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頼む、最速で痩せたいから知恵を貸してくれ
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2022/02/06(日) 16:01:07.231ID:rXm4pNxK0
170㎝70㎏
50キロ台までを目標にダイエットを開始する
寒すぎて運動する気にならん
でもご飯と酒がうまい


助けてくれ
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2022/02/06(日) 16:01:45.611ID:nS1yYdQXd
甘えんな
断食して毎日フルマラソンしろ
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2022/02/06(日) 16:02:08.253ID:ZblKcY7t0
飯をやめる
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2022/02/06(日) 16:02:11.510ID:rXm4pNxK0
2年前80キロあってじっくりかけて63キロまで減らしたのにこの年末年始で気づいたら70キロに戻ってて絶望してるんだ
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2022/02/06(日) 16:02:31.144ID:XUU50V6R0
暖房が効いているジムに加入する
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2022/02/06(日) 16:02:35.448ID:I6UuZbtzM
水以外口に入れるな
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2022/02/06(日) 16:02:40.758ID:rXm4pNxK0
>>2
>>3
極端すぎるンゴね( ；∀；)
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2022/02/06(日) 16:03:00.192ID:rXm4pNxK0
>>5
金もないし近くにジムもない
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2022/02/06(日) 16:03:09.597ID:rXm4pNxK0
>>6
栄養とは
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2022/02/06(日) 16:03:14.151ID:ZblKcY7t0
酒はオッケー

飯、特にご飯やパンをやめる
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2022/02/06(日) 16:03:29.752ID:SlNMYF9W0
無理だろハゲデブ
ただでさえ60の壁があるのに甘えてんじゃねぇぞ
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2022/02/06(日) 16:03:41.324ID:ZblKcY7t0
いわゆる炭水化物抜きダイエットな
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2022/02/06(日) 16:04:03.304ID:rXm4pNxK0
>>11
50キロ台は59.9キロ以下って意味や
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2022/02/06(日) 16:04:39.895ID:SlNMYF9W0
巣でしね
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2022/02/06(日) 16:04:54.639ID:rXm4pNxK0
>>10
>>13
いま玄米3号炊いてるからこれだけ食べちゃうね

>>12
あれくっそグロくない？
つべとかで動画見たことある？
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2022/02/06(日) 16:05:08.221ID:OJNalHah0
四肢切断
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2022/02/06(日) 16:05:10.525ID:rXm4pNxK0
>>15
いやん冷たい
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2022/02/06(日) 16:05:23.883ID:rXm4pNxK0
>>17
だるまになっちゃう
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2022/02/06(日) 16:05:29.534ID:LAPqF2kL0
自分の肉を切って食え
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2022/02/06(日) 16:05:44.887ID:rXm4pNxK0
>>20
いたいよ
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2022/02/06(日) 16:06:59.440ID:G+K+A/jd0
うぷはよ
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2022/02/06(日) 16:08:41.741ID:4iCVCXAi0
プロテインだけ飲め
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2022/02/06(日) 16:08:59.560ID:f0lfnYm+d
運動は別にしなくてもいい
とにかく飯を食うな
これで痩せる
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2022/02/06(日) 16:09:24.139ID:zxICdS7yd
一度痩せたことあるなら同じ事をやればいいだけだろう
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2022/02/06(日) 16:09:40.912ID:rXm4pNxK0
>>23
>>25
朝昼晩プロテインかあ
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2022/02/06(日) 16:10:08.026ID:G+K+A/jd0
うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:10:15.736ID:rXm4pNxK0
>>24
>>26
それな
正直肉と野菜だけ喰ってジム言ってた頃が一番やせた
でも今は米がうまい季節なんや
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2022/02/06(日) 16:10:21.097ID:W8jQQNB0d
うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:10:22.982ID:gA8tuQ3C0
よく広告であるだろ
ジョモタン使っとけ
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2022/02/06(日) 16:10:28.230ID:W8jQQNB0d
うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:10:35.104ID:W8jQQNB0d
うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:10:51.270ID:ZqIpPBXjd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:10:54.416ID:UZ1J/QJl0
飯食わないと痩せるよ
俺なんか金無いからどんどん痩せる
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2022/02/06(日) 16:11:00.692ID:ZqIpPBXjd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:07.277ID:ZqIpPBXjd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:18.309ID:fzHX6DlNd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:25.275ID:fzHX6DlNd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:28.642ID:rXm4pNxK0
>>31
なにそれ
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2022/02/06(日) 16:11:30.856ID:fzHX6DlNd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:32.201ID:v1UJdrn+0
身長を15cm伸ばす
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2022/02/06(日) 16:11:45.858ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:49.321ID:uVdM3Ql80
テレビでお茶飲むと痩せるらしい
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2022/02/06(日) 16:11:52.506ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:11:59.583ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
0047ぴえろ ◆WuVVVasnug
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2022/02/06(日) 16:14:54.339ID:TS5OF2kK0
舐めんなクソ虫
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2022/02/06(日) 16:15:27.059ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:15:32.884ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:15:37.793ID:6iP66ILZd
うぷ
















はよ

うぷ
















はよ
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2022/02/06(日) 16:17:44.257ID:rXm4pNxK0
>>44
？
日本語でおk
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:18:34.467ID:3AlVnRKgd
>>51
まじで分からないならやばい
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:18:54.321ID:DIvyTHol0
腕と脚切り落とすといい
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:19:02.890ID:1MYOWT+X0
コロナ陽性となり食欲なくて2キロ痩せた
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:21:38.894ID:AKCE326A0
朝飯は食う
昼は普通
夜少なめ
有酸素運動
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:22:18.422ID:Y2eXfXkc0
結局食わないのが1番痩せる
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:24:56.079ID:DIvyTHol0
>>56
デブは自分がデブだって思ってないからブクブク太ってくんだよ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:25:48.738ID:AU9CWFvv0
最速で痩せるなら食わない一択だろただしリバウンドも早い
ルイボス久々に見たら大人しく110kgまでリバウンドしたの認めて再ダイエット動画撮っててワロタ
しかも登録数一気に減っていて尚更ワロタ
あれだけチヤホヤされたけど一年持たなかった様な奴が再ダイエットしても最早誰も相手にしねーよまたリバウンドするからな
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:26:41.769ID:LVgc6wMUd
10キロ落とすなら月3キロが限度だな
3キロ落とす為には21000kcalくらい消費しないといけない
消費カロリーが摂取カロリーよりも1日あたり700kcal多くなればいい
その体格だと基礎代謝が1600~1700くらいだから１食550kcalになるようにして間食は無し
食事制限だけだと厳しいから1日1万歩を目標に歩こう
これを3~4ヶ月やれば達成出来るはず
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 16:33:39.882ID:rbR9PvRhr
マルちゃん正麺とかラ王の袋麺に白菜多めに入れて食うのがオススメ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:13:56.636ID:1MYOWT+X0
ラーメンダイエットやな
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:14:10.276ID:rXm4pNxK0
>>55
走るのは好きなんだけど最近寒すぎるんじゃ

>>56
終わってんな
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:14:58.507ID:rXm4pNxK0
>>57
>>59
正直最速は方便で
3，4か月かけて求めてる体慧になりたい
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2022/02/06(日) 17:15:53.438ID:rXm4pNxK0
>>61
>>62
普通に白菜ラーメン鬼うまそう

>>60
1日1万ぽってランニング何分くらい？
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:17:25.249ID:j9UYy2Go0
俺のいつもの減量飯のせとく
これで運動しなくても減ってく

基礎代謝1470kcal
P（プロテイン）440カロリー　110g
F（ファット）294カロリー　32g
C（カーボ）730カロリー 182g


鶏むね肉100gあたり
・カロリー；165kcal
・タンパク質：31g
・脂質：4g
・炭水化物；0g

ごはん100gあたり
・カロリー；168kcal
・タンパク質：2.5g
・脂質：0.6g
・炭水化物；37.1g


ゆで卵120gあたり（M2個）
・カロリー：181kcal
・タンパク質；15g
・脂質；12g
・炭水化物；0.3g



1日
ごはん100g4杯672kcal
鶏むね肉100g3枚495kcal
ゆで卵2個181kcal
オリーブオイル8g72kcal
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2022/02/06(日) 17:19:35.113ID:rXm4pNxK0
>>66
ビタミンと食物繊維足りなそうやな
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:20:46.210ID:EFnYTUR1r
>>67
そういうのは痩せてから考えたら？
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:22:09.886ID:rXm4pNxK0
>>68
お前のために言ってやったんやで
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:27:12.694ID:EFnYTUR1r
>>69
？
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 17:29:00.204ID:LVgc6wMUd
>>65
散歩でいいよ
10分歩くのを10回くらいやれば達成出来ると思う
ランニングは続かなくなったりケガのリスクある
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 18:00:50.824ID:1MYOWT+X0
栄養失調でハゲるくらいなら太ったままで良いよ
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/06(日) 18:04:12.293ID:RiC3m5/Gd
飯を減らした分だけ、走った距離分だけ痩せる
食べなさすぎるのは良くないとかデブが走ると膝に悪いだとかうるさい。デブということ自体が超絶不健康なんだから膝だ寒いだ栄養バランスだ些細なことすぎなんだよデブが
食うな走れ
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2022/02/06(日) 18:13:19.243ID:UZ1J/QJl0
>>56
ぶたじゃん
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2022/02/06(日) 18:13:40.649ID:JAZJCCXF0
食うなよ
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