痩せたい。アドバイス欲しいよ。
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2022/01/15(土) 22:30:55.405ID:CyJtrPUPd
31歳。174の96です。
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:31:09.511ID:+hJmDYel0
食うな
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:31:25.964ID:ONlYX2Kna
毎日鍋しろ
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2022/01/15(土) 22:31:43.336ID:CyJtrPUPd
>>2
なにを？

>>3
毎日はきびいよ。
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:31:56.651ID:nBEJafie0
痩せたいなら食うな
絞りたいなら鍛えろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:32:02.496ID:GF97S5iu0
10キロ分けて欲しいわ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:32:27.277ID:+hJmDYel0
何も食うな
0008paramdam ◆8KarCIzzjJPp
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2022/01/15(土) 22:32:36.707ID:EjUULRV20
体重減らしたいだけなら食わなかったら余裕だろ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:32:41.223ID:CyJtrPUPd
食うなはきびいよ。
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:32:55.827ID:5PaWND4d0
食わないのが一番早いよなぁ
半年くらい散歩したら少しやせたけど
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:33:20.904ID:CyJtrPUPd
食わないやつはリバウンドするよ。
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:33:39.775ID:YiS0DApB0
痩せる気あんなら文句言う前に実行しろ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:33:53.405ID:mcr0BZVX0
もっと歳取ると食べるのが辛くなるよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:34:23.924ID:yc140adL0
好きな物を食って幸せに生きればいいじゃないか
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:34:47.333ID:CyJtrPUPd
>>12
なにを実行するべきか聞いてるよ。
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:35:21.414ID:InuNqu6k0
3食だけで間食なし
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:35:22.878ID:CyJtrPUPd
>>14
今痩せたいよ。

>>15
その結果が今の無様な肉体だよ。
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:35:41.251ID:Qzg8ON2b0
主食を痩せやすいものに変えろ
米は食わずにオートミールを食え
飲み物は甘い物禁止
これだけで俺は痩せた
0020paramdam ◆8KarCIzzjJPp
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2022/01/15(土) 22:36:29.740ID:EjUULRV20
>>11
てめぇが食い過ぎなだけだよボケ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:36:37.121ID:yc140adL0
いいじゃんそれで、好きな物を食べて楽しく生きれば
ただ健康ではないから、軽い筋トレと運動したらいいんじゃないかなー
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:36:41.479ID:CyJtrPUPd
>>19
オートミールって味はどうなの？まずいのは嫌だよ。
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:37:04.972ID:TLYEiYDH0
その体重なら酒とジュースとお菓子と菓子パンを止めれば痩せるよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:37:09.494ID:YiS0DApB0
何言われても文句しか言わないスレ
0027paramdam ◆8KarCIzzjJPp
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2022/01/15(土) 22:37:49.238ID:EjUULRV20
オートミール毎日食うの普通にきつい
あんなの食うくらいなら何も食べない方がいい
結局最適解は何も食べないことなんだよ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:37:50.718ID:CyJtrPUPd
>>20
なんでキレてるの。

>>21
シャドーボクシングする予定だよ。
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:38:29.189ID:CyJtrPUPd
>>25
お酒もお菓子類も食べないよ。米が好き。
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:39:15.684ID:Qzg8ON2b0
>>23
不味いに決まってんだろハゲ
それが嫌なら毎日パスタを食え
ソースはカロリー低いやつな
それも嫌なら毎日餅を食え
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:39:15.722ID:Tz5tafjL0
何キロになりたいの？
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:39:20.655ID:FQQpgue10
米を少しずつ減らす
好きなものの中でヘルシーなものを探す
例えば俺ならさんまとか
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:40:31.113ID:CyJtrPUPd
>>30
パスタ今日食べけどパスタって太るんじゃないの？

>>31
70が目標だよ。
0035paramdam ◆8KarCIzzjJPp
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2022/01/15(土) 22:40:53.433ID:EjUULRV20
デブが過剰な筋トレしたら筋肉太りするって聞いたことある
細見になりたいならやめたほうがいいよ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:41:14.230ID:rCA7gdD30
30kg体重落としたけど、食事は白米減らすだけでいい。
後は下半身の筋肉つける事。
肉は食べてもいい。揚げ物系も基本的に馬鹿食いしなきゃ食べていい
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:41:19.906ID:CyJtrPUPd
>>32
さんま好きでスーパーでいつも美味しそうと思うけど焼き加減とかわからなくていつも諦めてる
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:42:13.110ID:sfYDbWiv0
毎朝10分筋トレして夕方30分走れ
俺はこれで2キロ増えた
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:42:14.085ID:CyJtrPUPd
>>33
ランニングは大変な割にあまり効果ないって聞いたよ。

>>36
ちょっと自分に甘すぎない？
0040付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ
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2022/01/15(土) 22:42:30.288ID:WPtpK/vla
>>37
(◍•ᴗ•◍)クックパッドで検索して
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:42:35.965ID:CyJtrPUPd
>>35
過剰にやれるほどガッツないよ。
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:43:37.802ID:83glikcVa
ヘルシア緑茶と散歩のセットはマジで効いたわ
あとお酢飲むのも良かった
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:43:38.427ID:Qzg8ON2b0
>>34
米に比べれば小麦は太りにくい
パスタで太るのはカロリーか脂質の高いソースをドバドバかけてるからだよハゲ
市販の物を使うなら脂質とカロリーをチェックしろ
脂質は特に太る原因だからな
コンビニのパンとか一切口にしたらダメだ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:45:05.524ID:rCA7gdD30
>>39
けど自分はそれで痩せたけどね
もしダイエット真剣にやるなら栄養学とか食べたものがどんな感じで消化していくか少しでいいから勉強したほうがいい
そうすれば揚げ物なんて大した問題じゃない事がよくわかるし、肉含めたタンパク質が重要ってのがよくわかるはず
んで一番の敵は糖質。まぁかといって糖質完全カットはダメ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:47:01.242ID:GQj5bk6O0
ごはん3杯は食べるわ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:47:10.465ID:rCA7gdD30
>>44
そんなのやらなくていい
やるんだったらエアロバイクでいいから自転車やるといい
あほみたいに負荷きつくしてひたすら回せばいいよ。そうすれば下半身にどんどん筋肉ついて代謝があがって太りにくい体になる
下半身、特に太ももが一番でかい筋肉だから下半身鍛えるのが一番手っ取り早い
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:47:56.358ID:5PaWND4d0
デブが筋トレするとマッチョになるから面白いからやってみて
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:48:31.289ID:rCA7gdD30
パンも豚みたいに食わなきゃ食べていい
ここのスレざっと見たけど、適当な事言ってる奴多すぎ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:48:39.021ID:Tz5tafjL0
70が目標なら確実に食事制限しなきゃ無理だな
運動も取り入れないとね
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:48:51.098ID:B/MtUa+a0
何いっても無駄ダイエット速報
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:50:58.912ID:83glikcVa
パン食っていいだの言ってるやつのが適当だろ
GI値しらんのか？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:51:40.286ID:6bpH+Bsx0
ゼニカル飲め
おむつ忘れんなよ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:51:57.539ID:GQj5bk6O0
朝パン
昼菓子パンカップ麺
夜、肉とかいろいろ
寝る前おにぎり2個
なぜ太るのか
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:52:13.078ID:DhZKAs/Aa
普通の量を食え
そしたら普通体型になる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:52:45.548ID:rCA7gdD30
>>53
パン食べてもいいけどその代わりお米を食べないとかそういう風にすればいいだけだよ
実際、自分は100kgから70kgまで落としたし
後は好きなもん食ったらその分、運動する
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:54:06.911ID:DhZKAs/Aa
>>57
GI値知らんのかって聞かれてるんだからまず答えようよ
白米もGI値高いから論外
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:55:26.812ID:rCA7gdD30
>>58
知ってるよ
自分はダイエットしてた時も普通に白米食ってたけどね
量は減らしたけど。
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:56:32.176ID:CyJtrPUPd
糖質も脂質も太る
食うな
もううんざりだ。
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:57:01.576ID:rCA7gdD30
理論だけのバカは本当に困るわ
こっちは実践して結果も出してんだよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:57:30.655ID:83glikcVa
>>61
キレんなwww
結果出してるのはお前だけじゃないよ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:57:32.962ID:N0ptAb4B0
糖質制限が大概のデブにはガチで効く
1日3食で1食の糖質20g程度に抑えれば運動しなくても勝手に痩せる
約半年で85kg→74kgまで減ってまだ落ち続けてる
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:58:26.555ID:rCA7gdD30
>>60
どれも食べていい、てか食べろ
その代わり量を少なくするだけ。後はしっかり筋肉つける事
食事制限だけやけに誇張してる馬鹿のいう事は聞かなくていい
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 22:59:39.766ID:rCA7gdD30
>>63
それやったところで運動しなきゃリバウンドするよ
結局のところ、代謝をあげなきゃ意味がない。だから筋肉をつける
別にボディビルダーみたいな体になれなんて言ってないんだから
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:00:29.339ID:M2zc+d/Ld
軽い筋トレ朝ラン１日１食と高温反復浴で25kg減
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:01:16.196ID:DhZKAs/Aa
>>59
じゃあそのときの後遺症でアルツハイマーになりかけてるのかもな
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:03:10.895ID:rCA7gdD30
結局>>1いないし、にわかのゴミが騒いでるだけになったか
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:04:07.142ID:A2cbdUKS0
マンナンライスいいぞ。おいしさそのままでカロリー3割オフ
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:04:43.862ID:y4IOPRDp0
スマートウォッチ的なもの買って脈拍１３０以上がキープできる様に毎日１回あたり４０分以上歩け
痩せるぜ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:05:36.888ID:5ujAcH87d
>>69
いるよ。皆意見がバラバラでげんなりしているよ。なにをしていいかわからない。
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:05:47.412ID:ARJcUZi7a
>>69
ようにわか
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:05:59.999ID:rCA7gdD30
>>71
それが続くかどうかだな
大半の人間はそういうの続かないから痩せられないわけで
一番いいのは楽しいと思えるスポーツを見つける事
そうすれば気付いた時には痩せて引き締まった体になってる
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:09:02.634ID:rCA7gdD30
>>72
とりあえずこんなみんなして違う事言ってるゴミみたいなところで聞くべきじゃない
肥満外来とかあるからそこ行くといいよ。そうすればちゃんとしたお医者さんが教えてくれる
それが無理ならさっきも言ったように栄養学について少し勉強したほうがいい。そうすればどうしたら痩せるのか普通にわかるし、何を食べちゃダメなのかわかるはず。
自分はそれを理解した上でさっきから言ってるんだよアドバイス
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:10:19.087ID:5eRANHBs0
>>72
その人にあったやり方を模索するしかないから方法がいくつも出てくるんだわな
俺はトレーナーとして1000人近く指導してきたけど皆正解がちょっとずつ違ったよ
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:10:46.826ID:y4IOPRDp0
>>74
俺は頭の中で何故か「たのちいたのちい、あーたのちいねぇー」
って声脳内再生してたらいけた
めっちゃキモいけど
あとはしんどくなったらそれはしんどいという思い込みなんだって言い聞かせてたわ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:10:48.684ID:N0ptAb4B0
>>66
なんで糖質制限やめる前提でレスつけてくるの？
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:12:44.319ID:rCA7gdD30
>>77
自分もそれやってたなぁ、痩せた時にやりたい事を思い浮かべて、ここでやめたら終わりだぞって言い聞かせながらやってた。
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:13:25.141ID:rCA7gdD30
>>79
今はダイエットしたい人向けの外来があるんだよ
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:23:26.894ID:y4IOPRDp0
洗脳はダイエットには本当に良く効くんだけど逆流的な感じでなのか鬱っぽくなる時があるから注意したいよね
俺がそう
それも思い込みでなんとかできりゃよかったなぁ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:24:09.669ID:y4IOPRDp0
まあ話し相手とかいる人は大丈夫だと思うけど
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:30:17.707ID:Q/vkck7Ha
45歳170cm/84kgから
なんとなーく白ごはん、麺、パン減らすようにして
2ヶ月で75kgまできた

運動的なことはほぼ全くしてない
引きこもってリモートワークしてるだけ

煮物とか、鶏団子スープとか、シチューとかを
1鍋作って、1〜1.5日かけてもそもそ食べてる
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:31:19.144ID:eT78+JJU0
>>85
余裕のデブじゃん
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:33:02.854ID:Q/vkck7Ha
>>86
んー
流石にまずいと思って戻そうと考えた

意外に簡単に減ってきたんで
むしろ驚いてる
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:33:42.477ID:y4IOPRDp0
>>86
そのレスで本当にいいのかい？
ネタ以外で論点ずらすのは恥ずかしくないかい？
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:34:59.010ID:rCA7gdD30
>>85
運動しないとリバウンドするよ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/15(土) 23:38:19.334ID:eT78+JJU0
>>88
170cmの75kgにデブとレスしたんだが？？
論点は何だか理解してんの？　君
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