弟「フッフッ」ぼく「何してるんだ？」弟「腹筋ローラーで腹筋割る」ぼく「バカだな、騙されてるよ。普通に腹筋しろや」

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:29:22.500 ID:20v7/BlA0]

弟の腹筋バキバキになってたんだが、腹筋ローラーって効果あんの？
他のことして割ってるんだよな？

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:29:43.889 ID:Ro/0Gm97M]

やればわかるよ

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:29:57.635 ID:20v7/BlA0]

なんか楽そうだし、腹筋にききそうにないだろあれ

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:30:04.657 ID:/tdKwmFLa]

めちゃ効果あるが腰を痛めやすい

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:30:41.447 ID:/tdKwmFLa]

楽だと思うなら借りて立ちコロやってみ

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:31:05.080 ID:WH0fLnNU0]

クソきついけど

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:31:11.964 ID:rdxS/fb90]

>>4
確かに

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:32:03.822 ID:20v7/BlA0]

普通に立ちコロできるぞ
俺はお腹を引っ込めて力を入れたら割れる感じ

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:32:27.725 ID:/doGMl2x0]

食事もちゃんとしような

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:32:31.397 ID:rWNBxXbM0]

腹筋よりも腹筋ローラーの方が割れるぞ

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:33:00.975 ID:y4HgKB4h0]

プランクずっと続けてるけどコロコロできないから運動強度はコロコロのほうがある

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:33:06.308 ID:ST2k55EG0]

ドラゴンフラッグしろ

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:33:12.829 ID:AHoTXnA30]

最初だけ

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:33:31.186 ID:20v7/BlA0]

俺は毎日寝る前に腹筋30回してる
肉がついて割れてないけどな

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:34:14.782 ID:IlL7TU020]

>>12
これ1回出来ただけでも筋肉痛半端ない

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:34:35.421 ID:20v7/BlA0]

>>11
プランクって強度ないから効果ないだろ

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:34:55.760 ID:xrE8+Y5G0]

ドフラミンゴ41歳思い出した

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:35:03.107 ID:2atBNHbq0]

ドフラミンゴかと思った

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:35:41.063 ID:eoCBMzzI0]

腹筋毎晩200回してたけど2年経っても割れなかったから諦めた

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:36:00.308 ID:20v7/BlA0]

>>15
ドラゴンフラッグはできないけど
ベッドに板置いて斜めに台作って
足を高くして腹筋はたまにしてる

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:36:20.980 ID:yqk42AO90]

立ちで何回やってる？

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:36:47.146 ID:20v7/BlA0]

>>19
多分腹肉だよ、俺も割れてない
お腹引っ込めて力入れたら割れてるだろ

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:37:04.030 ID:20v7/BlA0]

>>21
腹筋ローラーはやってない

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:37:27.802 ID:20v7/BlA0]

腹筋の方が負荷あると思うんだが、どうなんだ？

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:38:00.131 ID:yqk42AO90]

>>23
弟は

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:38:49.906 ID:eoCBMzzI0]

>>22
もうあの頃の俺じゃないんだ

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:38:53.592 ID:79nUFEnB0]

脂肪さえ落とせりゃ男なんて全員割れてるよ
力を入れなきゃ割れないとか鍛えないと割れないってのは生物学的には雄でも男では無い

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:39:04.532 ID:yqk42AO90]

>>24
しんどいだけでお腹の筋肉はあんまり動いてないんじゃない

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:40:07.872 ID:5wgPXUFP0]

弟の方が肉体改造成功してるみたいだし弟に聞けばいいじゃん

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:40:30.631 ID:QWGZjwY30]

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー（Anna Kaiser）は、
多くの人が昔ながらの腹筋運動（仰向けの状態から上半身を起き上がらせる）を誤った方法で行っており、
その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。
https://www.businessinsider.jp/post-171365

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:41:06.575 ID:gw2pFZmp0]

それセックスしてるよ
筋肉使う

[32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:42:35.592 ID:TTsISTs5d]

腹筋運動は不可が低い上に腰に悪いので米兵はプランクに変えた

腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も同時に鍛えれるので効率が良い

[33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:42:47.800 ID:QWGZjwY30]

「腹筋でお腹は凹む｣と思う人の大いなる勘違い
有酸素運動から始め､骨盤の傾きも整えよう
「手っ取り早くお腹をへこませる方法を知りたい」

これは一般の方向けのセミナーなどで非常に多くいただくリクエストの一つです。

そこで「何が効果的だと思いますか？」と問いかけると「腹を割るには、まず腹筋」とばかりに腹筋運動を挙げる方が結構います。
腹筋運動とは、クランチやシットアップといったお腹の筋肉を縮めて体を起こす種目ですが、
ほかには体幹トレーニングに分類されるプランクという種目を挙げる方もいました。
しかし、主に腹直筋に効く腹筋運動やプランクは、出ているお腹をへこませる手段としては、まったくお勧めできません。

https://toyokeizai.net/articles/-/317935

[34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:42:53.926 ID:aZM2N9YI0]

いや弟に聞けよ

[35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:46:27.840 ID:eDCxy/hO0]

立ちコロできるのにドラゴンフラッグできないっておかしくね？フォーム間違ってるんじゃないか

[36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:48:28.732 ID:BYBPYALE0]

フッフッフフッフ

[37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/28(火) 23:49:38.896 ID:QWGZjwY30]

どうした？ソース読み上げて動揺してるのかな？

[38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:11:11.591 ID:B042A8sk0]

立ちコロできるのすげーよ

[39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:13:30.118 ID:JdpzLHL/0]

このスレはガチ腹筋スレかよ

[40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:21:56.079 ID:NgkljYTId]

いや、この>>1は嘘をついてると思う

立ちコロ1回も出来ないと思うぞ

[41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:34:16.030 ID:h+d8h6Mj0]

>>35
腕だけで足を上げて180度以上だろ？

バー腕○腕バー
　　　足

　　　足
バー腕○腕バー
こうじゃないのか？

[42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:43:18.426 ID:4WAjPX3V0]

>>41
ジャネスタイルっていう専ブラ使うとお絵かき機能がついてるよ

[43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:45:16.468 ID:DVOqL/J20]

家にあるバーベルベンチでドラゴンフラッグやろうとしたら横転した

[44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 00:56:46.400 ID:h+d8h6Mj0]

お断りされてるんだよ

[45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 01:01:03.704 ID:Dni4+lxa0]

ラジオ体操で腹は凹む？