筋トレ民だけど筋トレ後の有酸素がマジで憂鬱になってきた…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:45:04.760

やりたくないけど
やらなきゃ腹がなぁ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:45:39.607

人間の身体がメンヘラすぎて馬鹿らしくなってやめたわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:45:41.134

ダイエット速報！毎回スルーすんなよ🥺黄色な🥺

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:46:23.741

>>2
諦めんな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:46:43.680

筋トレで増やした筋肉を有酸素で減らしてどうすんだよ
ちゃんとたんぱく質とって筋分解抑えてるか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:49:07.763

>>5
多少は分解するんだろうけど
適度な有酸素なら微々たるもんだと思ってる
筋トレの3時間前に炭水化物
筋トレ前後プロテインは欠かせません💪

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 19:50:01.055

マッチョは体力ないってイメージが強いみたいだから
そうはなりたくない
前まで走るの好きだったんだけどなぁ
言うほどマッチョでもないけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:00:46.040

>>6
えらい
僕は有酸素キツイのでやらない理由を探してしまう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:02:16.292

やる必要がないからな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:02:17.532

なーんも考えないで30～45分程度ジョギングすればいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:05:07.295

腹筋の割り方を教えてください
腹筋しながら脚グルグルはしてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:10:52.455

>>8
めっちゃ嫌だけどな
嫌々走ったり嫌々チャリ漕いでる
君も頑張れ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:11:10.808

>>9
多少はやった方がいいかと
体力が全然違う

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:12:06.134

>>10
ジョギングも調子よくてのって来たら
60分とか走れるんだけどなぁ
足が悪いからすぐ痛めちゃうこともある

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:13:56.822

>>11
腹筋はそもそも割れてるってのはまぁ置いといて
食事制限と30分以上の有酸素がいいかと
足とかの大きい筋肉をつけて代謝あげるのもいいかも
俺もあんまり詳しくないけどね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:15:39.480

>>15
了解サンクス走ってくる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:18:22.007

>>16
おう頑張ってね

ちなみに食事制限も糖質控えるのが定番だけど
ライザップでの事例が多々あるように
糖質制限はリバウンドしやすい
長期的なダイエットなら脂質を控えるのがいいそうだ
短期なら糖質制限

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:31:51.189

寧ろガリの方なんだが制限したら死なない？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:36:37.039

ガリで腹は出てるタイプか
だったら制限は要らんけど
不摂生は控えた方がいいかもな
知らんけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:40:31.882

173の56キロ
前はもうちょっと丸かったけど激務で昼無し動きっぱなしではあったわ
とりあえず3食しっかり食べようかね
プロテインって必須？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/26(水) 20:44:22.560

3食食べるのは大事やね
あとプロテインは必須ではないけど
出来ればとった方がいい
日本人はそもそもタンパク質不足がち