ランニングって週何回、どのくらいの時間やればいいの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:18:12.106 ID:D01q/1TNp]

5キロ1時間を週3くらいやれば痩せるかな

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:20:16.775 ID:Xh1jxPeU0]

じゃそれで

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:21:05.612 ID:G91DC+cI0]

痩せるけど一ヶ月もしたら40とか30分で走れる様になるから距離伸ばしていかないと痩せないよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:21:21.505 ID:Mv3YjcUU0]

早歩きじゃん

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:31:26.300 ID:cGg3mkWF0]

毎朝10km

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:33:39.731 ID:GlncXgVAd]

週1で5分

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:35:19.145 ID:Zd2uO02XM]

からだをつくりたいなら
そこまでたくさん走らないでいい

88kgから68kgまで体重を落としたことあるけど
男の場合は減量が途中から加速するから

運動×筋トレ×食事×睡眠を組み合わせる方が有効
有酸素運動だけなら20-30分もからだを温めれば十分
背中の筋肉がついてくると、勝手にもっと走り出したくなってくる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:35:51.956 ID:2w5l8XOU0]

5キロ30分週3ぐらいやってる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/30(日) 17:35:52.460 ID:f65XuGRW0]

食事もコントロールしないといけないよ