沖縄旅行から都内へ帰ります(^^)✈

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:08:51.090

(^^)

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:09:12.764

( ´・ω・｀)あっ…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:09:31.255

来んな(´･ω･｀)

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:09:46.403

お前が犯人か

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:09:52.324

うわああああああああ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:10:00.692

あっ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:12:48.660

今百里基地と三沢基地に連絡して旅客機が人口密集地に入る前に撃墜するようスクランブル命令出した
あと念のため入間基地の高射連隊にも最悪着陸までに撃墜できる体制を整えさせた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:13:28.534

戦犯

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:26:10.415

年末の内に都内に帰ってきた俺はセーフ？

**!omikuji** · 2022/01/05(水) 11:35:36.099

帰るな　もう沖縄に住め

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/01/05(水) 11:37:26.116

【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る　
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）
　
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。　
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。