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腹筋ローラーやって２ヶ月半たったよ
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2022/02/04(金) 08:40:48.831ID:Oir0w0wI0
すこしシックスパットになってきた
https://i.imgur.com/VQQPOgK.png
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2022/02/04(金) 08:41:13.142ID:cGolkvO80
( ´'ω'` )どうやったのですか？
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2022/02/04(金) 08:41:24.039ID:xTg5LXtP0
最初から膝つかずにできた？
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2022/02/04(金) 08:41:40.631ID:JgME9+Bq0
パワーつけろよ
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2022/02/04(金) 08:42:03.634ID:cGolkvO80
>>4
( ´'ω'` )ベンチプレス140キロですが簡単ですか？
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2022/02/04(金) 08:42:39.189ID:Xr6PX0Ll0
コロコロしかやってないの？🥺
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2022/02/04(金) 08:43:35.013ID:Xr6PX0Ll0
すご
何回？何分？何セット？とか教えて
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2022/02/04(金) 08:44:27.062ID:l5vnkOcy0
下半身の筋肉はどう？
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2022/02/04(金) 08:45:11.887ID:kr0MGEKgp
立ちコロキツすぎるわ
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2022/02/04(金) 08:45:26.507ID:Xr6PX0Ll0
>>15
各セットの間は時間開けるの？
続けてやれそうならやるの？🥺
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2022/02/04(金) 08:48:58.250ID:tFJsSKYA0
立ちころできなくはないけど、完全に真っ直ぐまで伸ばせないわ　

てか腹筋ローラーは腰痛める危険大きいからなかなか神経質になる
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2022/02/04(金) 08:49:19.757
腹にマジックで書けば一瞬でシックスパック
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2022/02/04(金) 08:50:01.747ID:cGolkvO80
( ´'ω'` )床ぼろぼろになりませんか
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2022/02/04(金) 08:50:23.999ID:tFJsSKYA0
ダイソーの腹筋ローラー持ってるけど、高いやつと何が違うんだろ
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2022/02/04(金) 08:50:27.270ID:/F9sR3GWa
ワンセットどれくらい時間かける？
膝コロ60やってるけど立ちコロがうまくできん
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2022/02/04(金) 08:51:18.568ID:cGolkvO80
>>30
( ´'ω'` )そんなの買う余裕ないですね
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2022/02/04(金) 08:51:48.966ID:tFJsSKYA0
>>29
背筋もバランス良く鍛えないとダメだぞ
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2022/02/04(金) 08:51:59.736ID:Te69kJ6/0
マット三千円くらいじゃね
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2022/02/04(金) 08:52:24.445ID:tFJsSKYA0
ドンキでマット1000円ぐらいで打ってるよ
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2022/02/04(金) 08:55:30.172ID:DS27kPdq0
【逆流性食道炎予防の八箇条】
食の欧米化やストレス社会により新たな国民病となりつつある逆流性食道炎をみんなで予防しましょう

其の1：食べすぎないよう腹八分目
其の2：消化のよい食事を心がける
其の3：ゆっくりよく噛んで食べる　　
其の4：就寝前の食事は避ける（就寝前2〜3時間）
其の5：食後すぐに横にならない（逆流を防ぐ）
其の6：逆流を起こしやすい食品(※)は控えめに
其の7：肥満に気をつける
其の8：喫煙を控える　

※…アルコール、コーヒー、チョコレート、炭酸飲料、香辛料などの刺激物、高脂肪食、甘いもの、酸味の強い食品 等　
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2022/02/04(金) 08:56:02.371ID:2GZoVgigM
胃下垂ってどうやったら腹筋割れるん?
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2022/02/04(金) 08:56:37.984ID:pQdjBQ8Ed
ちゃんと使えばちゃんと効くんだな
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2022/02/04(金) 08:56:42.275ID:tFJsSKYA0
https://i.imgur.com/jiXp9sq.gif


こういうのができるようになりたいわ
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2022/02/04(金) 08:59:29.422ID:aUXGXJ/p0
歪な腹筋だな
奇形に見える
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2022/02/04(金) 08:59:49.326ID:hFqiq6uNa
>>1
これガチ？すげぇじゃん
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2022/02/04(金) 09:09:34.529ID:mYJPConj0
全身を動かして体幹鍛えると腹筋のずれは割と改善されるよ
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2022/02/04(金) 09:10:24.266ID:J7XJb+ONa
腹筋ローラー膝コロと立ちコロで難易度段違い
立ちコロして腰痛めたことあるから恐怖でやりたくない
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2022/02/04(金) 09:13:14.513ID:KJKBa7B/0
膝コロたちコロがわからんけど興味出てきた
いくら位すんの？
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2022/02/04(金) 09:13:48.407ID:ha62KBWB0
立ちコロは見た目のインパクト重視のやり方で本来推奨されるやり方ではない
腰痛めるリスク考えたら膝コロで丁寧に鍛えれば十分
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2022/02/04(金) 09:15:36.205ID:KJKBa7B/0
>>48
どのくらいやってんの？
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2022/02/04(金) 09:17:32.240ID:mYJPConj0
>>47
1,500円くらい
ホームセンターとかでも意外と売ってる
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2022/02/04(金) 09:18:21.122ID:E4bGfwg80
どう見ても拾い物の画像すこ
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2022/02/04(金) 09:30:41.031ID:S0qV1f3Ba
筋トレ板があるんだからそっちでやってろよ
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2022/02/04(金) 09:38:40.703ID:mShhwX7RF
俺も年明けから始めたが立ちコロなんて雲を掴むような話だわ
それでも膝コロ毎日続けてる
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2022/02/04(金) 09:43:47.862ID:AztlbPvTp
>>1
俺も最近始めた
週2くらい膝ころ10回3セット
始めたばっかの時の回数と頻度教えて
毎日やった方がいいの？
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2022/02/04(金) 10:13:53.445ID:uYtzEEoc0
立ちで伸ばして膝で屈むネガティブコロならワンちゃん……？
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