肩こりって対策方法あるの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:30:59.372

対症療法じゃなくて事前に防ぐ方法

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:31:28.566

肩回し

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:32:01.412

定期的にストレッチ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:33:56.299

姿勢

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:34:00.714

いつから肩凝りしはじめた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:34:11.974

肩甲骨激寄せ運動と肩甲骨動くようになってからの広背筋トレーニング

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:34:58.212

_:h

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:35:27.101

猫背猫背って言うけど、猫背って背中が丸まってるんじゃなくて肩甲骨が前に出てるからそういう風に見えるってだけだった
それに気づかずに背すじ伸ばしとるやつが余計に猫背肩こり悪化させてるんだわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:35:46.873

>>5
数年前

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:36:01.700

(´・ω・｀)筋トレ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:36:16.337

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:36:16.527

肩甲骨剥がれてから肩凝り一切ないからなぁ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:36:59.839

>>12
それは肩こり以前の問題なのでは?

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:37:22.264

予防方法はなる原因によっても違うけどとりあえずスマホをあまり長時間上から覗き込むな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:37:37.701

緊張してるんじゃない
ホットミルク飲んだり
レイマックスバイターでマッサージしたりするのがいいよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:38:30.141

>>13
肩甲骨のアライメントが前方にあるまま固まってると、僧帽筋に負担がかかり無駄に突っ張って肩こりになる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:38:30.911

多分毎日重いリュック背負って走りまくってるせいだと思うんだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:40:34.048

で、その肩甲骨のアライメントが前方で固まる原因の最たるものが今の時代だとスマホの長時間操作だ
特に立ちスマホ歩きスマホの覗き込む姿勢は、スマホを中空で固定するために腕を前方に巻き込んだまま固めてしまうからダメ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:41:30.391

肩の後ろくらいにカイロ貼ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 04:47:24.273

筋トレはじめたら肩こりしなくなったわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/13(木) 05:06:15.666

ただの肩こりなら深呼吸するだけでかなり改善する
血行が悪いとめちゃ肩こる