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やったー！宝くじ当たったよ！
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2022/01/05(水) 11:07:58.026ID:uXbyKHCSa
なんで支援難民の存在否定したの？
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2022/01/05(水) 11:08:01.381ID:jiHHykd80
3等で3億5000万円なのか・・・1等の当選金が知りたい
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2022/01/05(水) 11:08:16.190ID:PzJqtUqMr
おめでとう！すげー！
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2022/01/05(水) 11:08:41.811ID:H0kYKFkE0
確実に受け取ろう
しくじるなよ
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2022/01/05(水) 11:10:01.151ID:jfSceGBx0
ラインID乗ってるじゃん
早い者勝ちだな
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2022/01/05(水) 11:10:23.750ID:Rf+VV/5V0
>>1のおごりで焼肉だな
足代と宿泊代も頼むぞ
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2022/01/05(水) 11:11:20.917ID:ZwJ8MfYc0
いいなあ
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2022/01/05(水) 11:45:47.684ID:ZIqPI1lIr
【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）

②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
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