寝起きは歯を磨いて水を飲め、そしてストレッチをしろ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 06:59:09.587 ID:2g5HtrDK0]

習慣化させろ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:03:35.200 ID:+A2/ISJTM]

わかった！

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:06:28.164 ID:2g5HtrDK0]

特にこの姿勢のまま5分維持しろ
http://imgur.com/AYsUX7V.jpg

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:07:57.148 ID:5LGP5TEI0]

૮₍ ･ω･ ₎ა静的ストレッチは良くない、動的ストレッチにしよう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:08:16.024 ID:0V28DJdFM]

わかった

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:08:36.180 ID:2g5HtrDK0]

ついでにブリッジしろ
不健康は背骨から

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:09:28.785 ID:2g5HtrDK0]

>>6
ブリッジのメリットは身体を軽くするだけじゃない
身長も数ミリ伸びるぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:10:24.180 ID:xinMgFgN0]

>>4
いや、性感帯ストレッチにしよう

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:10:44.950 ID:2g5HtrDK0]

特に寝起きは背骨歪んでるから一番ブリッジが効果的な時間
俺からは以上だ飯食う

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:13:44.842 ID:E60YpWuqa]

腰痛でブリッジ出来ない

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:14:24.434 ID:5LGP5TEI0]

૮₍ ･ω･ ₎ა腰のストレッチをかるーくすればいいのよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:14:35.825 ID:2g5HtrDK0]

>>10
腰痛の時こそブリッジがいい
俺はブリッジで腰痛治った

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:17:58.677 ID:MnddNjb+0]

ブリッジは何分すればいい？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:18:19.911 ID:E60YpWuqa]

>>12
まじで？
何分ぐらいしてるの？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:19:10.611 ID:2g5HtrDK0]

50秒くらい
人による
できれば首ブリッジがいい、何故なら視界も良好になる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:20:15.187 ID:2g5HtrDK0]

背骨というより背筋の神経と脳は当たり前だけど繋がってるからな
背筋が悪いと脳が不健康になるのは当然の理

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:21:48.023 ID:p/PSWWMC0]

ストレッチすると怪我しやすくなるってきいた

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/09(日) 07:39:23.732 ID:kWyIsdu/0]

ブリッチはポールストレッチの方が良くね?