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サムライ ←なに思い浮かべた？
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2022/01/05(水) 10:49:12.350ID:2xFwnS570
お侍さんの戦い方じゃない…
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2022/01/05(水) 10:49:20.687ID:pqGka3I10
マクナル
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ミフネ
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ラスト
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2022/01/05(水) 10:50:23.902ID:PhegrmT70
西向く侍
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2022/01/05(水) 10:50:35.565ID:32I4pJ5y0
マクド
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2022/01/05(水) 10:50:55.217ID:5oTuy1DIr
トルーパー
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2022/01/05(水) 10:52:50.398ID:IE8WGUYbd
GANTZの氷川(ホストざむらい)
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2022/01/05(水) 10:53:02.124ID:B+2GcP2W0
エッジ
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2022/01/05(水) 10:53:23.506ID:5Y+BcNcd0
スピリッツ
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2022/01/05(水) 10:55:13.390ID:DHJ8w8VR0
桜吹雪の
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2022/01/05(水) 10:59:15.907ID:deTyWyfE0
五光斬
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2022/01/05(水) 11:00:20.387ID:xhGysj7f0
エイと
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2022/01/05(水) 11:00:23.951ID:QfPPBp460
スパイダーマン
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2022/01/05(水) 11:04:26.438ID:wB2tXx520
ブルー
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2022/01/05(水) 11:04:38.546ID:WtMkg4g3d
ブシドー
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2022/01/05(水) 11:15:33.861ID:ZIqPI1lIr
【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）
　
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
　
③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
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