ばして上げたり下げたり30回
ダンベル持って小島よしお左右20回ずつ
脚に重り3kgずつ付けて伸ばしたり20回

腕立て系と腹筋は2セットで後は1セット、日によりけり部位を変えたり2セットやったりしてる
これプラスランニングとウォーキング30分毎日

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:41:29.259 ID:fHP6KnG90]

元ガリだけど、バーンマシン使ってから鍛え始めたら筋肉つき始めたからオススメ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:43:03.436 ID:fMxoJvKG0]

ダイエットメニューだね
何キロ痩せた？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:44:34.782 ID:ILFKPyuQ0]

>>26
筋トレやる前に食事制限と軽い運動で18キロ痩せたwww

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 18:45:05.352 ID:ILFKPyuQ0]

>>25
何これちょっと気になるwww
高いヤツ使ってるの？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:04:58.343 ID:ILFKPyuQ0]

せっかく脱いだのに誰も居ねーのかよ！！www

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:10:00.577 ID:tXxxCfEZa]

うp

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:22:11.599 ID:QKuxDPiW0]

18キロも痩せられる元デブなら膝気を付けろよ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:29:08.331 ID:ILFKPyuQ0]

>>30
やっぱり恥ずかしいwww

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:29:56.991 ID:ILFKPyuQ0]

>>31
今
68キロなんだけど、ランニングの時膝痛くなってきたwww
しばらくウォーキングに切り替えるわ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:30:57.938 ID:3pWC/3Bg0]

>>24
やってない身で言うのも何だがこれに懸垂が加わればバランス良いだろうな

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:38:08.120 ID:ILFKPyuQ0]

偉そうに言ってるがまだ10日くらいしかやってないww
しかも上のメニュー確立したの3日前くらいwww
めっちゃ力入れて撮ってます
すぐ消すwwww

https://i.imgur.com/ear9ypC.jpg

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:40:00.306 ID:ILFKPyuQ0]

>>34
ランニングの時に公園の鉄棒でやってみるわ！

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:42:09.729 ID:3pWC/3Bg0]

>>35
35〜40くらいかね
鍛えてるところの周囲が締まっている良いギャランドゥだな

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:45:18.398 ID:ILFKPyuQ0]

>>37
すごいねー！年齢までわかるんだ！ww
半年前までブヨブヨだったからめっちゃ嬉しいわwww
ギャランドゥーは二十歳くらいからの付き合いww

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:47:51.992 ID:G1scZdr9p]

運動ってやっぱ大事だよね

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:50:51.317 ID:aMlkPtow0]

>>35
きっも

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:52:04.037 ID:ILFKPyuQ0]

>>39
やはり身体を動かすのは良い！！ww

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:52:40.845 ID:ILFKPyuQ0]

>>40
キモいのに見てくれてありがとう！
すまんな！

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 19:56:40.863 ID:1PWSon4V0]

仕事は？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 20:00:23.310 ID:ILFKPyuQ0]

>>43
説明しても何それ？
ってなるから詳細は言えないけど、大まかに言うとサービス業だよ！
荷物の積み込みもしたりするから仕事中も鍛えられる！ww

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/13(日) 20:03:24.650 ID:ILFKPyuQ0]

https://imgur.com/delete/P0QwcwqiNPTUeMx
消すで！w