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弟「フッフッ」ぼく「何してるんだ？」弟「腹筋ローラーで腹筋割る」ぼく「バカだな、騙されてるよ。普通に腹筋しろや」
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2021/12/28(火) 23:29:22.500ID:20v7/BlA0
弟の腹筋バキバキになってたんだが、腹筋ローラーって効果あんの？
他のことして割ってるんだよな？
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2021/12/28(火) 23:29:57.635ID:20v7/BlA0
なんか楽そうだし、腹筋にききそうにないだろあれ
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2021/12/28(火) 23:30:04.657ID:/tdKwmFLa
めちゃ効果あるが腰を痛めやすい
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2021/12/28(火) 23:30:41.447ID:/tdKwmFLa
楽だと思うなら借りて立ちコロやってみ
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2021/12/28(火) 23:31:05.080ID:WH0fLnNU0
クソきついけど
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2021/12/28(火) 23:32:03.822ID:20v7/BlA0
普通に立ちコロできるぞ
俺はお腹を引っ込めて力を入れたら割れる感じ
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2021/12/28(火) 23:32:27.725ID:/doGMl2x0
食事もちゃんとしような
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2021/12/28(火) 23:32:31.397ID:rWNBxXbM0
腹筋よりも腹筋ローラーの方が割れるぞ
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2021/12/28(火) 23:33:00.975ID:y4HgKB4h0
プランクずっと続けてるけどコロコロできないから運動強度はコロコロのほうがある
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2021/12/28(火) 23:33:06.308ID:ST2k55EG0
ドラゴンフラッグしろ
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2021/12/28(火) 23:33:12.829ID:AHoTXnA30
最初だけ
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2021/12/28(火) 23:33:31.186ID:20v7/BlA0
俺は毎日寝る前に腹筋30回してる
肉がついて割れてないけどな
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2021/12/28(火) 23:34:14.782ID:IlL7TU020
>>12
これ1回出来ただけでも筋肉痛半端ない
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2021/12/28(火) 23:34:35.421ID:20v7/BlA0
>>11
プランクって強度ないから効果ないだろ
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2021/12/28(火) 23:34:55.760ID:xrE8+Y5G0
ドフラミンゴ41歳思い出した
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2021/12/28(火) 23:35:03.107ID:2atBNHbq0
ドフラミンゴかと思った
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2021/12/28(火) 23:36:00.308ID:20v7/BlA0
>>15
ドラゴンフラッグはできないけど
ベッドに板置いて斜めに台作って
足を高くして腹筋はたまにしてる
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2021/12/28(火) 23:36:20.980ID:yqk42AO90
立ちで何回やってる？
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2021/12/28(火) 23:36:47.146ID:20v7/BlA0
>>19
多分腹肉だよ、俺も割れてない
お腹引っ込めて力入れたら割れてるだろ
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2021/12/28(火) 23:37:04.030ID:20v7/BlA0
>>21
腹筋ローラーはやってない
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2021/12/28(火) 23:37:27.802ID:20v7/BlA0
腹筋の方が負荷あると思うんだが、どうなんだ？
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2021/12/28(火) 23:38:53.592ID:79nUFEnB0
脂肪さえ落とせりゃ男なんて全員割れてるよ
力を入れなきゃ割れないとか鍛えないと割れないってのは生物学的には雄でも男では無い
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2021/12/28(火) 23:40:07.872ID:5wgPXUFP0
弟の方が肉体改造成功してるみたいだし弟に聞けばいいじゃん
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2021/12/28(火) 23:40:30.631ID:QWGZjwY30
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー（Anna Kaiser）は、
多くの人が昔ながらの腹筋運動（仰向けの状態から上半身を起き上がらせる）を誤った方法で行っており、
その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。
https://www.businessinsider.jp/post-171365
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2021/12/28(火) 23:41:06.575ID:gw2pFZmp0
それセックスしてるよ
筋肉使う
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2021/12/28(火) 23:42:35.592ID:TTsISTs5d
腹筋運動は不可が低い上に腰に悪いので米兵はプランクに変えた

腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も同時に鍛えれるので効率が良い
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2021/12/28(火) 23:42:47.800ID:QWGZjwY30
「腹筋でお腹は凹む｣と思う人の大いなる勘違い
有酸素運動から始め､骨盤の傾きも整えよう
「手っ取り早くお腹をへこませる方法を知りたい」

これは一般の方向けのセミナーなどで非常に多くいただくリクエストの一つです。

そこで「何が効果的だと思いますか？」と問いかけると「腹を割るには、まず腹筋」とばかりに腹筋運動を挙げる方が結構います。
腹筋運動とは、クランチやシットアップといったお腹の筋肉を縮めて体を起こす種目ですが、
ほかには体幹トレーニングに分類されるプランクという種目を挙げる方もいました。
しかし、主に腹直筋に効く腹筋運動やプランクは、出ているお腹をへこませる手段としては、まったくお勧めできません。

https://toyokeizai.net/articles/-/317935
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2021/12/28(火) 23:42:53.926ID:aZM2N9YI0
いや弟に聞けよ
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2021/12/28(火) 23:48:28.732ID:BYBPYALE0
フッフッフフッフ
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2021/12/28(火) 23:49:38.896ID:QWGZjwY30
どうした？ソース読み上げて動揺してるのかな？
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2021/12/29(水) 00:11:11.591ID:B042A8sk0
立ちコロできるのすげーよ
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2021/12/29(水) 00:13:30.118ID:JdpzLHL/0
このスレはガチ腹筋スレかよ
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2021/12/29(水) 00:21:56.079ID:NgkljYTId
いや、この>>1は嘘をついてると思う

立ちコロ1回も出来ないと思うぞ
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2021/12/29(水) 00:34:16.030ID:h+d8h6Mj0
>>35
腕だけで足を上げて180度以上だろ？

バー腕○腕バー
　　　足

　　　足
バー腕○腕バー
こうじゃないのか？
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2021/12/29(水) 00:45:16.468ID:DVOqL/J20
家にあるバーベルベンチでドラゴンフラッグやろうとしたら横転した
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2021/12/29(水) 00:56:46.400ID:h+d8h6Mj0
お断りされてるんだよ
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2021/12/29(水) 01:01:03.704ID:Dni4+lxa0
ラジオ体操で腹は凹む？
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