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おまえら「筋トレすれば痩せやすい体、疲れにくい体を目指せるぞ！」医学生ぼく「はぁ？そんな訳ないだろｗｗｗ」
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2022/01/03(月) 22:10:41.966ID:0bfNT0VSM
筋トレで培われる筋肉は主に白筋だけど、白筋のエネルギー源は体脂肪ではなく糖質だからダイエットには不向き
しかも、白筋にはミトコンドリアやミオクロビンもほとんど含まれないから、疲れにくくてエネルギッシュな体にもならない。むしろ余計な筋肉がついた分、逆に疲れやすい体になる





意味わからん目的で筋トレすんのはやめろマジで
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2022/01/03(月) 22:11:13.621ID:0bfNT0VSM
筋トレはあくまでも体をデカくするためにやるもんだからな
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2022/01/03(月) 22:11:14.833ID:XqRlkFJB0
ストレッチの方が10000倍大事
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2022/01/03(月) 22:11:24.506ID:u7sfFQkRM
んじゃ疲れにくい身体はどう作るの？？？
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2022/01/03(月) 22:11:51.447ID:oMPuOKjpp
じゃあどうすべき？
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2022/01/03(月) 22:12:06.456ID:wdAM6nzz0
でもランニングしたらスキニーファットになるから
筋トレしか道がないんだよ
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2022/01/03(月) 22:12:16.523ID:MQSSjgCza
代謝は上がるんだろ
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2022/01/03(月) 22:12:37.854ID:0bfNT0VSM
>>4
一番いいのはHIITトレーニングだけどキツすぎるから無難に有酸素運動とかストレッチやればいいと思う
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2022/01/03(月) 22:12:51.865ID:XqRlkFJB0
もしくは自重トレ
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2022/01/03(月) 22:13:34.832ID:0bfNT0VSM
>>5
普通に有酸素運動やるべき

>>6
タンパク質をまともに食ってたらならない
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2022/01/03(月) 22:14:13.721ID:ekkzw7Ye0
>>8
will勉強俺『よーしやるか』
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2022/01/03(月) 22:14:26.539ID:uV95e26C0
赤筋もつくから痩せやすい体になるよ
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2022/01/03(月) 22:14:32.402ID:0bfNT0VSM
>>7
筋肉1kgにつき13kcalしか増えない
しかも筋肉1kgを身に付けるのってめちゃくちゃ大変だからな
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2022/01/03(月) 22:14:40.776ID:oMPuOKjpp
>>10
有酸素のみ？
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2022/01/03(月) 22:14:49.686ID:XgENY1bS0
糖尿病予防にはなるわけだ
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2022/01/03(月) 22:15:36.808ID:X8LPk8Ar0
？
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2022/01/03(月) 22:15:44.071ID:rf/r0d970
ようはバランスでしょ？　
なんでも極端に取り上げてやるから良くない
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2022/01/03(月) 22:16:04.386ID:0bfNT0VSM
>>14
太りたくない！疲れにくくてエネルギッシュな体づくりをしたい！

ってのが目的なら有酸素運動だけでもいい。一番いいのはHIITだけどコレはキツいからなぁ
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2022/01/03(月) 22:17:16.033ID:0bfNT0VSM
>>15
食前食後のスクワットの血糖値上昇抑制効果はガチだからな

糖尿病予防にも肥満予防にもなる

これだけはやってもええかもしれん
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:20:07.215ID:oMPuOKjpp
うそくさ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:20:46.690ID:X8LPk8Ar0
加重なしのローのスクワットやバックランジは遅筋だよね？？
後、速筋、遅筋ってクッキリ分けられる物？
人によって割合も発達具合も違うような
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:21:05.361ID:D6g6g87D0?2BP(1000)

スクワット10回でええんか
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2022/01/03(月) 22:24:10.927ID:Bgonky040
そういえば「疲れた」って身体のなんの数値がどうなってる状態を言うんだ？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:25:51.989ID:X8LPk8Ar0
二頭や肩は遅筋の割合高いし
rep数で速筋、遅筋どっちに寄せるかでも違う
気がする
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:27:27.629ID:laY2wPH+d
筋トレしたら有酸素しろって言わない？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/03(月) 22:43:29.268ID:H5PDj4Z50
>>23
疲れたを定義しないとなんとも言えない
睡眠不足で疲れてるのと栄養不足で疲れるのと筋トレで筋肉が疲労しているのと全部原因が違うから数値も違う
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2022/01/03(月) 23:32:23.439ID:laY2wPH+d
>>27
これも基礎代謝だな
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2022/01/03(月) 23:33:16.274ID:awDyTKWRd
>>1
基礎代謝とか知らないの?
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2022/01/03(月) 23:36:30.883ID:4EIaq4KYr
【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）　
　
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。　

④軽い有酸素運動の習慣を　
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
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