睡眠時間3時間で完全回復する方法教えて？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:34:25.970 ID:dY0sRPUTa]

なぜなら睡眠時間3時間で完全回復する方法が知りたいから

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:35:10.454 ID:r9YQbRwkM]

三時間寝てから寝る

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:36:32.432 ID:LyW9Rvpc0]

ウォーターベッド

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:36:33.127 ID:dY0sRPUTa]

>>2
何時間寝るの？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:37:04.479 ID:0RTepHgt0]

昼3時間は夜9時間に匹敵するよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:37:18.411 ID:dY0sRPUTa]

>>3
ウォーターベッド使ったことねえけどあれ絶対寝返りできなくて体痛くなるだろ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:37:28.999 ID:c/Vsn6Gz0]

直前に5時間寝ておく

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:37:46.257 ID:dY0sRPUTa]

>>5
昼の睡眠は目と脳が回復しない

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:38:03.459 ID:nQjcMtzQa]

座りながら眠る

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:38:08.669 ID:XSdZZHGsa]

無理なぜなら3時間じゃ完全に回復しないから

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:38:23.471 ID:dY0sRPUTa]

>>7
はいレギュレーション違反ね

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:38:49.531 ID:dY0sRPUTa]

>>10
なぜ？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:39:16.572 ID:dY0sRPUTa]

>>9
無理だな
なぜなら座りながら寝ると疲れるから

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:39:50.825 ID:bKdv2pLO0]

こっちの時間を3時間にしてあっちの時間8時間ぐらいにしとけば好きなだけ寝れるだろ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:40:01.243 ID:4T+U4GOHp]

睡眠の質上げて無理なら諦めて8時間ぐらい寝とけ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:40:35.462 ID:oli/XRWCr]

３時間睡眠でこなせる生活にする

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:40:56.491 ID:LyW9Rvpc0]

一度やってみろ人生変わる

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:41:28.468 ID:dY0sRPUTa]

>>17
エアベッドならやってた時期がある
クソだった

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:41:51.775 ID:rskhtXqud]

三時間は寿命縮める
5時間がベスト

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:41:56.195 ID:5wg5Jxwi0]

完全回復は無理だが続ければある程度は慣れる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:43:10.014 ID:LSgx61wKK]

大の字に寝転んでゆっくりと大きく深呼吸を15分やる
やってる最中に寝てしまうかもしれんがこれで寝起きがかなり違う

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:44:22.367 ID:PYVbBr6q0]

睡眠薬を飲む

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:44:37.454 ID:zUX349or0]

回復の方法にパターンがあるから

浅い眠り…この時に夢を見る＝あまり回復していないが深い眠りに入るための準備をしている
深い眠り…この時は夢を見ない＝体が全力で回復している

浅い眠りから深い眠りになり、再び浅い眠りに戻って深い眠りになる

なぜ無駄な浅い眠りが必要かというと
生命は10億年かけて進化して来たんだけど
人間が安全に寝れているのはたった数百年程度で、それまで進化の過程で地球上のサバイバルでは
完全な熟睡をしている時に敵に襲われたら逃げることができないから、
危険を察したときにすぐに逃げられるように浅い眠りが遺伝子レベルで組み込まれている

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:44:57.500 ID:dY0sRPUTa]

>>21
腕上げて寝るの最初キマッた時は凄い目覚めよかったけど続けると寝返りあんま打たなくなるから体調悪くなるぞ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:46:34.629 ID:QGp3Y7LFa]

ショートスリーパーだと自己暗示をかける

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:48:30.859 ID:LSgx61wKK]

>>24
腕上げるんじゃなくて大の字ね
できればこれをやり終えてから寝るのが吉

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:48:43.195 ID:SEX6iZNM0]

>>19
7時間が一番長生きするって聞いたけど

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:48:46.270 ID:dY0sRPUTa]

>>23
1.5時間周期っていうけど浅い時と深い時どっちで目覚めた方がいいんだ？
浅い時は起きやすいけどもっと寝てたいし深い時は起こすなカスって感じでもっと寝てたいが

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:49:23.938 ID:S0Vu+moy0]

無理

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:49:46.700 ID:yIvpu1Os0]

30分周期の浅い眠りの時に起きるとすっと起きれる
夢とか覚えてたら大体それ
でも5時間は寝たほうがいいと思う

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:50:46.781 ID:Wu3yJoMca]

時々短時間しか寝てないのにスッキリ快眠のときある

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:52:09.740 ID:zUX349or0]

>>28
知らないけど浅い時に起きたほうがいいんじゃねーの
いつでもアクセル踏めるようにエンジンがかかっている状態というか
深い眠りの時は完全にメンテナンス中だから無理やりアクセル踏むとエンジンがダメージ受ける
と思う

というかどっちも寝ていたいと言っている人が三時間で睡眠をすまそーなんて
なんやねん

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:54:23.204 ID:SwJRbost0]

睡眠時間が実際寝た時間の倍になる枕をドラえもんに出してもらう

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:54:41.301 ID:JiygQLEz0]

1日を9時間にする

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:55:36.114 ID:dY0sRPUTa]

>>32
だからお、よく寝たなっておもって起きたいんじゃん

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:56:02.931 ID:nQjcMtzQa]

>>13
座りながら寝ると基本的に眠りが浅い
眠りが浅いと起きるのが楽
大学・大学院の研究室時代の追い込みはこのスタイルで乗り切った

それに変に横になって寝ると深い眠りに入るから
起きる時に肉体的にも精神的にもエネルギーの消耗が凄まじいことになる

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:57:25.111 ID:KXPw0Q6/0]

ガンなりそう
DNAの損傷とか修復してんだよな睡眠時

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:58:36.016 ID:dY0sRPUTa]

>>36
あー、まあ電車で寝る時とかまあきっちり目的地で起きれるな
でもあれただの習慣じゃね

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:59:42.419 ID:L71C6m5K0]

3時間寝て5時間起きるの繰り返せよ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:01:10.648 ID:ZPA5yB440]

>>10
はい論破
なぜならクリスチアーノロナウドは3時間睡眠によってあの身体になったからです
はい論破

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:01:39.494 ID:1/IWmD150]

空きっ腹で酒飲んでからすかさず丼飯をかき込んで血糖値爆上げして寝ろ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:03:23.550 ID:dY0sRPUTa]

>>41
それやると11時気絶2時覚醒3時就寝4時半目が覚めるみたいなの繰り返して不眠気味になる

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:03:24.505 ID:zUX349or0]

>>35
うーん、
やっぱり運動とかじゃね

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:04:35.631 ID:dY0sRPUTa]

運動なあ
俺1キロ走るのも我慢できねえからなあ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:05:20.178 ID:0x6B0pYSa]

３時間睡眠を間髪入れず３回する

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:06:26.718 ID:k0VO5P050]

寝るときにバイノーラル音声的なの聞くと気持ちよく寝れる

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:08:42.367 ID:zUX349or0]

>>44
体の筋を伸ばすストレッチがいいらしいよ

ジョギングってちゃんとした靴と走り方を知ってないと
地面を踏み込んだ衝撃が、ヒザや骨に大ダメージ受けるから
けっこー難易度が高い

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:11:10.031 ID:gV1EY0Bza]

今寝れば7時間寝れる

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:15:09.792 ID:dY0sRPUTa]

>>48
まあ俺起床7:00どから8じかんだけどな

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:15:51.404 ID:zUX349or0]

は？
八時間寝ろよｗ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:16:26.785 ID:dY0sRPUTa]

なんならさらに電車で30分眠れるけど足りない

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:17:21.572 ID:dY0sRPUTa]

なんならギリギリまで寝ようとしたら7:30までいける

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:27:12.126 ID:sDfuNxp10]

3時間寝たあと3時間横になってれば良いじゃん

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 23:27:58.144 ID:dY0sRPUTa]

それ普通にねむいだろ